Kaip pašalinti riebalus iš po sėdmenų


Yra moters kūno sritis, kuri linkę kaupti riebalus: kiek žemiau užpakaliuko. Čia jis sukurtas kaip savotiškas michelinas ar ritinėlis, kuris veikia kojos estetiką ir yra labai nepatogus daugeliui moterų, norinčių turėti lieknesnį ir protingesnį kūną. Jums nereikia turėti antsvorio, kad kentėtumėte dėl tokio riebalų kaupimosi, vien dėl savo kūno morfologijos gali būti, kad jūs linkę kaupti riebalus šioje kūno vietoje ir su juo gali būti labai sunku kovoti. Ši sritis taip pat žinoma kaip „bananas“, ir daugelis moterų nori žinoti, kaip ją visam laikui pašalinti. „OneHOWTO“ mes jus atrasime kaip pašalinti riebalus iš po sėdmenų kad žinotumėte geriausius pratimus, kaip sumažinti šio nemalonaus michelino buvimą ant kojų.

Indeksas

  1. 3 pratimai riebalams pašalinti iš po sėdmenų
  2. Patarimai, kaip pašalinti lokalizuotus riebalus iš po sėdmenų
  3. Ką valgyti, norint pašalinti riebalus iš organizmo

3 pratimai riebalams pašalinti iš po sėdmenų

Užpakaliui pakelti ir apibrėžti yra daugybė pratimų, tačiau, jei norime pašalinti riebalus iš po sėdmenų, turime atlikti tokį pratimą, kuris tiksliai tonizuotų, šlaunies gale. Tokiu būdu mes tonizuosime tą kūno vietą ir po truputį galėsime apibrėžti ir išlyginti šios srities odą.

Tačiau turite nepamiršti ko nors: LABAI sunku dirbti su šia kūno dalimi. Konkrečiose vietose susikaupusius riebalus pašalinti yra sunkiausia, todėl turėtumėte gerai atlikti sėdmenų pratimus, sveiką mitybą ir mažai sočiųjų riebalų.

Čia mes siūlome jums sąrašą su 3 geriausi pratimai pašalinti ritinius, kurie yra po sėdmenimis.

Žingsnis už sėdmenų

Vienas geriausių pratimų, siekiant sumažinti susikaupusius riebalus šioje kūno vietoje, yra žingsniai. Norėdami juos atlikti, tiesiog atlikite šiuos veiksmus:

  1. Atsistokite tiesiai, šiek tiek atmerkę kojas
  2. Dabar ženkite žingsnį į priekį, kiek įmanoma sulenkite koją ir nuleiskite užpakalį.
  3. Laikykite šioje padėtyje 3 sekundes
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą

Šį pratimą turėtumėte pakartoti 15 kartų per 3 serijas. Tada perjunkite kojas.

Aukštos spardyti riebalus

Jūs taip pat galite sumažinti susikaupusius riebalus atlikdami tokį smūgį, kuris daug daromas karatė: aukštą smūgį. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Atsistokite šiek tiek atmerkęs kojas
  2. Šiek tiek nuleiskite kūną, tarsi darytumėte pritūpimą
  3. Dabar keltis kuo greičiau
  4. Sulenkite vieną koją ir, kita, atlikite smūgį, kuris pasiekia klubo aukštį. Darykite tai jėga, kad pratimas būtų sprogus
  5. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą

Taip pat turėtumėte atlikti 3 rinkinius po 15 pakartojimų kiekvienoje kojoje.

Kojos pakėlimas

Galiausiai, dar vienas iš geriausių riebalų pašalinimo iš po sėdmenų pratimų yra tas, kuris, be to, taip pat padės sustiprinti sėdmenis. Turite atlikti šiuos veiksmus:

  1. Atsistok ant keturkojo ant kilimėlio
  2. Dabar turite pakelti vieną koją į viršų, tarsi norėtumėte padu paliesti dangų
  3. Laikykite 3 sekundes ir lėtai nuleiskite, kol grįšite į pradinę padėtį
  4. Pratimą pakartokite 15 pakartojimų

Norėdami dirbti srityje, turite atlikti 3 15 pakartojimų rinkinius su kiekviena koja. Idealiu atveju visus pratimus, kuriuos nurodėme, atlikite 4 ar 5 kartus per savaitę, kad jūsų kūnas pajustų raumenų darbą ir susikaupusius riebalus. Bet kokiu atveju būtina papildyti šią rutiną a sveika, mažai riebalų turinti dieta tai išlaikys jūsų kūną aukščiausios formos.


Patarimai, kaip pašalinti lokalizuotus riebalus iš po sėdmenų

Pratimai, kuriuos nurodėme aukščiau, gali padėti sumažinti riebalus, kaupiamus apatinėje sėdmens srityje. Tačiau turite nepamiršti, kad kai kalbame apie lokalizuotus riebalus, kalbame apie riebalų rūšį nėra taip lengva pašalinti kaip bendruosius riebalus kurį turime kūne. Štai kodėl daugelis lieknų žmonių gali riebalų kauptis įvairiose kūno vietose, pavyzdžiui, keliuose, po sėdmeniu, vidine šlaunies dalimi ir kt.

Norėdami visam laikui kovoti su lokalizuotais riebalais, galite naudoti estetinės procedūros kuriems pavyksta tiesiogiai užpulti šio riebalinio audinio sankaupas. Taigi, jūs atrodysite daug lygesnė ir lygesnė oda. Tačiau tai neatmeta fizinių pratimų ar dietos, priešingai: tai yra papildas, kuris padės sumažinti riebalų kiekį, tačiau tuo atveju, jei nesilaikysite sveiko gyvenimo, riebalai vėl kaupsis.

Presoterapija - geriausias būdas pašalinti riebalus iš po sėdmenų

Spaudos gydymas yra a neinvazinis estetinis gydymas kuris, atlikdamas masažą, kurį teikia specialus kostiumas, padeda pagerinti kraujotaką ir visų pirma pašalinti ir pašalinti riebalus.

Nors šį gydymą galite atlikti specializuotame centre, tai nėra nieko panašaus, kaip tai padaryti jūsų namuose. SIZEN profesionalių presoterapijos aparatų Jie leidžia jums dirbti bet kurią kūno dalį, ir šiandien tai yra daugelio elito sportininkų pirmenybė visame pasaulyje, todėl tai yra idealus sprendimas atsikratyti celiulito. Tačiau jei norite pašalinti riebalus iš po sėdmenų, rekomenduojame SIZEN klubiniai šortai. Be to, jie yra parduodami!, Nes visi jų produktai yra a 20% nuolaida. Pasinaudokite tuo, nepraleiskite savo SIZEN!

Kiti būdai pašalinti lokalizuotus riebalus iš po sėdmenų

Be spaudos terapijos, kiti būdai pašalinti riebalus iš sėdmenų yra:

  • Kavitacija
  • Mezoterapija
  • Lipolizinis lazeris
  • Riebalų nusiurbimas


Ką valgyti, norint pašalinti riebalus iš organizmo

Norint pašalinti riebalus iš po sėdmenų, būtina sumažinti riebalų kiekį valgio metu. Bet saugokis: mes tik turime sumažinti sočiųjų arba trans-riebalų kiekį kadangi gerieji riebalai yra būtini tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Todėl laikydamiesi dietos galite toliau valgyti tokius maisto produktus kaip ypač tyras alyvuogių aliejus, avokadai, riebi žuvis ir pan.

Apskritai turėtumėte lažintis už sveika ir subalansuota mityba. Nevalgykite daugiau nei reikia jūsų kūnui, ir, jei norite numesti svorio, statykite, kad sudarytumėte hipokalorinį meniu, kad palaipsniui sulieknėtumėte. Tai reiškia, kad čia yra keletas patarimų, kurie padės jums žinoti, kaip valgyti gerai, norint pašalinti riebalus:

  • Daržovės kiekvieno valgio metu: Įsitikinkite, kad tiek pietų, tiek vakarienės metu jūsų lėkštėse yra daržovių. Priežastis ta, kad daržovės padės patenkinti jūsų apetitą, užpildys būtinomis maistinėmis medžiagomis ir aprūpins skaidulomis. Be to, jie beveik neturi kalorijų, todėl puikiai tinka patiekalams papildyti.
  • Sveiki baltymai: stenkitės vengti perdirbtos mėsos ir raudonos mėsos (perteklinės), kad pasirinktumėte lengvesnes alternatyvas, tokias kaip vištienos, kalakutienos ar triušienos. Jie yra labai maistingi ir labai mažai riebalų, todėl bus idealūs jūsų dietai.
  • Kontroliuojami angliavandeniai: privalote pasirūpinti angliavandenių vartojimu ir pasirinkti tuos, kurie yra neatsiejami ir maistingi. Pereikite prie ryžių, makaronų ir neskaldytų kviečių duonos ir venkite jų vartoti nuo popietės, o ypač naktį. Ryte arba pietų metu galite jį vartoti be problemų, tačiau visada rinkitės sveikus ir neriebius patiekalus.
  • Venkite riebalų: Žinoma, norint sumažinti riebalų kiekį organizme per maistą, svarbu, kad nevalgytumėte saldumynų, keptų ar saldžių ir pan. Stenkitės, kad visi patiekalai būtų sveiki, naudojant tokius metodus, kaip, pavyzdžiui, kepimas, garinimas, kepimas ant grotelių ir kt. Jokių keptų, plaktų ar padažų.
  • Išgerkite 2 litrus vandens: vanduo yra būtinas, kad padėtų mums pašalinti skysčių susilaikymą iš kūno ir kad mūsų kūnas geriau funkcionuotų. Todėl turėtumėte pabandyti išgerti 8 stiklines arba 2 litrus per dieną, kurie gali būti tiek mineralinio vandens, tiek riebalų deginimo užpilai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašalinti riebalus iš po sėdmenų, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.