Kaip valgyti, kad išvengtumėte plaukų slinkimo

Plaukų slinkimas Tai problema, kuri kelia nerimą tiek vyrams, tiek moterims ir gali atsirasti dėl skirtingų priežasčių - nuo tam tikrų sveikatos problemų iki ankstyvų alopecija ar nuplikimas. Be visų lemiančių veiksnių, tai, ką mes valgome, vaidina pagrindinį vaidmenį plaukų folikulų sveikatai, nes sugeba juos sustiprinti ir maitinti, kad būtų išvengta plaukų slinkimo. Štai kodėl svetainėje OneHowTo.com pateikiame keletą patarimų, kad žinotumėte kaip pamaitinti save, kad išvengtumėte plaukų slinkimo.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Tinkamas valgymas mums ne tik padės užkirsti kelią plaukų slinkimui, bet tai taip pat sustiprins, palengvins jo augimą ir atrodys daug geriau. Dėl šios priežasties labai svarbu peržiūrėti mūsų mitybą, kad būtų įtraukti vaisiai, daržovės ir sveikas maistas.

Atlikę šiuos pokyčius, pagerinsite ne tik plaukų savijautą, bet ir odos būklę.

Valgydami, kad išvengtumėte plaukų slinkimo, svarbu įsitikinti, ar gaunate pakankamai kiekis geležis, būtinas elementas išlaikyti stiprius plaukų folikulus. Geri geležies šaltiniai yra raudona mėsa, lęšiai, avienos salotos, špinatai, avinžirniai, moliuskai ir vėžiagyviai. Jei norite sužinoti daugiau šios maistinės medžiagos variantų, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu, kuriame pateikiamas maisto produktų, kuriuose gausu geležies, sąrašas.

Įtraukti visas grupes vitaminai Tai būtina jūsų dietoje, tačiau jei norite išvengti plaukų slinkimo, negalite nustoti vartoti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų A, B, C ir E, jie yra labai naudingi. Geriausia įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną ir vartoti juos papilduose tik tuo atveju, jei liepia gydytojas.

Tarp produktų, kuriuos turėtumėte vartoti kasdien, kad išvengtumėte plaukų slinkimo, yra:

• Maistas, kuriame gausu beta-karotino, pavyzdžiui, morkos, moliūgai ar apelsinai.
• Žalios lapinės daržovės.
• Citrininiai vaisiai.
• Žuvis ir liesa mėsa.
• Javai.
• Pageidautina, kad pieno produktai būtų neriebūs.

antioksidantai Jie labai padeda užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir kovoti su laisvųjų radikalų atsiradimu, tačiau jie taip pat yra pagrindas stiprinant plaukus. Jų galite rasti užpiluose, pavyzdžiui, žaliojoje arbatoje, riešutuose, sojos pupelėse ir jų dariniuose, pavyzdžiui, tofu, bei ankštiniuose augaluose, pavyzdžiui, avinžirniuose, pupelėse ar lęšiuose.

folio rūgštis, taip reikalinga vaisiaus vystymuisi nėštumo metu, ji taip pat yra svarbi norint išlaikyti stiprius plaukus ir užkirsti kelią plaukų slinkimui. Šią maistinę medžiagą galima rasti maisto produktuose, kuriuos vartojame kasdien, ir, jei to nenurodo gydytojas, jo negalima vartoti kaip priedą. Jo galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip šparagai, brokoliai, citrusiniai vaisiai ar avokadas. Mūsų straipsnyje, kuriame yra daug folio rūgšties turinčių maisto produktų, mes siūlome jums sąrašą kitų alternatyvų, kurios padės jums sustiprinti plaukus, tuo pačiu užkertant kelią jų slinkimui.

Labai svarbu, kad būtų aišku, jog vengdami plaukų slinkimo ir stiprindami plaukus, turite padaryti svarbių dietos pakeitimų. Jei dėl kokios nors priežasties laikotės dietos, ribojančios tam tikras grupes, pavyzdžiui, vegetarizmo, arba turite tam tikrą sveikatos būklę, pavyzdžiui, mažakraujystę, būtina apsilankyti pas savo gydytoją. Patartina atlikti kraujo tyrimą, kad būtų galima įvertinti, ar būtina jį įtraukti vitaminų papildas.

Jei, nepaisant dietos pokyčių, plaukų slinkimas tęsiasi, apsilankykite pas specialistą, kad pašalintumėte visas galimas specifines sąlygas. Mūsų straipsnyje, kokios yra plaukų slinkimo priežastys, mes išsamiai paaiškiname kai kuriuos veiksnius, kurie gali turėti įtakos. Čia mes pristatome geriausius produktus kovai Plaukų slinkimas.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip valgyti, kad išvengtumėte plaukų slinkimo, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.