Kaip padaryti sriubos dietą


sriubos dieta Tai yra gera alternatyva, kai dėl kokių nors priežasčių mums to reikia numesti svorio greitai. Tačiau gerai prisiminti, kad tokio tipo režimas nerekomenduojamas kaip įprasta dieta, nes dėl maistinių medžiagų trūkumo tai gali pakenkti mūsų sveikatai.

Jei norite numesti nuo 4,5 iki 7 kilogramų per savaitę, šis valgymo planas gali būti gera alternatyva jums, todėl „OneHowTo.com“ paaiškiname kaip daryti sriubos dietą Žingsnis po žingsnio.

Indeksas

  1. Prieš atlikdami sriubos dietą
  2. Maistas, leidžiamas ir draudžiamas laikantis sriubos dietos
  3. Kaip padaryti sriubos dietą
  4. Kaip paruošti sriubą

Prieš atlikdami sriubos dietą

sriubos dieta Jis turi labai mažai kalorijų ir tampa puikia alternatyva norint greitai numesti svorį, jei to reikia, nes tai iš dalies padeda pašalinti skysčius ir sumažinti riebalų kiekį. Nepaisant to, tai yra dieta, kuri būtent todėl, kad joje yra mažai kalorijų, gali sukelti didelių mitybos trūkumų, jei ji taikoma ilgiau nei 7 dienas.

Be to, tie, kurie kenčia nuo cukrinio diabeto, inkstų problemų ar bet kokių kitų lėtinių susirgimų, dėl kurių kyla didelis dėmesys, neturėtų laikytis šios ar kitos dietos, kurioje yra mažai maistinių medžiagų, nes jų sveikata gali būti labai paveikta.

Maistas, leidžiamas ir draudžiamas laikantis sriubos dietos

Dėl sriubos dietos tai leidžiama šių maisto produktų:

  • Visos daržovės ir žalumynai
  • Visi vaisiai, išskyrus bananą ir vynuoges (pirmosiomis dienomis). Ypač rekomenduojami vandens vaisiai, tokie kaip melionas ir arbūzas, braškės, vyšnios ir citrusiniai vaisiai.
  • Infuzijos
  • Žuvis ir liesa mėsa

Bet yra ir Uždraustas maistas šiame režime, pavyzdžiui:

  • Miltai
  • Saldumynai
  • Keptas maistas, greitas maistas
  • Alkoholis
  • Gėrimai
  • Skatina kavą, arbatą ir gėrimus

Kaip padaryti sriubos dietą

DIENA 1

Pusryčiai: 1 puodelis infuzijos, pageidautina, kuri padeda kovoti su nerimu.

Užkandis: 1 stiklinė natūralių vaisių sulčių be cukraus. Geriausia rinktis bet kurį iš rekomenduojamų vaisių.

Pietūs ir vakarienė: visos norimos sriubos.Jei tarp valgių jaučiatės labai alkani ar nerimaujate, galite suvartoti iki kilogramo vaisių, visada vengdami bananų ir vynuogių bent jau pirmąsias kelias dienas.

2 DIENA

Pusryčiai: 1 stiklinė daržovių sulčių. Galite rinktis morkas, pomidorus, špinatus, agurkus ar burokėlius.

Užkandis: lygus pusryčiams, 1 stiklinė daržovių sulčių. Jei norite, galite pakeisti daržoves.

Pietūs: daržovių sriubos lėkštė kartu su garuotų daržovių lėkštė.

Vakarienė: daržovių sriubos lėkštė su garuotų daržovių lėkštute ir vidutiniškai virta bulve, papuošta tik šaukštu alyvuogių aliejaus.

3 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: leistinus vaisius galite valgyti norimu kiekiu. Rekomenduojama kartu su infuzijomis, geriau padėti suvaldyti nerimą

Pietūs ir vakarienė: visos norimos daržovių sriubos plius viena lėkštė per valgį virtų ar žalių daržovių.

4 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: stiklinė nugriebto pieno arba sojos pieno su bananu.

Pietūs ir vakarienė: daržovių sriuba norimu kiekiu. Vienas bananas per valgį.

5 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: infuzijos puodelis kartu su trimis kalakutienos arba vištienos krūtinėlės griežinėliais. Venkite kumpio ar kitų riebių dešrų.

Pietūs: Daržovių sriuba kartu su 250 gramų liesos mėsos, kepta orkaitėje arba pagaminta ant grotelių. Daržovių salotos, papuoštos tik citrina.

Vakarienė: daržovių sriuba kartu su 250 gramų baltos žuvies ir 150 gramų pomidorų, pagardinta tik šaukštu alyvuogių aliejaus.

6 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: infuzijos puodelis kartu su trimis kalakutienos arba vištienos krūtinėlės griežinėliais. Venkite kumpio ar kitų riebių dešrų.

Pietūs: Daržovių sriuba kartu su 250 gramų liesos mėsos, kepta orkaitėje arba pagaminta ant grotelių. Daržovių salotos, papuoštos tik citrina.

Vakarienė: daržovių sriuba kartu su 250 gr baltos žuvies ir garuotų daržovių lėkštė, papuošta šaukštu alyvuogių aliejaus.

7 DIENA

Pusryčiai ir užkandžiai: 1 stiklinė natūralių apelsinų sulčių be cukraus ir antpilas.

Pietūs: Daržovių sriuba kartu su porcija rudųjų ryžių su virtais burokėliais. Natūralios vaisių sultys be cukraus.

Vakarienė: daržovių sriuba kartu su porcija rudųjų ryžių su špinatais. Natūralios vaisių sultys be cukraus.

Kaip paruošti sriubą

Sultinio dietoje būtina paruošti sultinį. Jo paruošimui galite naudoti mažos druskos daržovių sultinį.

Į sriubą įpilkite 6 svogūnus, 2 žalias paprikas, 500 gramų susmulkinto pomidoro, pusę saliero, kopūstų, 4 natūralius pomidorus, 3 morkas, druską ir pipirus. Taip pat labai svarbu, kad laikydamiesi sriubos dietos, būtumėte pakankamai hidratuoti ir suvartotumėte bent du litrus vandens per dieną.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti sriubos dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.