Kaip padaryti kopūstų dietą


Kūno valymas ir papildomų kilogramų pašalinimas gali būti gana chimera. Tačiau yra keletas dietų, kurios jums padeda greitai mesti svorį nors jiems būdinga griežta ir monotonija. Ar esate pasirengęs priimti šį iššūkį? Jei atsakymas yra teigiamas, turite žinoti pagrindinį maistą, kurį turėtumėte įtraukti į savo meniu, kad per kelias dienas galėtumėte parodyti liekną figūrą. Mes kalbame apie kopūstai ir visa jo diuretinė jėga, jo mažai kalorijų ir didelė maistinė vertė.

Jei norite sužinoti daugiau apie šias nuostabias daržoves, būtinai perskaitykite šį „oneHOWTO“ straipsnį. Ta proga mes paaiškiname kaip daryti kopūstų dietą, metodas, kurį privalote derinti su subalansuota mityba, aerobiniais pratimais ir valia, kad pasiektumėte savo tikslus. Išbandykite!

Indeksas

  1. Kopūstų dietos principas
  2. Kaip paruošti kopūstų sriubą
  3. Kopūstų dietos meniu pavyzdys
  4. Kopūstų dietos privalumai ir trūkumai

Kopūstų dietos principas

Pagrindinis bruožas kopūstų dieta yra tai, kad tai yra tik dietos planas trunka 7 dienas bet tai yra labai veiksminga, nes tai yra labai mažai kalorijų turinti dieta, kai pagrindinis maistas, kurį reikia vartoti, yra kopūstai. Ši žaliavinė daržovė turi daug naudingų mūsų organizmui savybių, tokių kaip antioksidacinė ar diuretinė galia. Be to, kad maistas yra mažai kaloringas, jis turi ir didelę maistinę vertę.

Jums padės dažnai vartoti kopūstai Deginkite kalorijas: tai yra kopūstų dietos prielaida. Planas yra skirtas vykdyti savaitę, o pagrindinis patiekalas bus Kopūstų sriuba nors maistas turi būti dedamas po truputį, bet kasdien.


Kaip paruošti kopūstų sriubą

Kaip komentavome, kopūstų sriuba bus pagrindinis patiekalas šio dietos plano.Norėdami jį paruošti, jums reikės tik be kopūstų, kitų sezoninių daržovių; Taip pat galite įtraukti pomidorus, morkas, svogūnus ar salierus, šviežius produktus, turinčius didelę diuretikų galią.

Virkite daržoves maždaug 10 minučių, nepridėdami riebalų. Praėjus šiam laikui, sumažinkite ugnį iki minimumo, kad daržovės būtų švelnios ir skanesnės. Tai bus sriuba. Geriau neperleisti daržovių per maišytuvą ir negaminti kremų ar tyrės, nes valgant sveikas su sultiniu, padidės sotumo jausmas.

Svarbu, kad kopūstų dieta būtų vykdoma tik 7 dienas iš eilės ir kad stabilizavimo fazė būtų pagrįsta a subalansuota mityba ir atokiau nuo riebiausių ar kaloringiausių maisto produktų. Be to, jei norite toliau mesti svorį, turite palikti mažiausiai dvi savaites, kad grįžtumėte prie plano.

Nepamirškite, kad norint sulieknėti saugiai ir sveikai, planą geriau derinti su gera mityba, drėkinimu ir mankšta. Kita vertus, taip pat svarbu pasitarti su profesionalus dietologas tai parodys kontraindikacijas arba atvejus, kai pageidautina nevykdyti tokio griežto plano.


Kopūstų dietos meniu pavyzdys

Kopūstų dieta vykdoma per 7 dienas, o visas perdirbtas, keptas, riebus arba rafinuoto cukraus maistas turėtų būti pašalintas iš plano. Tai yra griežta dieta su kuriais pastebėsite rezultatus per trumpą laiką. Kalbant apie gėrimus, turėtumėte gerti didelį kiekį vandens ir papildyti nesaldinta arbata ar kava.

Toliau mes pateiksime jums rekomendacijas, kaip laikytis kopūstų dietos su idealiu meniu 7 dienas per savaitę.

  • Diena 1: Pirmąją dietos dieną bus visiškai išvalytas kūnas. Visų valgių metu turėtumėte vartoti kopūstų sriubą ir kartu su vaisiais, išskyrus bananą.
  • 2 diena: Pietums turėtumėte vartoti kopūstų ir daržovių sriubą, venkite žirnių, pupelių ar kukurūzų. Vakarienei gurkšnokite kopūstų sriubą ir kartu su skrudinta bulve. Per šią dieną venkite vaisių.
  • 3 diena: Grįžtame prie pirmosios dienos detoksikacijos. Kopūstų sriuba bus pagrindinis patiekalas visų patiekalų metu, nors šį kartą galite ją patiekti su kitomis žaliomis daržovėmis. Turėkite gerą kiekį vaisių.
  • 4 diena: 4 dieną turėtumėte valgyti kopūstų sriubą ir iki 8 bananų. Taip pat galite vartoti šiek tiek nugriebto pieno.
  • 5 diena: Per šią dieną galite pristatyti dar šiek tiek maisto. Atminkite, kad kopūstų sriuba yra pagrindinis patiekalas ir galite valgyti nuo 300 iki 500 gramų jautienos. Nepamirškite vartoti daug vandens, kad išvalytumėte ir nukenksmintumėte savo kūną.
  • 6 diena: Turėkite kopūstų sriubą ir kartu su ja kepkite jautieną ar vištieną be odos. Per šią dieną taip pat galite turėti žalių daržovių.
  • 7 diena: Paskutinę dietos dieną turėtumėte valgyti kopūstų sriubą ir šiek tiek rudųjų ryžių. Taip pat vartokite žalias daržoves ir vaisių sultis, bet ne saldžius.

Po šio intensyvaus plano, geros dozės saikingo fizinio krūvio - geriausia aerobikos ar širdies ir kraujagyslių sistemos - ir gero drėkinimo, pagrįsto geriamu vandens kiekiu, jūs numesite svorį tik per savaitę.

Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums parodysime 5 detoksikacines sriubas, skirtas jūsų kūnui valyti.


Kopūstų dietos privalumai ir trūkumai

Kopūstų dieta yra puikus režimas, su kuriuo galite numesti nuo 5 iki 7 kg vos per vieną savaitę. Žinoma, turite nepamiršti, kad kuo greičiau numetate kilogramus, tuo lengviau juos vėliau susigrąžinti, todėl sekančiomis dienomis turėtumėte vengti jojo efekto. Su kopūstų dieta galėsite išvalyti ir detoksikuoti savo kūną, todėl svarbu išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, pagrįstą vaisių ir daržovių vartojimu, kad išlaikytumėte idealų svorį.

Kopūstų dietos pranašumai yra įvairūs, nes nepamirškite, kad tai yra nebrangi ir labai lengva laikytis dietos, leidžiančios greitai sulieknėti. Be to, jums padės kopūstai ir jo valymo bei diuretiko savybės valyti kūną efektyviai. Nors tai neleidžia labai įvairaus maisto, ši dieta nepaliks alkio, nes daržovių sultinio ir vaisių dėka galėsite greitai prisipildyti.

Kaip matėte, šios dietos laikymosi pranašumai yra įvairūs, tačiau visada turite tam tikrų trūkumų, į kuriuos turite atsižvelgti. Norint teisingai vykdyti kopūstų dietą, turite turėti didelę valią, nes yra pasikartojantis ir linkęs greitai pavargti. Pageidautina kartu su vitaminų papildais ir dideliu kiekiu mineralų, nes tai yra nepakankamai subalansuotas mitybos planas.

Kaip jau minėjome, tai griežta dieta, kurios metu jūs greitai numetate svorį, bet su kuria tai yra labai svarbu lengva atgauti tai, kas buvo prarasta. Dėl šios priežasties rekomenduojame laikytis subalansuotos mitybos ir sportuoti, kad būtų išvengta raumenų ir kaulų nykimo, taip pat nuovargio ar kūno pakitimų, kurie gali atsirasti vykdant šį mitybos planą. Atminkite: turite numesti svorio saugiai ir sveikai.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti kopūstų dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.