Kaip išvengti krūtų suglebimo


Nė vienas iš mūsų negali išvengti sunkumo, ir akivaizdu, kad laikui bėgant mūsų krūtys, turinčios savo svorį, jie praras tvirtumą. Tačiau tai nereiškia, kad turime demonstruoti visiškai suglebusią ar nepatrauklią krūtinę, ir yra daugybė galimybių garantuoti šios srities tvirtumą, padidinti jos pakankamą lankstumą ir priversti krūtinę ilgiau atrodyti pakeltą.

Jei įdomu kaip išvengti suglebusios krūtinės Skaitykite toliau, nes svetainėje OneHowTo.com pateikiame geriausius patarimus, kaip tai pasiekti.

Indeksas

  1. Įpročiai, sukeliantys krūtų suglebimą
  2. Pratinėkite mankštą, kad išvengtumėte krūtų suglebimo
  3. Pasirinkite tinkamą liemenėlę
  4. Visada išlaikykite gerą laikyseną
  5. Tinkamai drėkinkite krūtis
  6. Valgykite subalansuotą mitybą
  7. Šioje srityje naudokite apsaugos nuo saulės priemones
  8. Vietą tepkite šaltai
  9. Teisės gynimo priemonės dėl suglebusios krūtinės

Įpročiai, sukeliantys krūtų suglebimą

Prieš imdamiesi priemonių, kurias galime atlikti, kad išvengtume krūtų suglebimo, svarbu atsižvelgti į sąlygas, dėl kurių krūtys suglemba. kolageno ir elastino praradimas odos sukelia tai, kad bėgant metams, ypač po 40, mūsų oda pradeda prarasti savo natūralų stangrumą, šis procesas, žinoma, veikia ir krūtis. Tai kartu su krūtų svorio sukeliama gravitacija ilgainiui jas kris. Taip pat turime atsižvelgti paveldimi veiksniai, ir tai, kad kai kurių moterų oda yra linkusi anksčiau laiko prarasti elastingumą, o tai lems ankstyvą krūtų suglebimą.

Be šių veiksnių, kurių negalime modifikuoti, yra ir kitų krūtų suglebimo priežasčių, kurias galime patobulinti, pavyzdžiui:

  • staigūs svorio pokyčiai, priaugant svorio ir metant svorį dažnai ar smarkiai, prarandami riebalai ir stangrumas, o tai gali žymiai sumažėti krūtinėje. Atsižvelgiant į tai, kad mūsų krūtinė susideda iš riebalinio audinio, jei ji greitai sumažinama, yra normalu, kad toje vietoje esanti oda praranda stangrumą.
  • Naudokite netinkama liemenėlė tai neteikia tvirtumo ir tinkamos paramos. Patogu žinoti, kaip pasirinkti nurodytą dydį ir pasirinkti kokybiškus modelius.
  • Nelaikydami tiesios nugaros ir turi blogą laikyseną Tai gali sukelti krūtinės plonumą, todėl krūtų suglebimas tampa dar labiau akcentuojamas, todėl einant ir sėdint svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną.
  • Tokie įpročiai kaip rūkymas, daug saulės vonių ar netinkama mityba taip pat daro tiesioginę įtaką odai, todėl ji praranda suglebimą, o krūtys gali per anksti suglebti.

Tokie etapai, kaip nėštumas, kai krūtys labai padidėja, o vėliau sumažėja gimdant arba nustojus maitinti krūtimi, taip pat šiek tiek suglemba krūtis, tačiau tinkamai prižiūrint ir mankštinant jos galima nepastebėti.


Pratinėkite mankštą, kad išvengtumėte krūtų suglebimo

Jei įdomu kaip išvengti suglebusios krūtinėsPirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad mankšta yra būtina. Krūtinės raumens tonizavimas padės užtikrinti krūtų tvirtumą ir išvengti ankstyvo suglebimo, o mankšta bendru būdu padės išlaikyti jūsų kūno tonusą ir garantuoti daug sveikesnę figūrą.

Plaukimas yra puiki visapusiška darbo rankų, krūtinės ir nugaros alternatyva, tačiau jei norite sutelkti dėmesį ties krūtinės sritimi, atsispaudimai ir svorio pratimai jie yra geriausi tavo sąjungininkai. Nuo ko pradėti? Straipsnyje pratimai krūtinės ląstai, nelankydami sporto salės, išsamiai paaiškiname geriausias alternatyvas.


Pasirinkite tinkamą liemenėlę

Atrodo paprasta, bet taip nėra! Daugumai moterų kyla problemų renkantis liemenėlę, nes jos linkusios rinktis netinkamo dydžio. Nešioti per ankštą liemenėlę gali ne tik sukelti krūtų skausmus, pėdsakus ir pėdsakus, bet ir pakenkti odos sveikatai ir nulemti. Kita vertus, per didelis modelis nesuteiks reikiamos atramos, leisdamas krūtims per daug judėti, dėl ko gravitacija šioje srityje gali veikti daug greičiau.

Jei norite išsiaiškinti teisingą būdą, kaip tai padaryti, mūsų straipsnyje, kaip išsirinkti liemenėlę, suteikiame raktus, kaip tai pasiekti.


Visada išlaikykite gerą laikyseną

Visada būk su susikūprinęs atgal tik dėl to jūsų krūtys nuolatos pakrypsta į priekį, todėl jos suglemba, o tai pakenkia odos lankstumui ir dėl to per anksti. Eidami turėtumėte laikyti tiesią nugarą ir krūtinę, o sėdėdami patogu nugarą laikyti tiesią ir priklijuotą prie kėdės atlošo.

Teisinga laikysena taip pat padės paslėpti suglebusias krūtis, jei jos nėra tokios tvirtos, kaip norėtumėte.


Tinkamai drėkinkite krūtis

Krūtys yra padengtos labai jautria oda, kuri yra būtina norint išlaikyti hidrataciją. Taikyti drėkinamąjį kremą Vitaminai ar maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas E ar karbamidas, yra būtinos, kad oda būtų lygi, bet taip pat būtų išvengta strijų susidarymo, ypač tada, kai priaugame ir lieknėjame.

Taip pat neturėtumėte pamiršti išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, nes vidinis drėkinimas taip pat yra raktas į jūsų odos sveikatos ir stangrumo palaikymą.


Valgykite subalansuotą mitybą

Kaip jau aiškinome anksčiau, staigus svorio padidėjimas ir praradimas yra viena iš pagrindinių krūtų suglebimo priežasčių, todėl būtina valgyti subalansuotą mitybą, leidžiančią išlaikyti tinkamą svorį, be staigių pokyčių.

Taip pat įtraukite kolageno turtingas maistas arba kurie skatina jo gamybą, pvz., želatina, vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, braškės, kivi ar apelsinai, ingredientai, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, riebi žuvis, taip pat sojos produktai ir antioksidantai, padės stimuliuoti odos elastingumą ir pagerinti jo tvirtumą.


Šioje srityje naudokite apsaugos nuo saulės priemones

Saulė daro didelę žalą mūsų odai ir yra atsakinga už ankstyvą dermos senėjimą, ypač tokiose jautriose vietose kaip veido ar krūtinės oda. Degintis nesaugant šios zonos galima sukelti priešlaikines raukšles, odos nudegimai, kurie senina šią sritį, taip pat stangrumo praradimas, todėl norint išvengti krūtų pažeidimo, rekomenduojama naudoti apsauginį kremą nuo saulės, turinčio bent 30 SPF.


Vietą tepkite šaltai

Nors šiluma idealiai atpalaiduoja raumenis ir išlaisvina mus nuo įtampos, jei jūsų ieškoma tvirtos odos, šalta yra jūsų geriausia sąjungininkė. Štai kodėl jis visada rekomenduojamas užbaikite dušą purškiant šaltu vandeniu ant krūtinės ir kojų, siekiant pagerinti kraujotaką ir užtikrinti didesnį tonizavimą.

Drąsiausi taip pat gali nuspręsti pritaikyti ledo luitą vietai, tinkamai apsaugotai audiniu ar ledo kubeliais, taip pat suvyniotą į minkštą skudurėlį. Padėkite juos ant krūtų sukdamiesi sukamaisiais judesiais, leiskite šalčiui bent 1 minutę veikti kiekvieną krūtį, kiekvieną dieną kartodami, kad poveikis būtų geras.


Gydomosios priemonės dėl suglebusios krūtinės

Visos šios rekomendacijos yra idealios venkite krūtų suglebimoTačiau, jei manote, kad jūsų tvirtumas jau pažeistas, atėjo laikas imtis veiksmų šiuo klausimu. Mūsų straipsnyje „Krūtų suglebimo priemonės“ pateikiame keletą gerų rekomendacijų, kurios padėtų pagerinti jūsų išvaizdą ir kovoti su suglebimu.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išvengti krūtų suglebimo, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.