Kaip nevalgius laikosi dieta

Renkantis vieną dietos norint numesti svorio, būtina žinoti kokios yra dietos rūšys ir taip išsirinkti tą, kuris geriausiai tinka mums ir mūsų tikslams. A režimas tas, apie kurį pastaruoju metu daug kalbama, yra pertraukiama badavimo dieta arba dieta 5: 2, kuriame 2 dienas per savaitę a greitai o likusias 5 dienas jie gali valgyti visų rūšių maistą. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes paaiškiname išsamiau kaip vyksta pertraukiama badavimo dieta.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

pertraukiama badavimo dieta Ją sukūrė greito svorio metimo režimą tyrinėjantis gydytojas anglų Michaelas Mosley, išleidęs net dokumentinį filmą ir knygą apie šią dietą.

Ši dieta dar vadinama de dieta 5: 2, nes tai pagrįsta tuo, kad dvi dienas per savaitę kalorijų vartojimas yra ribojamas, o kitas penkias dienas galite valgyti paprastai.

Tokiu būdu 2 dienas nevalgius galima tik nuryti 600 kalorijų vyrams ir 500 moterų, o likusią savaitės dalį galite valgyti visų rūšių maistą. Mitybos specialistai, kurie palaiko šį režimą, teigia, kad protarpinio pasninko lankstumas ir leistinumas slopina dietos jausmą.

Jie taip pat teigia, kad badavimo dieta padeda numesti svorį, nes taip yra sumažinti hormono IGF-1 kiekį, kuris turi anabolinį poveikį ir gali padidinti ląstelių dalijimosi, pavyzdžiui, vėžio, riziką. Dėl šios priežasties nevalgymo dieta yra susijusi su rizika užsikrėsti sunkiomis ligomis.

Taip pat negalime pamiršti, kad, kaip ir bet kuris režimas, gali būti taikoma periodinė nevalgymo dieta Neigiamas poveikis žmogaus organizmui, jei tai daroma netinkamai. Šios dietos šalininkai įspėja, kad dieta 5: 2 gali sukelti hipoglikemiją, virškinimo problemų ar vidurių užkietėjimą, ypač tais atvejais, kai nevalgius nedidina vandens vartojimas.

Jei norite laikytis dietos ir pradėti nevalgius, bus būtina, kad anksčiau pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu kad galėčiau jums patarti ir nurodyti, ar tai tinka jūsų sveikatai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nevalgius laikosi dieta, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.