Kaip atlikti pėdų masažą


Mūsų pėdas Jie yra labai svarbi dalis, todėl jiems tenka visas kūno svoris, todėl normalu, kad dienos pabaigoje jaučiame skausmą ar tam tikrą diskomfortą tokiose srityse kaip padas ar kulnas. Ir puikus būdas palengvinti šiuos negalavimus yra geras masažas kad daro reikiamą spaudimą atpalaiduoti visus pėdų raumenis. Geriausia tai daryti naktį prieš miegą, kad kitą dieną pastebėtumėte jo poveikį. Atidžiai perskaitykite šį „OneHowTo“ straipsnį ir sužinokite žingsnis po žingsnio kaip atlikti pėdų masažą.

Turėsite:

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Prieš pradedant pėdų masažą, idealiausia palikti juos pamirkykite šiltame vandenyje maždaug 10 minučių. Tokiu būdu būsite visiškai švarus, o masažas bus daug malonesnis.


Po 10 minučių nusausinkite kojas su švariu, sausu rankšluosčiu ir atsisėskite ant kėdės. Jei masažas skirtas kažkam kitam, paprašykite, kad jie atsigultų ant stalo ar lovos ir rankšluostį padėtų tiesiog po kojomis.

Dabar turėtumėte šiek tiek kreiptis masažo kremas ar aliejus ant rankų ir patrinkite jas tarp jų, kad gaminys šiek tiek sušiltų. Atlikite tai prieš pat tepdami losjoną ant kojų.


Tada pradėk masažuoti pėdą. Viršutinę dalį glostykite švelniais judesiais, einančiais nuo pirštų iki kulkšnies, ir, tai padarius, nuleiskite žemyn, kol pasieksite padą. Svarbu, kad glamonių intensyvumas būtų progresyvus, ir kad jie pereitų nuo didesnio iki mažesnio spaudimo.

Atlikę skirtingus smūgius, turite atlikti sukamaisiais judesiais rankų nykščiais padas. Darykite tai iš viršaus arba lašo žemyn ir reguliuodami judesio slėgį, tai yra, darykite daugiau spaudimo tokioms sritims kaip kulnas.


Tada viena ranka ir kita laikykite koją, atsargiai pasukite abiem būdais. Pakartokite šį judesį iki 4 kartų kiekviena kryptimi. Tada minkykite jį kumščiu, bet visada reguliuokite spaudimą, kurį darote, kad jis nebūtų per intensyvus ar sukeltų nepatogumų.

Tada jūs turite pirštų galiukais minkykite pėdą. Jis prasideda nuo didžiojo piršto ir tęsiasi per kiekvieną pirštą, kol baigiasi mažuoju pirštu. Kiekvieno piršto judėjimo kryptis yra vienoda, judėjimą turite pradėti nuo pagrindo ir švelniai spausti, kol pasieksite kiekvieno piršto galiuką.

Baigę minkyti kiekvieną pirštą, dar kartą glostykite pėdos dugną ir padą, darydami vis mažiau spaudimo. Norėdami baigti pėdų masažasJūs tiesiog turite nuvalyti kremą ar aliejų, naudojamą rankšluosčiu, ir palikti jį visiškai sausą. Tada jūs turite atlikti tą patį procesą su kita koja ir voila!

9

Jei jums patiko šis straipsnis, svetainėje „OneHowTo“ taip pat galite sužinoti, kaip gerai masažuoti kitas kūno dalis:

  • Kaip atlikti nugaros masažą
  • Kaip atlikti rankų masažą
  • Kaip atlikti veido masažą

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti pėdų masažą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.

Patarimai

  • Norint atsipalaiduoti, svarbu atlikti masažą lėtai.
  • Turite būti atsargūs su žmonėmis, kurių kojų kraujotaka nėra labai gera, pavyzdžiui, su diabetu.
  • Baigę masažą, nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte grybelinės infekcijos.