Kaip prižiūrėti odą viduje

Be įprastos odos priežiūros, tai yra kasdienio drėkinimo, kremo nuo raukšlių, šveitiklio ir kt., Turėtumėte žinoti, kad jūsų odos sveikata tai priklauso ir nuo kitų vidinių elementų. Atminkite, kad vidinė sveikata atsispindi išorėje, todėl gali būti, kad jūs labai rūpinatės savo veidu, tačiau, nepaisant to, kasdien atliekate nesveiką praktiką ir todėl niekada negaunate odos, kurios taip norėtumėte. Sveikata yra visuotinis skaičiavimas, kad, jei mums gerai sekasi viduje, tai pastebėsime ir išorėje, todėl svarbu savo odą prižiūrėti ir viduje, kad būtume nepriekaištingos būklės. Dėl šios priežasties šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime kaip prižiūrėti odą viduje kad atsižvelgtumėte į kai kuriuos įpročius, kuriuos turite pakeisti, jei norite būti tobuli.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Vienas iš efektyviausių valdžios būdų prižiūrėkite odą viduje yra pakeisti valgymo įpročius. Maistinės medžiagos, kurias mes vartojame su maistu, verčia mūsų kūną tinkamai veikti arba ne. Jie elgiasi taip, lyg būtų kūno „benzinas“, todėl mums jų reikia kasdien, kad galėtume pasitikti dieną stipriai, gyvybingai ir kad viskas gerai veiktų mūsų viduje.

Bet kas, jei valgysime tik saldžius ir keptus? Na, mes užpildome savo interjerą toksinais, elementais, kurie nenaudingi mūsų sveikatai ir kurie, be to, trukdo tokių organų procesams kaip kepenys ar skrandis. Dėl šios priežasties tikėtina, kad maiste esančios palankios maistinės medžiagos negali būti tinkamai metabolizuojamos, ir tai išoriškai vertina matinė oda, be blizgesio ar spindesio, sausi ir silpni plaukai ir nagai, linkę lūžti.

Svarbu lažintis už sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, vaisių ir daržovių. Toliau mes ketiname atrasti keletą geriausias maistas, skirtas odai prižiūrėti:

Alyvuogių aliejus

Jame gausu riebalų rūgščių, kurios giliai drėkina dermą; Be to, jame yra vitamino E, vienos iš geriausių maistinių medžiagų odai atgaivinti ir apsaugoti ją nuo išorinių veiksnių, kurie gali būti kenksmingi. Per dieną vartodami 2 ar 3 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus, mes jau rūpinamės savo oda viduje.

Citrusiniai vaisiai

Apelsinai, mandarinai, citrina, be kitų, yra labai naudingi ingredientai, gerinantys mūsų odą, nes juose yra didelis kiekis vitamino C. Šis vitaminas veikia kaip antioksidantas, skatinantis kolageno gamybą ir leidžiantis mūsų odai išlikti elastingai ir stangria.

Morkos

Tai yra viena iš dažniausiai naudojamų daržovių odai įdegti ir labai glostančiam auksiniam tonui pasiekti. Be to, tai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kurie maitina odą, nes jis suteikia mums beta-karotino - komponento, kuris apsaugo nuo suglebimo ir apsaugo nuo pirmųjų raukšlių susidarymo.

Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje parodome išsamesnį geriausių jūsų odai maisto produktų sąrašą.

Kita vertus, yra ir tokių maisto produktų, kurių reikėtų vengti jei norite parodyti puikios būklės veidą. Šie produktai gali pakenkti odos sveikatai, pripildydami mūsų kūną toksinais ir elementais, kurie kenkia tinkamam mūsų vidaus funkcionavimui. Mes pabrėžiame šiuos dalykus:

Keptas maistas

Bulvės, plakta vištiena, kroketai ir kt. Yra maisto produktai, turintys daug riebalų, todėl neleidžia kraujui tinkamai cirkuliuoti. Tokiu būdu deguonis negali teisingai pasiekti visų ląstelių, todėl mūsų oda atrodys matinė, nepermatoma ir matinė.

Perdirbti maisto produktai

Mėsainiai, dešrelės, konservai ar iš anksto paruošti patiekalai yra keletas šios rūšies maisto pavyzdžių, kad geriau mes maksimaliai sumažiname savo mitybą. Priežastis ta, kad juose gausu riebalų, cukraus ir, taip pat, chemikalų, tokių kaip konservantai ar skonio stiprikliai. Visi šie elementai blokuoja mūsų arterijas, užkertant kelią tinkamai kraujotakai ir dėl to pabloginant mūsų odos sveikatą.

Cukrus arba duonos gaminiai

Cukrus destabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir tai tiesiogiai veikia odos sveikatą, nes sumažina kolageno, komponento, esančio kauluose ir odoje, gamybą. Todėl, jei valgysime pernelyg daug tokio tipo maisto, mums gresia pavojus, kad oda sensta anksčiau ir yra dar labiau suglebusi.

Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje mes gilinamės į temą ir parodome daugiau maisto produktų, kurie kenkia odai.

Tačiau be maisto priežasčių turėtumėte žinoti, kad yra ir kitų būdų, kaip prižiūrėti odą viduje. Pavyzdžiui, venkite streso Būtina, kad mūsų veidas būtų nepriekaištingos būklės, o oda atrodytų sveika. Stresas ir nerimas yra viena iš XXI amžiaus ligų ir ji stipriai veikia mūsų gyvenimo būdą ir sveikatą.

Lažybos už gyvenimą be streso yra gyvybiškai svarbios norint užtikrinti, kad visas mūsų kūnas veiktų nepriekaištingai, todėl, jei mums gerai sekasi viduje, tai pastebėsime ir išorėje. Pagalvokite, kad esant aukštai nerimo būsenai, keičiasi mūsų nervų sistema, todėl kenčiame nuo tokių reiškinių kaip migrena, tachikardijos, dirglumas ir pan. Visa tai atsitinka todėl, kad mūsų nervai nėra stabilūs, todėl neįmanoma, kad tokioje situacijoje mūsų oda būtų geros būklės.

Dėl šios priežasties rekomenduojame išmokti gyventi be streso.

Kitas įpročiai, kuriuos turite pakeisti, norėdami parodyti sveiką ir tobulą veido spalvą, yra tai, kad jūs užsiregistruojate į sveiką gyvenimą, tai yra, kad jūs praktikuojate fiziniai pratimai. Atminkite, kad sportuodami mes suaktyviname savo širdies ir kraujagyslių sistemą, priverčdami širdį pumpuoti daugiau kraujo ir todėl pageriname kraujo tekėjimą. Tai leis deguoniui geriau pasiekti mūsų kūno ląsteles ir organus, todėl padarys mus stipresnius ir sveikesnius.

Reguliarūs pratimai maitina odą deguonimi, taip pat prisideda prie toksinų pašalinimas per prakaitą. Todėl, jei norite prižiūrėti odą iš vidaus, pradėkite sportuoti ir bent 3 dienas per savaitę skirkite sportui. Jūs pastebėsite skirtumą!

Akivaizdu, kad norint būti spinduliuojančiam ir puikiam, poilsis taip pat yra labai svarbus. Žmonės, kuriuos kankina nemiga arba kurie negali pakankamai greitai miegoti, iš veido matosi, kad jie nėra visiškai teisūs: gelsva spalva, tamsūs ratilai, švytėjimo stoka ... Visa tai yra ženklai, rodantys, kad jūs nemėgstate teisingas poilsis.

Tačiau jei skirsite 8 valandas per parą miegoti Galėsite pagerinti savo odos išvaizdą, nes naktį, kai mūsų derma atsinaujina ir gali pakeisti laisvųjų radikalų agresiją. Miego metu yra taisomi ir kuriami nauji kūno audiniai ir ląstelės, todėl svarbu kiekvieną dieną mėgautis giliu ir ramiu miegu.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip prižiūrėti odą viduje, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.