Kaip numesti svorio neprarandant krūtinės


Dietos ir lieknėjimas dažnai yra tai, į ką moterys žiūri su baime. Viena vertus, dėl įsitikinimo, kad tai yra kažkas labai sunkaus, ir kelias, kuriame pilna nepriteklių, kita vertus, dėl baimės prarasti tuos dalykus, kurie jiems taip patinka savo kūne, pavyzdžiui, krūtis ir sėdmenis.

Realybė yra ta, kad biustas yra viena iš labiausiai linkusių prarasti apimtį ir tapti nemaloni, tačiau mes turime keletą patarimų ir gudrybių, kad taip neatsitiktų. Tu nori žinoti kaip numesti svorio neprarandant krūtinės? Skaitykite šį „oneHOWTO“ straipsnį ir mes jums tai paaiškinsime.

Indeksas

  1. Ar galite numesti svorio neprarandant krūtinės?
  2. Dieta, norint numesti svorio, nenumetant krūtų
  3. Tonas neprarandant krūtinės

Ar galite numesti svorio neprarandant krūtinės?

Kiekvieną kartą artėjant geriems orams, atėjus naujiems metams ir naujoms rezoliucijoms, dėl medicininių priežasčių ar paprasčiausiai dėl to, kad jos nori, daugelis moterų nori numesti dalį šių papildomų svarų. Tačiau daugelis tai daro bijodami, kad sumažės ir kai kurios kūno vietos, kur to nenorima, pavyzdžiui, krūtys. Pirmiausia turime išsiaiškinti, kas tai yra neįmanoma pasirinkti iš kur norime deginti riebalus, todėl yra labai sunku užkirsti kelią krūtims prarasti tam tikrą tūrį jei numetate nemažą svorį. Krūtys yra pagamintos iš kraujagyslių, raumenų audinio, liaukų ir riebalų, taigi, jei mes numesime svorį, dalis šių riebalų išnyks.

Tačiau tai, ką galima padaryti, yra padidinti raumenų šioje srityje kompensuoti riebalų nuostolius padidėjus raumenims, krūtys taip pat tampa tvirtesnės. Norėdami tai padaryti, turime pradėti nuo dviejų pagrindinių sąlygų: dietos ir mankštos. Tolesniuose šio straipsnio skyriuose kalbėsime apie tai, kaip turėtų būti laikomasi dietos ir kokius pratimus turite atlikti norėdami numesti svorį nenukritę krūtinės.

Dieta, norint numesti svorio, nenumetant krūtų

Jei tik svorio metimas gali tapti tikru galvos skausmu, tai padarius, neturint per daug įtakos mūsų krūtinei, daugelis moterų tai vertina kaip tikrą odisėją. Realybė yra ta, kad problema kyla ne tiek dėl dydžio praradimo, bet yra keletas nemalonumų ir estetinių problemų, susijusių su biustu, kurie, jei nebus atsižvelgta, gali juos paveikti.

Krūtinė yra viena iš jautriausių riebalų praradimui kūno sričių, tiesą sakant, jos yra labai pažeidžiamos, kai netenkama tūrio ir tingumo. Štai kodėl toliau pateikiame jums keletą patarimų kaip dieta turėtų numesti svorį nenusileidžiant krūtims:

  • Nusivylė, kad nėra stebuklingos dietos, kad tavo krūtys neprarastų daug riebalų, bet jei tai padarysi subalansuota ir laipsniška mityba išvengsite nukarimo.
  • Svorio metimas palengvins strijų atsiradimą - estetinę problemą, kurios turėtumėte vengti.
  • Neapsigaukite laikydamiesi pernelyg griežtų dietų, kurios atgaunamos taip greitai, kaip metate svorį.
  • Tai įeina baltymų dietoje, ypač žuvis, jos polinesočiosios rūgštys padarys jūsų odą lankstesnę.
  • Venkite maisto su riebalaisa: raudona mėsa, sviestas ir keptas maistas.
  • Tai įeina vaisiai, daržovės ir žalumynai, ypač žalių lapų, kurių beta-karotinai yra būtini vitaminui A sukurti.


Tonas neprarandant krūtinės

Kitas pagrindinis dalykas, norint numesti svorį, nedarant įtakos krūtims, yra sportas. fiziniai pratimai turėtų būti pagrindinis bet kokios dietos ramstisŠiuo atveju, be to, bus būtina, kad biustas išlaikytų toną ir nenukristų. Pratimai, kuriuos siūlome toliau, padės ne tik numesti svorį, bet ir tonizuos krūtinės raumenis, todėl atrodysite kaip tobulas skilimas:

Širdies ir kraujagyslių mankšta

Kardio pratimai yra būtini, kai reikia deginti fiktyvą. Nesvarbu, kurį režimą pasirinksite: ėjimą, bėgimą, važiavimą dviračiu ar net šokį, bet darykite tai ritmo intervalais, didindami ir mažindami. Galite pradėti nuo mažo tempo kaip treniruotės, pusvalandį kaitaliokite didesnį ir mažesnį greitį, kad paskutines 10 minučių atliktumėte mažu tempu. Atlikę tokio tipo pratimus 3 dienas per savaitę, lengviau sulieknėsite. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes jums pasakysime apie geriausius kardio pratimus, norint numesti svorio.

Krūtinės mankšta

Daugelis moterų turi tikrą paniką dėl svorio treniruočių, manydamos - neteisingai -, kad dėl to jos padidės. Realybė yra ta, kad moters kūnas nėra tam sukurtas, be to, kad ir kiek užaugtų tavo krūtinės, jie yra paslėpti už krūtinės ir nebus matomi. Kita vertus, kai kurie rektoriai mankštinosi jie palaikys jūsų krūtinę tvirtą, neleidžiant jiems nukristi, net jei jūs metate svorį. Keli geriausi pratimai, kaip išlaikyti krūtinę:

  • Pakreipti presai su suoleliu.
  • Nuleidimo presai.
  • Angos.

Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti padedant profesionalui, kuris labai gerai paaiškina, kaip teisinga technika, kitaip galite susižeisti. Taip pat svarbu naudoti tinkamą raumenų svorį. Pradėkite nuo pasipriešinimo, kurio negalite pakelti daugiau nei 10 kartų. Su laiku ir serijomis, kai tobulėsite, galėsite padidinti svorį.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip numesti svorio neprarandant krūtinės, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.