Kaip numesti svorio miegant

Jei įdomu koks yra miego ir kūno svorio santykisTurėtumėte žinoti, kad ramaus miego nebuvimas sugadina mūsų kūną, o vienas svarbiausių yra hormonų disbalansas, kuris tiesiogiai veikia tinkamą medžiagų apykaitos funkcionavimą.

Priešingai, kai miegame maloniai ir miego ciklas o poilsis įvyksta be pakitimų, organizmas sugeba deginti riebalus, kol mes miegame, ir net kitą dieną galime pastebėti, kad esame mažiau alkani ar nerimastingi. Jei nori žinoti kaip numesti svorio miegantAtidžiai perskaitykite šį „OneHowTo“ straipsnį, kuriame mes viską išsamiai paaiškiname.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Idealus būdas numesti svorį miegant yra pasiekti ramų miegą. Norėdami tai pasiekti, turėtumėte žinoti, kad neturėtumėte miegoti mažiau nei 7 valandas per dieną ir ne daugiau kaip 10. Kai miegate mažiau nei septynias valandas, miego fazės nutrūksta ir poilsio ciklas nėra baigtas. Panašiai, kai miegame daugiau, kūnas pradeda antrą ciklą, kuris nutrūksta, todėl dažnai pabunda pavargęs ir be energijos. Miegoti patartina 8 valandas per dieną.

Norint pasiekti ramų miegą ir numesti svorį miegant, svarbu pietauti saikingai ir valgykite maistą, kuris suteikia gerą poilsį. Jam labiau patinka vakarienė, kurioje gausu baltymų, mažai riebalų turintys pieno produktai, maistas, kuriame gausu magnio, ir vengia riebaus, labai saldaus maisto, alkoholinių ar kofeino turinčių gėrimų.

Kita alternatyva numesti svorį miegant yra išgerkite atpalaiduojančią infuziją skatinti ramų ir optimalų poilsį. Šie antpilai turi savybę reguliuoti nervų sistemą ir sukelti miegą. Ramunėlės ir levandos su puikiomis alternatyvomis, tačiau mūsų straipsnyje yra ir kitų variantų, kurie yra geriausi užmigimo būdai.

levandų savybės jie peržengia infuzijos ribas. Jo aromatas taip pat suteikia atsipalaidavimo naudą ir padeda sukelti ramią būseną organizme, reikalingą ramiam miegui pasiekti. Galite skatinti poilsį prieš eidami miegoti nusiprausti po dušu ir ant kūno užpilti levandų kūno aliejaus. Išeisite atsipalaidavę ir pasiruošę miegoti. Šio kambario smilkalus taip pat galite įdėti į savo kambarį.

Norint pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį miegant, būtina nustatyti rutiną. Miegojimas kiekvieną dieną tuo pačiu metu leidžia jūsų kūnui tai išsaugoti atmintyje ir priprasti prie poilsio. Panašiai patartina pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad mūsų kūnas ir medžiagų apykaita žinotų, kada laikas pailsėti ir kada suaktyvėti.

Paruoškite savo kambarį optimaliam poilsiui. Mobilaus telefono naudojimas prieš miegą keičia mūsų poilsio savijautą, tas pats atsitinka, jei naktį paliekate įjungtą televizorių. Idealiu atveju miegokite ramioje, tamsioje, ramioje ir tvarkingoje patalpoje.

Tai įrodyta mankšta skatina kokybišką miegą. Taip yra todėl, kad mankšta padeda organizmui gaminti sveikatingumo hormonus ir riboja hormono kortizolio, atsakingo už streso sukėlimą organizme, gamybą. Todėl 40 minučių per dieną vaikščioti yra daugiau nei pakankamai, kad jūsų kūnas galėtų mėgautis ramiu miegu, subalansuoti medžiagų apykaitą ir leisti numesti svorį miegant.

Visos šios rekomendacijos daro įtaką ne tik jūsų poilsio kokybei, bet ir tiesiogiai įsikiša teisingas metabolizmo veikimasPriverčiant tai padėti deginti riebalus naktį ir išlikti tokiais pat aktyviais dienos metu, ne veltui daugelis antsvorio turinčių žmonių dažnai kenčia nuo nemigos ar kitų miego sutrikimų.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip numesti svorio miegant, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.