Maistas, kuris padeda nagams augti

Be to pasirūpinkite nagų išvaizda Paviršutiniškai suteikiant jiems gražią formą ir išlaikant gerai hidratuotą, taip pat labai svarbu atkreipti dėmesį į juos priežiūra iš vidaus. Tai būtina, jei norite, kad jūsų nagai augtų sveiki, stiprūs ir gražiai atrodytų. Bet kaip tai pasiekti? Labai paprasta! Kaip žinome, mūsų mityba daro įtaką mūsų sveikatai, taip pat odos, plaukų ir, žinoma, nagų išvaizdai, todėl bus būtina vartoti maistines medžiagas, kurios skatina jų augimą. Tarp jų, be kita ko, randame omega 3 riebalų rūgščių, vitaminų A, B-12, D, E ir cinko. Nepraleiskite šio „OneHowTo“ straipsnio ir sužinokite, kas jie yra maisto produktai, kurie padeda nagams augti efektyviau.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Mėlyna žuvis

Lašišos, tunas, sardinės, upėtakiai ir, trumpai tariant, bet kurios mėlynos žuvys yra vienos geriausių maisto nagams auginti. Juose yra daug omega 3, vitamino B-12, vitamino D ir kitų būtinų maistinių medžiagų, kurios skatina kolageno gamyba, tai yra būtina odos išvaizdai, bet ir nagams, kad jie augtų daug greičiau ir sveikiau. Nedvejodami įtraukite juos į savo racioną, nes juose taip pat mažai sočiųjų riebalų ir jie puikiai apsaugo jūsų širdį.

Pienas ir kiaušiniai

Piene, sūryje ir kiaušiniuose yra daug pieno kalcio ir vitamino D, maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia ir kurios puikiai tinka padėti nagų augimui. Jų vartojimas išlaikys jūsų nagus sveikus, tvirtus ir įspūdingos išvaizdos. Be to, pieno produktai yra puikus vitamino A šaltinis, kuris daro įtaką ląstelių, sudarančių nagus, plaukus, odą ir kt., Augimui ir atstatymui. Žinoma, nepamirškite, kad tokio tipo maisto turėtumėte visada vartokite juos saikingai ir neviršydamas tavęs.

Žalios lapinės daržovės

Visos žalios lapinės daržovės, ypač špinatai ir brokoliai, yra būtini maisto produktai, kuriuos turėtumėte vartoti, jei norite skatinti nagų augimą. Jie yra puikus cinko, vitaminų A, B ir E šaltinis, būtinas geros nagų sveikatos. Tiesą sakant, vitaminas E taip pat neleidžia nagams lūžinėti, kai jie auga, todėl galite juos visada išlaikyti gražius.

Austrės

Didelė cinko dalis, esanti mūsų kūne, nusėda ant odos, plaukų ir nagų. Tai taip pat yra mineralas, kuris dalyvauja sintezėje keratinas, todėl jo trūkumas gali neigiamai paveikti natūralų plaukų augimo procesą ir tie. Bet kur rasime šią maistinę medžiagą? Na, austrės Tai yra viena iš jūros gėrybių, turinčių didžiausią cinko kiekį, nes jų pakanka tik 100 gramų, kad būtų galima gauti 100% dienos rekomenduojamo šio mineralo kiekio.

Alyvuogių aliejus

Ir sąraše maisto produktai, kurie padeda nagams augti negalima praleisti alyvuogių aliejaus. Maisto gaminimas iš šio brangaus skysčio yra labai sveikas, jame yra omega 3 ir tai yra vienas iš geriausių būdų rūpintis sveikata laikantis dietos. Be jo įtraukimo į kasdienę dietą, rekomenduojame ja pasinaudoti drėkinamosios savybės ir tepkite jį tiesiai ant nagų. Tai gera natūrali priemonė gydant trapius, trapius ir žvynuotus nagus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, kuris padeda nagams augti, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.