Maistas riebiai odai pagerinti


Ar turite riebią odą? Tai labai erzinanti būklė, nes gali atsirasti odos trūkumų, tokių kaip spuogai, inkštirai, spuogai ir kt., Be to, jis sukelia veido blizgesį, kuris pablogina mūsų išvaizdą. Tačiau yra daug žmonių, kurie turi genetiškai riebią odą, todėl turi išmokti prižiūrėti savo odą, ją gerai išvalyti ir maitinti maistu, kuris padės pagerinti jų odą. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes parodysime jums geriausią maisto produktai riebiai odai pagerinti ir taip sugebėti sumažinti akinimą ir parodyti nepriekaištingą veidą. Skaitykite toliau ir sužinosite, ką turėtumėte valgyti, kad pagerintumėte odą, taip pat maisto produktus, kurių geriausia vengti, kad nepablogėtų jūsų būklė.

Indeksas

  1. Riebios odos priežastys
  2. Geri vaisiai riebiai odai
  3. Puikūs probiotikai ir prebiotikai riebiai odai
  4. Kiti geri maisto produktai riebiai odai
  5. Maistas, kurio reikėtų vengti, jei turite riebią odą
  6. Patarimai, kaip prižiūrėti riebią odą

Riebios odos priežastys

Prieš pradedant kalbėti apie maistą riebiai odai pagerinti, svarbu žinoti priežastis, dėl kurių gali padidėti odos riebalai, kad galėtumėte atpažinti priežastis ir, jei įmanoma, pakeisti savo gyvenimo įpročius.

Genetiniai veiksniai

Tai reiškia, kad nebus situacijos, kuri ją sukels, tačiau ją lemia biologinis tėvų paveldėjimas vaikams. Todėl jį galima gydyti, tačiau nėra junginio, dėl kurio jis dingtų amžinai.

Nors, be jokios abejonės, visi esame gimę turėdami genetinį polinkį į tam tikras ligas, pavyzdžiui, diabetą, jei, pavyzdžiui, imkitės tinkamų atsargumo priemonių, galite išvengti jo vystymosi (tačiau visada turėsite valgyti tinkamą dietą, kad išvengtumėte lygiai tas pats atsitinka ir su riebi oda.

Hormoniniai veiksniai

Hormonai atlieka mūsų organizmo reguliavimo funkciją, yra hormonų, kurie stimuliuoja funkcijas, ir kitų, kurie atlieka priešingą poveikį. Paauglystėje tam tikrų hormonų lygis yra didesnis, dėl to riebalinės liaukos būna hiperstimuliuojamos ir išskiria daugiau riebalų nei įprastai.

Riebalai yra aliejus, kuris sutepa ir prižiūri odą nuo išorinių veiksnių, tokių kaip sausumas ar bakterijos, tačiau jo perteklius užkemša poras ir inkštirus.

Stresas

Stresas sukelia perdėtas organizmo reakcijas, tokias kaip riebalinių liaukų stimuliavimas. Nors sebumas gerai apsaugo odą, jo perteklius užkemša poras, kurdamas inkštirus, per daug riebalų ir kt.

Toksinų kaupimasis organizme

Kūnas gauna maistą su maistu, jie palieka atliekas virškindami ir išsiskiria su išmatomis ir šlapimu. Tol, kol už šį procesą atsakingi organai, pavyzdžiui, žarnynas ir inkstai, gali tinkamai veikti, kitaip jie ieškos kito būdo pašalinti toksiškas atliekas ir tokiu būdu yra oda. Todėl padedant tinkamai veikti žarnyną, taip pat inkstus, sukels odą be toksinių medžiagų.

Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje sužinosime, kodėl turite riebią odą.


Geri vaisiai riebiai odai

Pirmoji kategorija maisto produktai riebiai odai pagerinti Į ką turėtume atkreipti dėmesį, yra vaisius. Dėl savo mitybos indėlio išsiskiria:

  • Braškės: Juose yra antocianinų, kurie sukelia priešuždegiminį poveikį, kuris išvengs uždegimo, kuris vėliau sukelia per didelę riebalų gamybą.
  • Ananasai: Jis turi bromelaino, junginio, kuris padeda skaidyti baltymus, kad geriau absorbuotų žarnyną, neleidžiant toksinų ir lipidų pašalinti per odą.
  • Citrina: Jis turi alfa hidroksi rūgštį, kuri padeda pašalinti negyvas ląsteles iš mūsų odos.

Puikūs probiotikai ir prebiotikai riebiai odai

Kita maisto produktų kategorija, kuri puikiai prisideda prie riebios odos pagerinimo, yra jogurtai ir probiotiniai maisto produktai. Šie maisto produktai skatina žarnyno veiklą, nes jie sukuria labai naudingą žarnyno florą (bakterijų populiaciją), padeda tinkamai veikti šį organą ir skatina toksinų pašalinimą iš mūsų kūno per išmatas, neleidžiant jiems pasišalinti per odą. riebi oda.

Kartu su tuo, kas išdėstyta pirmiau, taip pat galime rasti prebiotiniai maisto produktai, tai padeda probiotiniams maisto produktams vystytis organizme. Šioje maisto kategorijoje yra bananai, česnakai, pomidorai, svogūnai, šparagai ir sveiki maisto produktai. Štai kodėl juos geriau vartoti kartu su probiotikais.

„OneHowTo“ mes atrandame probiotikų maisto naudą.

Kiti geri maisto produktai riebiai odai

Gerinti riebią odą labai naudinga vartoti žuvį. Liesose žuvyse gausu Omega 3 aliejaus kuris pasižymi dideliu priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu (padeda ilgiau išlaikyti kūną jauną). Be to, šis junginys padeda sureguliuoti riebalų išsiskyrimą mūsų odoje. Tarp šių žuvų yra lašišos, upėtakiai, skumbrės ir sardinės.

Tarp maisto produktų riebiai odai pagerinti taip pat pabrėžiame pilno grūdo miltai nes juose gausu skaidulų ir B komplekso vitaminų (šie vitaminai yra būtini odos regeneracijai). Šio tipo miltus žarnynas palaipsniui absorbuoja, todėl gliukozės kiekis kraujyje išlieka tinkamas, taip išvengiant uždegimo, be to, kad yra skaidulų, jie padeda ištaisyti žarnyno tranzitą ir pašalinti toksinus.

„OneHowTo“ atrandame geriausius dalykus namų priemonės riebiai odai.


Maistas, kurio reikėtų vengti, jei turite riebią odą

Taip pat turime stebėti tuos maisto produktus, kuriuos vartojame ir kurie kenkia mūsų odos sveikatai. Toliau mes ketiname atrasti maisto produktų, kurių turite vengti jei jūsų oda yra riebi, nes tai gali padidinti riebalų ir toksinų gamybą, tai pablogina odos išvaizdą ir ją pažeidžia:

Cukrus ir saldumynai

Tie, kurie pernelyg padidina gliukozės kiekį kraujyje, pvz., Cukrus, riebi mėsa, saldumynai, gazuoti gėrimai ir visi balti miltai. Visi šie maisto produktai sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, kuris pernelyg padidina cukraus kiekį kraujyje ir sukelia uždegimą.

Aštrus

Uždegiminiai maisto produktai, pavyzdžiui, aštrus maistas, plečiantys kraujagysles, dėl ko oda gali uždegti. Taip pat gyvūninės kilmės baltymai, ypač raudona mėsa (jautiena, ėriena ar kiauliena), nes juose yra daug omega 6, sukeliančių uždegimą.

Alkoholis

Maisto produktai, išskiriantys toksinus, tai yra tie, kurie išskiria baltymų, cukraus perteklių ir, svarbiausia, vengia alkoholio, nes visi šie maisto produktai palieka toksinus organizme. Geriau vengti šių junginių, ypač alkoholio, dėl kurio netenkama vitamino C, kuris yra natūralus antioksidantas.

Tabakas

Galiausiai venkite tabako vartojimo. Stebina tai, kad čia jis laikomas maistu, tačiau jogoje sakoma, kad pagrindinis maistas yra oras, nevalgęs gali praleisti daugiau nei mėnesį be alpimo, bet nekvėpuodamas negali praleisti beveik minutės. Štai kodėl oras yra pats brangiausias maistas ir, jei jį užteršite toksinais, tai paveiks jūsų kūną, pripildydamas toksinų, kuriuos inkstai bandys pašalinti nesėkmingai, todėl einamas kelias yra oda.

Patarimai, kaip prižiūrėti riebią odą

Venkite sėslaus mankšta padeda pašalinti toksinus, sumažina streso lygį ir išskiria natūralius antihistamininius vaistus. Antihistamininiai vaistai veikia priešingai nei histaminas, todėl jie sukelia kūno uždegimą.

Taip pat rekomenduojama palaikykite savo odą švarią, riebią odą reikia tinkamai gydyti; priešingu atveju rizikuojate susirgti tokiomis ligomis kaip spuogai ar rožinė.

Naudokite neutralų muilą arba tinkamą odai. Venkite įprastų muilų, nes jų pH paprastai būna netinkamas, todėl jie pašalina visą odą iš odos, paliekant ją be apsaugos nuo patogenų (palengvina spuogų ar virimo atsiradimą) ir skatina perteklinį sebumo išsiskyrimą.

Išgerkite du litrus vandens per dieną Tai padeda inkstams tinkamai veikti, todėl jie gali lengvai pašalinti toksinus iš organizmo, ir jie nebus pašalinti per odą.

Šiame kitame straipsnyje pateikiame jums patarimų, kad žinotumėte, kaip prižiūrėti riebią odą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas riebiai odai pagerinti, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.