7 veido jogos pratimai


Ar norėtumėte dėvėti a atjaunėjęs, gyvybingumo kupinas veidas su keliais paprastais veido pratimais? Kaip ir likusiam mūsų kūnui, norint išlikti stipriam, reikia daugybės priežiūros priemonių, veidui taip pat reikia atlikti keletą pratimų, kad oda išliktų lygi ir tonizuota. Tam daugelis žmonių pradėjo kreiptis į veido jogą ar veido gimnastika.

Be veido raumenų tonizavimo atliekant konkrečių pratimų seriją, kasdieninė veido jogos praktika taip pat gali padėti išvengti raukšlių ir atgauti prarastą veido elastingumą. Ar norite pradėti sportuoti dėl veido? Skaitykite šį „oneHOWTO“ straipsnį ir darykite tai kiekvieną dieną 7 veido jogos pratimai atstatyti veido tvirtumą ir gyvybingumą.

Indeksas

  1. Veido jogos ar veido gimnastikos privalumai
  2. Groti trimitu
  3. Veido gimnastika: žuvų mankšta
  4. Tornadas
  5. Veido joga su švelnia šypsena
  6. Bučiuok lubas
  7. Nustebimo gestas
  8. V - veido jogos pratimas, skirtas atgaivinti akis

Veido jogos ar veido gimnastikos privalumai

Kaip ir tikėjomės, veido joga yra šios praktikos būdas, turintis konkrečių pratimų, kuriais mankštinami ir tonizuojami veido raumenys ir taip pagerinama odos išvaizda. Tiksliau, tai yra veido jogos ar veido gimnastikos privalumai, kurį pastebėsite per trumpą laiką pradėję dažnai pratimus:

  • Ši praktika padeda Stiprinti raumenis tiek ant veido, tiek ant kaklo, išvengiant nuplikimo, sumažinant raukšles ir atstatant prarastą šių kūno vietų audinių elastingumą.
  • Pagal šią praktiką galime rasti įvairių pratimų, priklausomai nuo mūsų veido dalies. Pavyzdžiui, veido joga, skirta akių kontūrui, neleidžia atsirasti varnos kojoms ir suglebusiems vokams. Jei nerimaujate dėl raukšlių aplink akis, rekomenduojame perskaityti šį kitą įrašą „Kaip išvengti varnos kojų“.
  • Taip pat yra veido jogos pratimų, skirtų lūpoms ir skruostikauliams, kurie padės šioms kūno vietoms išlikti stipresnėms ir natūraliai pakeltoms, nereikalaujant operacijos.
  • Veido pratimai padeda susilpninti smulkias linijas neatimdamas savo gestų ir išraiškų natūralumo.
  • Veido joga suaktyvina veido kraujotaką, o tai pagreitina odos regeneracijos procesą ir suteikia jai lygesnę ir atjaunesnę išvaizdą.

Jei norite sužinoti daugiau estetinių šio tipo mankštos privalumų, pažiūrėkite į šį kitą oneHOWTO straipsnį „Kuo naudinga veido gimnastika“.


Groti trimitu

Šią veido pratimo procedūrą pradedame pratimu, žinomu kaip trimitininkas. Tai yra veido jogos pratimas lūpoms ir skruostus, nes judėjimas padeda išlyginti ir sutvirtinti odą šiose kūno vietose. Jei norite tai išbandyti, tiesiog atlikite šiuos veiksmus:

  1. Kvėpuokite lėtai, kol visiškai užpildysite skruostus.
  2. Uždėkite ranką ant lūpų, kad pratimas labiau sustiprintų šią sritį.
  3. Dabar 30 sekundžių praleiskite orą, kurį laikote nuo vieno skruosto prie kito.
  4. Veido jogos rutinos metu pratimą pakartokite 5–10 kartų.


Veido gimnastika: žuvų mankšta

per pratimai veidui atjauninti mes randame žuvis, veido judesys, kuriuo dirbsite skruostikaulius, jie atrodys tvirtesni ir po truputį pakeliami. Norėdami atlikti šį pratimą, turėsite sekti šį žingsnį po žingsnio:

  1. Pirmiausia turėsite kuo daugiau čiulpti skruostus, apsimesdami žuvimi.
  2. Tada švelniai bakstelėkite rankomis, nes tai padidins cirkuliaciją šioje srityje.
  3. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių, rankomis piršdami įsiurbtą vietą.
  4. Pakartokite šį pratimą 4-5 kartus.


Tornadas

Dar vienas efektyvus pratimas jogos veido veido lūpoms yra tas, kuris žinomas kaip tornado pratimas, nes tai padeda sušvelninti tiek raukšles, kurios susidaro nasolabialinėje srityje, tiek raukšles, atsirandančias aplink burną. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Užmerkite burną ir laikykite užmerktas lūpas, o liežuviu perbraukite per vidinę lūpų dalį, tarsi imituotumėte tornadą.
  2. Šį judesį atlikite 3 kartus, o po to dar 3 kartus eikite per vidinę dalį priešinga kryptimi.
  3. Atlikite šį pratimą 3 kartus pagal savo veido jogos rutiną.


Veido joga su švelnia šypsena

Atlikdami šį pratimą, apatinėje veido srityje galėsime dirbti skirtingus veido raumenis. Švelni šypsena Tai puikiai tinka palaipsniui mažinti raukšles, atsirandančias aplink burną ir nasolabialines raukšles, ir tonizuokite skruostikaulių sritį. Norėdami atlikti šį pratimą, atlikite šį žingsnį po žingsnio:

  1. Pirmiausia turėsite uždengti dantis lūpomis, o tada įdėti burną taip, tarsi tarytumėt ištarti O raidę.
  2. Dabar nusišypsok viskam, ką tik gali, vis tiek laikydamasis dantų.
  3. Jei pastebite, kad jūsų akys susiraukšlėja, padarydami šią išraišką, ištieskite jas ranka.
  4. Palaikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
  5. Šį pratimą atlikite 6 kartus.


Bučiuok lubas

Taip pat žinomas kaip dangaus bučiavimas, tai veido jogos pratimai, kurie padės atgauti žandikaulio ir kaklo tvirtumą. Ar norite tobulos mankštos nuimkite dvigubą smakrą? Atlikite šį žingsnį po žingsnio lubų bučiavimas veido jogos pratimas:

  1. Pirmiausia lėtai pakreipkite galvą atgal, kol pakelsite aukštyn.
  2. Dabar atlikite bučinį paduodami bučinį, skleisdami garsą.
  3. Tada giliai kvėpuodami grįžkite į pradinę padėtį.
  4. Veido režime pakartokite šį pratimą 6 kartus.

Vyraujantis ar krentantis dvigubas smakras kelia daug rūpestį, todėl čia paliekame 8 pratimus dvigubam smakrui pašalinti.


Nustebimo gestas

Netikėtumo gestas yra labai veiksminga veido jogos pratimas veido gimnastika specifinis akių kontūrui, nes suaktyvina kraujotaką šioje srityje ir padeda tonizuoti suglebusią akių vokų odą ir sumažinti varnos pėdas. Mes išsamiai paaiškiname, kaip tai padaryti:

  1. Pirmiausia turėsite plačiai atmerkti akis, nesiglamžydami kaktos (arba stengtis kuo mažiau ją susiraukšlėti).
  2. Dabar sutelkite dėmesį į tašką, kuris yra tiesiai priešais jus, ir 4 kartus giliai įkvėpkite.
  3. Užmerkite akis, kad atsipalaiduotumėte, ir pakartokite pratimą dar kartą.
  4. Šį gestą atlikite 4-5 kartus.


V - veido jogos pratimas, skirtas atgaivinti akis

Kitas veido jogos pratimas akių kontūrui, kurį turėtumėte įtraukti į savo kasdienybę, yra V, nes tai jums padės minkština maišelius, kurie kaupiasi po akimis ir tonizuoti srities veido raumenis. Gaminti akių srityje turėsite atlikti šiuos veiksmus:

  1. Pirmiausia turėsite padaryti V abiejų rankų pirštais.
  2. Dabar įdėkite juos į kiekvieną akį ir šiek tiek paspauskite.
  3. Tada pažvelk į viršų ir lėtai susiaurink akis.
  4. Galiausiai 10 sekundžių sandariai uždarykite akis ir tada jas atidarykite.
  5. Kartokite pratimą 3 kartus.

Norėdami sumažinti uždegimą ir skysčių susilaikymą šioje srityje, rekomenduojame šį kitą oneHOWTO straipsnį „Kaip atsikratyti maišelių po akimis“.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į 7 veido jogos pratimai, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.