Plonos rankos: greitai ir be vargo
Rankų retinimas ir pečių tonizavimas yra klausimas, dėl kurio mažai kam rūpi, kai atliekama bikinio operacija, tačiau ar žinojote, kad tai yra viena iš moters kūno dalių, kuri gali atrodyti seksualesnė?
1-5
Pratimai numesti svorio rankas
Pradėjus bikinio operaciją, būtina rankas suploninti arba sušvelninti. Geriausias dalykas norint sustiprinti šią kūno dalį yra tai, kad tai galime padaryti namuose beveik be jokių pastangų. Viskas, ko mums reikia, yra pusantro litro pilnas butelis vandens. Jis pasitarnaus kaip hantelis net tada, kai sėdime ant sofos ir žiūrime televizorių. Atlikite skirtingus judesius laikydami jį, kai jis yra pilnas, ir atlikite kelis kiek įmanoma daugiau pakartojimų. Reikalaukite sau šiek tiek daugiau kiekvieną dieną. Pratimai, kuriuos galite praktikuoti, yra šie: rankos lenkimas ir ištiesimas atnešant butelį prie krūtinės, rankos ištiesimas iš keturiasdešimties laipsnių padėties (suformuojant stačią kampą galva) ir pakėlimas iki lubų arba rankų pakėlimas nuo natūrali padėtis juos kirsti.
@ mypeeptoes
Plonos rankos be svorių
Atminkite, kad paplūdimyje yra daugybė pratimų. Apskritai tai, ką jums bus lengviau padaryti lauke, yra toks tempimas, kokį Vanesa Lorenzo praktikuoja paveikslėlyje. Tempimas yra labai svarbus, jei norime raumenims suteikti gražią formą. Kai norime sulieknėti, norime ne priaugti raumenų masės, o sukietėti ir prarasti apimtį. Štai kodėl labai svarbu suteikti raumenims ir sąnariams elastingumo.
@vanesalorenzo
Per mėnesį plonas rankas
Pirmiausia turite žinoti, kad negalima suliekninti rankų ir nieko kito, kai norime numesti lokalizuotus riebalus, turime apskritai mesti svorį ir daug tonizuoti. Štai kodėl svarbu sveikai ir subalansuotai maitintis ir sumažinti riebalų kiekį. Galbūt manote, kad žinote, kaip tai padaryti, bet mes visada turime daug ko išmokti. Štai kodėl šios galerijos pabaigoje rasite keletą „Instagram“ paskyrų, kurias galite sekti, kad pasiektumėte savo tikslą šią vasarą. Laikydamiesi dietos ir sportuodami vos per mėnesį, pastebėsite skirtumą.
@mariahalcala
Greitai pameskite rankas: užpilai yra paslaptis
Skysčių susilaikymas yra viena iš pagrindinių moterų problemų atėjus vasarai. Nepašalinę pakankamai vandens, jaučiamės išsipūtę. Štai kodėl tokios infuzijos kaip asiūklis ar žalioji arbata mums labai padės. Svarbu žinoti, kad dėl stebuklingų dietų mes netenkame skysčių, reikalingų mūsų organizmui funkcionuoti, taip pat raumenų masės. Tačiau, kai mes geriame užpilus, tai, ką jie daro, maitina mus ir tuo pačiu pašalina toksinus, kurių mūsų organizmui nereikia.
@ užpuolė
Greitai pameskite rankas paplūdimyje
Nemanykite, kad bikinio operacija jus užklupo ir kad jūs nebeturite laiko savo tikslams pasiekti, pamesti rankas vis tiek įmanoma, jei mums naudingas vanduo ir jo galimybės. Plaukimas yra sveika ir visavertė mankšta, kuri jums tikrai padės. Taip pat pabandykite atlikti pratimus, kuriuos parodome vaizdo pamokoje šios galerijos gale po vandeniu: pastangos bus didesnės ir jums nereikės priaugti svorio.
@aidaartilesRankų retinimas yra vienas iš patarimai žvaigždė parodyti puikų kūną vasarą. Tačiau tai yra vienas iš punktų, kurį pamirštame pradėdami bikinio operaciją. Mūsų pečių tonizavimas yra neišvengiamas reikalavimas, jei norime parodyti gražią iškirptę ir ją gauti yra lengviau, nei galite įsivaizduoti a priori. Ar ne tiesa, kad triukus, kuriuos jums parodėme galerijoje, lengva pritaikyti praktiškai? Pratimus, kuriuos išmokėme, galima pratinti namuose bet kuriuo paros metu. Jei gyvenate su kuo nors, pakvieskite artimuosius šiek tiek laiko praleisti mūsų aprašytiems judesiams, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių. Kitas pratimas, kurį galite atlikti nieko nežinodami, yra hipopresinis abs.
Atminkite, kad stebuklingos dietos niekur neveda ir kad pametus rankas vasarą negalima to nutraukti valgant ar sumažinant kalorijų kiekį to nežinant. Mes iš tikrųjų turime atskirti blogus riebalus nuo sveikų ir valgyti subalansuotą mitybą. Tai pirmas žingsnis, norint sulieknėti rankas. Jei nežinote, nuo ko pradėti, mes rekomenduosime keletą „Instagram“ paskyrų, kurių turite laikytis, jei norite pradėti rūpintis savimi:
- 21. „Futurlife“: Eleni ir María (mama ir dukra) yra biochemikai ir mitybos specialistai, kurie kiekvieną dieną moko mus skaityti maisto produktų, kuriuos perkame prekybos centre, etiketes. Jie taip pat moko daugelio maistingų receptų, kuriuos labai lengva paruošti ir, žinoma, be blogų riebalų.
- Kvinojos planeta: dviejų mažų vaikų mama ir saldumynų mėgėja, Isabela de Lachiondo per savo asmeninę paskyrą „Instagram“ mums parodo, kaip galima viską suvalgyti, jei visada žinai, ką dovanoji savo kūnui.
- Valentina Mandarina: Valentinos „Instagram“ labai atitinka ankstesnį. Tiesą sakant, vieno ir kito administratoriai dažnai rengia bendrus mitybos seminarus ir dažnai sako, kad skrandis yra mūsų antrosios smegenys. Jei norite dalyvauti kitoje treniruotėje, kurią jie ketina atlikti, rekomenduojame jų laikytis ir suaktyvinti pranešimus, nes vietų yra nedaug ir jie paprastai baigiasi per kelias valandas nuo pardavimo. Tas pats pasakytina ir apie „Futurlife21“ dirbtuves.
- Sveikatos atstovas: yra „Aida Artiles“ asmeninio trenerio ir vyro Aitor Ojeda „Instagram“ paskyra. Tai profilis, kuris sujungia mitybą su mankšta ir iš kurios, be abejonės, turime daug ko išmokti.
Lieknėti rankas yra paprasta, jei sekate šias „Instagram“ paskyras ir atsižvelgiate į mūsų galerijos patarimus. Nemanykite, kad padariniai bus iškart. Nuoseklumas visada yra raktas į sėkmę. Čia yra pratimų vaizdo įrašas, kurį, kaip mes jums pasakėme galerijoje, galite praktikuoti namuose.