Kodėl mano odai trūksta vitamino C?

Kalbamės su mitybos specialiste ir ji pasakoja, kodėl vitaminas C yra būtinas gražiai odai ir kaip mes galime jį vartoti.

Prieš kelias dienas mes jums pasakėme, kokie jie yra geriausi kremai su vitaminu C ir atrodo, kad tai yra komponentas, kuris dabar kosmetikoje tapo madingas.

Tačiau vienas iš geriausių grožio šaltinių yra maistas, kurį galime įtraukti labai reikalingo vitamino C į mūsų kūną, kad turėtume a minkšta oda, kad ir koks būtų jos tipas. 

Dėl šios priežasties mes kalbėjome su mitybos specialistu ir tradicinės kinų medicinos ekspertu Estefanía Mata de las Heras, kuris mums pasakė kas iš tikrųjų yra vitaminas C, ką savybės turėti, kur tai yra ir kuo kiekiai turime jį vartoti skirtingais gyvenimo etapais.

Dalinamės su jumis eksperto išvadomis, kad galėtumėte parodykite porceliano veidą.

Nors atsiminkite, kad geras dalykas gydyk mūsų grožį iš vidaus yra tai, kad jis turi visuotinį poveikį, kuris neveikia viso kūno lygmeniu ir yra naudingas visam kūnui! Nusitaikyti!

1-9

Kas yra vitaminas C?

"Vitaminas C, kuris yra askorbo rūgštis, nėra tas pats, kas citrinos rūgštis"Estefanía Mata de las Heras iš pradžių primygtinai mums sako. Mitybos specialistė tikina, kad kai kalbame apie vitaminą C, daugelis žmonių mano, kad kalbame apie citriną ar apelsiną, ir tai nėra taip.

Kuo naudingas vitaminas C?

Vitaminas C yra kolageno pirmtakas biocheminiame lygmenyje. The kolagenas Tai yra gausiausias mūsų odos komponentas ir suteikia jai formą. Jo yra 75 proc. Todėl, kaip mums sako Estefanía, „jei mums trūksta kolagenas turėsime suglebusią ir suglebusią odą “.

Kiek man reikia vitamino C?

Rekomenduojama vitamino C paros norma yra 60 miligramų per dieną. Bet jei būsime rūkantys, turėsime pasiimti dvigubai daugiau. Be to, jei mes užsiimame kokiu nors ekstremaliu sportu ar kažkuo neįprastu mūsų kūne, turėsime vartoti daug daugiau.

Kaip sužinoti, ar man reikia daugiau?

Norėdami patikrinti, ar trūksta vitamino C, galime pažvelgti į savo dantenas. Jei kraujuojame daug arba kiekvieną dieną pastebime nedidelį kraujavimą, gali tekti padidinti vitamino C suvartojimą.

Kai mitybos specialistė nurodo didėjantį suvartojimą, ji nenurodo, kad griebiasi papildymas, bet ieškoti maisto šaltinių, kurie galėtų mums tai padėti. The papildymas jį turėtų rekomenduoti tik kiekvienu konkrečiu atveju dalyvaujantis ekspertas.

Saugokitės nėščių moterų!

Estefanía Mata de las Heras pabrėžia vitamino C įtraukimo į dietą svarbą, ypač kai esame nėščios nes oda išsitempia ir mūsų pilvo audinys pailgėja dėl vaisiaus buvimo. Kuo labiau pamaitinta mūsų oda, tuo geriau.

Kokias kitas savybes turi vitaminas C?

Vitaminas C taip pat yra elastino pirmtakas. The elastingaKaip patvirtina „Estefanía“, ji nėra taip gerai žinoma, nes mūsų organizme jo yra mažiau. Jei prieš tai kalbėjome apie kolagenas užima 75%, elastinga jo yra maždaug 2%. Vietoj to, elastinga Tai taip pat būtina, nes be jo mes neturėtume odos elastingumo ir negalėtume atrodyti lygūs.

Yra daugiau!

Estefanía Mata de las Heras taip pat mums sako, kad vitaminas C taip pat yra stiprus antioksidantas. Oksidacija lėtina kolageno susidarymą. Šia prasme ultravioletinė spinduliuotė yra ypač kenksminga. Tas pats kaip tabakas. Todėl, jei esame rūkaliai, turėsime padvigubinti rekomenduojamą vitamino C dienos normą (nors akivaizdu, kad pats patariamiausias dalykas yra mesti rūkyti). Vitaminas C taip pat padeda mums išspręsti hiperpigmentacijos problemą nes subalansuoja odoje esantį melaniną.

Ką daryti, jei aš vartoju kolageną?

Mitybos specialistė, odos priežiūros požiūriu, nerekomenduoja vartoti ar tepti kolageno kremo Atvirkščiai, ji pabrėžia, kad svarbu didinti alkoholio vartojimą askorbo rūgštis. Taip atsitinka todėl, kad, kaip sakėme pradžioje, pastaroji valdo kūrinį kolagenas organizme, o tai yra efektyviau.

Kokie maisto produktai turi vitaminą C?

Paklausė maisto produktai, kuriuose yra vitamino C, Mitybos specialistė mums sako, kad, nepaisant to, kad citrusiniuose vaisiuose yra didelis vitamino C kiekis, jų daugiausia yra petražolių. Jis taip pat pipirai (raudona ir žalia) turi didelę šio koncentraciją vitaminas. Mata de las Heras pasakoja, kad vitamino C apskritai yra daržovės ir prašo, kad „prašau, nemanykite, jei turime deficitą vitamino C turėsime vartoti visas valandas apelsinai ir citrinos. Yra daugybė kitų variantų! “