Gudrybės visą naktį miegoti kaip kūdikis

Ar turite problemų užmigti? Tu nesi vienas. Pažvelkite į šiuos geresnio miego patarimus.

Miegoti gerai yra taip pat svarbu, kaip valgyti gerą mitybą. Blogas poilsis turi neigiamų pasekmių kūnui ir smegenims. Tai sukelia nuovargį, mieguistumą, dirglumą, sumažėja dėmesys ir susikaupimas. Ir kai kalbame apie gerą poilsį, mes ne tik kalbame apie pakankamai miego valandų, bet ir ramų bei kokybišką miegą. Bet ką daryti, jei mums sunku užmigti? Kalbant rimtai, nėra nieko blogiau, nei praleisti visą naktį (o kitą dieną patirti pasekmes), tačiau, laimei, yra keletas gudrybių ir produktų, kurie padės gerai išsimiegoti.

Pažvelkite į šiuos patarimus, kad gerai išsimiegotumėte

  • Pirmiausia pasakykite mums, koks yra jūsų tikslas, ir mes jums pasakysime, kokioje padėtyje turėtumėte miegoti. Norėdami sumažinti knarkimą, pabandykite miegoti ant šono, kad užkimštumėte kvėpavimo takus. Jei jūsų tikslas yra sumažinti nugaros skausmą arba norite sumažinti raukšles, pabandykite miegoti ant nugaros. Kad jūsų keliai ir klubai neskaudėtų, miegokite ant šono su pagalve tarp kelių arba ant nugaros su pagalve po keliais.
  • Atminkite, kad yra atpalaiduojančių vaizdo įrašų, kurie padeda jums miegoti. Šiandien yra daug kanalų, kurie skirti gaminti ASMR vaizdo įrašus, kurie, išvertus iš anglų kalbos, reiškiaSensorinis autonominis dienovidinis ir nurodo malonų pojūtį, kurį sukelia smegenys, matant ar girdint tam tikrus dirgiklius.
  • Pati jogos praktika yra poilsį skatinantis įrankis, tačiau, be to, yra tam tikrų pozų, kurios padeda nuraminti nervų sistemą ir geriau miegoti.
  • Be to, nepamirškite, kad yra keletas produktų ir įrankių, kurie padės jums užmigti per rekordiškai trumpą laiką. Kaukės, balto triukšmo aparatai, ausų kištukai ... Šiame straipsnyje rasite viską, ko reikia gerai miegoti. Nepraleisk to!

1-10

Baltojo triukšmo mašina

Jei išoriniai garsai neleidžia jums miegoti, patikrinkite šį balto triukšmo aparatą. Puikus pasirinkimas užmaskuoti triukšmą ir sukurti malonų foninį garsą pernelyg tyliose vietose.

„LectroFan White Noise Machine“, 54,95 €

Alyvos difuzorius

Jis gali siekti 25 arba 30 kvadratinių metrų, tokiu būdu palengvinant erdvių nustatymą paprastu būdu. Tai padeda mums atsipalaiduoti ir geriau miegoti.

„VicTsing“ aliejaus difuzorius, 23,99 €

Miego kaukė

Jei apšvietimas neleidžia užmigti, jums reikia miego kaukės. Šis čia visiškai užstoja šviesą ir yra visiškai pritaikomas, kad būtų idealus.

„Hommini“ kaukė, 15,99 €

Melatoninas

Melatoninas leidžia jums išsimiegoti nepakartojamai, ramiau, giliau ir maloniau. Tai idealiai tinka visiems žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ar miego sutrikimų.

„Ibornatur Melatonin“ (120 kapsulių), 17,99 euro

Akių kaukė

Stebėkite išorę iš skylių ir išlaisvinkite nuo nematomumo nerimo. Filtruokite 99% šviesos ir palikite 1% savo saugumo jausmui. EEG jutikliai realiu laiku stebi jūsų smegenų bangas, todėl kaukė gali tiksliai išmatuoti būseną, kurioje esate. Kai būsite pasiruošę užmigti, programa groja raminančią muziką. Kai esate mieguistas, garsumas valdomas automatiškai, kad garsas jūsų netrukdytų. Užmigus, muzika nublanksta ir atsiranda rausvas triukšmas, kuris užstoja garsą iš išorės.

Akių kaukė „Naptime“, 129 eurai

Nosies išsiplėtėjas

Šis nosies išsiplėtėjas visiškai atvers jūsų šnerves. Dėl to jums patiks ramesnis miegas ir pagerės plaučių ir širdies efektyvumas esant stresinėms situacijoms.

„RuneSol“ nosies skleidiklis, 9,49 euro

Pagalvės purškimas

Su levandų, vetiverijų ir laukinių ramunėlių eteriniais aliejais tai nuramins kūną ir protą. Tai padės jums užmigti, aromatizuoti lovą ir nuraminti nervus.

Purškalas „Works Works“, 22,95 €

Miegamieji kaiščiai

Puikus pasirinkimas užkirsti kelią aplinkos triukšmui, neužstojus visiškai ausies, kad vis tiek galėtumėte išgirsti svarbius garsus, tokius kaip žadintuvas ar durų skambutis.

„Hearprotek“ ausų kištukai, 15,99 euro

Miegantis balzamas

100% natūralus miego stipriklis, kuris padės užmigti per rekordiškai trumpą laiką. Tiesiog šiek tiek patrinkite smilkinius, veidą ir kaklą.

Barsuko balzamas, 4,54 €

Levandų vonios druskos

Vonios druskos puikiai tinka miegui ir stresui malšinti. Tai čia padeda pašalinti nuovargį, jūs atsipalaiduosite per rekordiškai trumpą laiką!

„Aromatika“ vonios druskos, 15,99 €