5 populiariausi klausimai asmeniniam treneriui

Asmeninis treneris atsako į dažniausiai užduodamus klausimus apie mitybą ir sportą

1-8

Kokius klausimus paprastai užduodame asmeniniam treneriui?

Asmeninis treneris Davidas Peinado, „mediQuo“ specialistas, išsiaiškina, kurie šios specialybės klausimai yra dažniausiai nagrinėjami ir kodėl nepatartina pasitikėti visa internete pasirodžiusia informacija.

@kayla_itsines

Kaip liekna

Svorio metimas yra pagrindinis vartotojų rūpestis. Reikalingiausios yra konkrečios pratimų lentelės, kurias reikia atlikti namuose ar sporto salėje. „Rekomenduojama tvarka skirsis priklausomai nuo kiekvieno žmogaus ir tokių veiksnių kaip jo sudėtis, fizinė forma ..., jis neveikia su standartine lentele, būtina sukurti individualų planą“, - sako Davidas Peinado.

@ užpuolė

Apibrėžkite raumenis

Antras didelis klausimas susijęs su raumenų raida ir apibrėžimu bei kokia yra geriausia rutina tai pasiekti. „Širdis yra būtina norint skatinti riebalų nuostolius, tačiau svoris taip pat yra svarbus raumenims pažymėti ir apibrėžti“, - rekomenduoja „mediQuo“ specialistas.

@ mypeeptoes

Patarimai, kaip numesti svorio

Be reguliarių mankštų, mes norime žinoti, ką dar galime padaryti, kad numestume svorio. Subalansuota ir sveika mityba yra būtina norint pasiekti ir išlaikyti idealų svorį. Davidas Peinado dalijasi sveikos mitybos raktais: „vartokite žuvį bent 3 kartus per savaitę, padidinkite vaisių, daržovių, daržovių, sezoninių riešutų vartojimą, kasdien gerkite vandenį ir sumažinkite druskos, sočiųjų riebalų, cukraus ir rafinuotų miltų suvartojimą. “.

@vanesalorenzo

Padidinkite raumenų masę

Padidėjęs atsparumas, jėga ir raumenų dydis yra dar vienas mūsų rūpestis, ypač kalbant apie pilvą. „Poilsis ir maistas yra būtini norint pasiekti šį tikslą, nes po fizinio krūvio be būtinų maistinių medžiagų ir atsigavimo raumuo tinkamai neišsivystys“, - sako Peinado.

@onmytrainingshoes

Gimnastika nėščioms moterims

Nėščios moterys taip pat nori palaikyti formą ir nori žinoti geriausius pratimus, kad būtų išvengta per didelio svorio ir nėštumo metu išliktų judrios. Pasak specialisto Davido Peinado, „tarp sporto šakų, kurias mes rekomenduojame labiausiai, plaukimas išsiskiria širdies ir kraujagyslių veikla, pilatesas nugaros skausmui mažinti ir, žinoma, Kegelio raumenų susitraukimo pratimais, siekiant sustiprinti dubens dugną ir išvengti šlapimo nelaikymo. Šlapinimasis“.

@lucialiencres

Treniruotės su gera komanda yra būtinos

Kita vertus, ekspertai rekomenduoja mankštintis tai daryti su rinkiniu pagal mūsų poreikius. Taigi, pavyzdžiui, visada būtina avėti sportinius batelius su gera amortizacija.

@kayla_itsines

Neatimkite savęs, bet visada rinkitės sveikas alternatyvas

Jei ketinate atsižvelgti į mūsų pateiktus patarimus ir raktus, kuriuos jums atskleisime toliau, turite žinoti, kad puikus vaikinas neturi nieko bendra su dieta ar badu. Svarbiausia įsimylėti sveikas alternatyvas, diegti naujoves virtuvėje ir mėgautis kiekviena akimirka.

@kayla_itsines

Po praėjusios vasaros perviršių sporto salės vis dar perpildytos, o mažo kaloringumo produktai skraido nuo prekybos centrų lentynų. Kaip greitai mesti svorį, kaip numesti svorio ir nepriaugti svorio, ar gauti plokščią pilvą, tai yra labiausiai paplitę mūsų rūpesčiai ir dabar labiau nei bet kada, kai atsiduriame ties pusiauju tarp bikinio ir polvorono operacijų, atėjo laikas susimąstyti, ką galime padaryti, kad išlaikytume gerą vaikiną.

Kad gautumėte tobulą figūrą, jums reikia informacijos. Kyla daug abejonių ir daugelis žmonių nusprendžia pasitarti internete dėl mankštos ar sveikos mitybos. Tokiu būdu mes darome tik rimtą klaidą, nes aprūpiname savo kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir nesusižeidžiame arba nepagrįstai įtempiame raumenis.

Pasak specialisto. Davidas Peinado, „mediQuo“ asmeninis treneris, - Medicinos pokalbių programa 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę - „internete yra per daug informacijos apie sporto praktiką ir labai mažai griežtos informacijos. Jei norime išspręsti fizinę problemą, saugiausias ir efektyviausias būdas yra paprašyti profesionalo patarimo “. Štai kodėl „mediQuo“ išanalizavo daugiau nei 4000 šios specialybės pranešimų, kurie per programą (nuo 2018 m. Balandžio iki liepos mėn.) Buvo gauti per programą (per 2018 m. Balandžio – liepos mėn.) Ir išskyrė pagrindines vartotojų abejones. Esminiai yra tie, kuriuos parodome viršutinėje galerijoje, todėl atkreipkite dėmesį į specialisto atsakymus ir pabandykite juos pritaikyti savo poreikiams. Pasiruošę treniruoti puikų kūną, kurį norite demonstruoti vasarą visus metus?