10 sportininkų ir mitybos specialistų, kurių turite laikytis, kad pradėtumėte rūpintis savimi
Remiantis jų patarimais socialiniuose tinkluose, atrandame 10 profesionalų, kurie padės jums gyventi sveikiau, profilius.
1-11
Sportas ir mityba „Instagram“
Nors, pasak ekspertų, mes jau jums pasakėme, kokia yra tobula mityba, ir mes atskleidėme keletą svarbių mitybos mitų, tačiau jei stebėsite žmones, kuriuos pristatysime jus „Instagram“, pamilsite sveikos gyvensenos įpročius. Ar galite ateiti su mumis?
„Instagram“: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammers, kurie moko mus mitybos
Álex Yáñez de la Cal yra doktorantas ir fizinio aktyvumo ir sporto mokslų (CAFYD) profesorius ir Barselonos gyventojas. Jis yra mitybos ekspertas ir fizinis treneris bei per savo „Instagram“ profilį analizuoja labiausiai paplitusių prekybos centrų baltos spalvos maisto produktų etiketes ir sportininkams rekomenduoja papildomų produktų.
@alex_yanez_delacal
Garsiausi „Instagram“ sportininkai
Kayla Itsines yra Australijos asmeninė trenerė, rašytoja ir verslininkė, turinti daugiau nei 11 milijonų „Instagram“ sekėjų. Ji yra elektroninių fitneso knygų serijos „Bikini kūno vadovai“ ir savo oficialios „Instagram“ paskyros kūrėja. ne tik skelbia žmonių, kurie seka jų mokymo vadovus, pažangą, bet ir dalijasi vaizdo įrašais, kuriuose rodomi kai kurie pratimai, kurie gali padėti mums sulieknėti ir gauti tobulą kūną šiai vasarai.
@kayla_itsines
Mityba iš mokslo
Turėdamas daugiau nei 185 tūkstančius sekėjų, Aitor Sánchez yra paskyros administratorius Mano dieta šlubuoja. Albacete yra dietologas, dietologas, maisto technologas, tyrėjas ir pedagogas. Jis taip pat yra parašęs keletą knygų ir galite klausytis jo patarimų „Radio Nacional de España“ ir „Televisión Española“. Dėl šio sveikatos trūkumo „Instagram“ yra patogi priemonė pasidalinti savo tyrimais ir darbu.
@midietacojea
Geriausi sveiki receptai planetoje
Blanca García Orea yra mitybos specialistė, valdanti „Instagram“ profilį, kurį galite rasti vardu @blancanutri. Šiame rasite ne tik skanių receptų, bet ir eksperto pasakojimų dėka, galite išspręsti daugelį įprastų problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, netoleravimas ir dujos.. Jei norite žengti dar vieną žingsnį, „Blanca García Orea“ turi knygą, kurią mes labai rekomenduojame ir kuri yra vadinama Ką aš valgau, daktare?. Be to, jauna moteris iš Madrido konsultuojasi „Segura de Majadahonda“ klinikose Madride, tad jei jums to reikia, taip pat galite jai apsilankyti! Jei negyvenate sostinėje, galite susisiekti su ja per „Skype“.
@blancanutri
„Tikro maisto“ tendencija
„Mano misija yra kovoti su ypač perdirbtu ir per žinias grąžinti gyventojams tikrą maistą“. Štai kaip Carlosas Ríosas apibrėžia savo „Instagram“ profilio turinį apie „tikrą maistą“ - vis labiau populiarėjančią tendenciją, kuri moko mus valgyti tik natūralius produktus ir NENURODYKITE. Carlos Ríos yra dietologas ir dietologas, o savo svetainėje jis teikia asmeniniams poreikiams pritaikytus patarimus.
@carlosriosq
LABAI naminis sveikas maistas
Isabela de Lachiondo yra dviejų vaikų motina odontologė, gyvenanti Madride, ir mes rekomenduojame jums sekti taigi suprantate, kad jums nereikia būti ekspertu ar leisti daug pinigų rūpintis savo ir mūsų maistu. Vykdykite jo patarimus ir receptus ir sužinokite, kaip jis tradicinius receptus paverčia sveikais patiekalais.
@quinoaplanet
Mityba + mankšta: puikus derinys
„Aitor Ojeda“ 21/90 riebalų nuostolių programa yra sėkminga. Treniruotės ir mityba kartu pasiekia nuostabių rezultatų. Aitor yra mitybos specialistė ir fizinė trenerė. Jis yra „Aiados Artiles“ berniukas, „Ariadne Artiles“ modelio sesuo ir Per jo „Instagram“ galite ne tik atrasti jo pacientų fizinę pažangą, bet ir labai sveikus ir apetiškus receptus, kuriuos paruošia kanarėlės.. Taip pat galite atrasti keletą pratimų, kuriuos galite atlikti treniruoklių salėje, ir nustebti daugelio judesių korekcijomis, kurias netyčia darome neteisingai treniruodamiesi. @ sveikatos atstovas Mara Nuño yra veganų tešlos ekspertė, kurios turite laikytis, jei norite sužinoti, ką valgyti, kai trokštate saldaus. Iš jo gaminami desertai, pusryčiai ir užkandžiai su puikia pinta, kurie taip pat yra labai maistingi. Be to, jei stebėsite ją tinkluose, galėsite žinoti apie jos organizuojamus kursus, kai lankysitės. Lucía Liencres yra jogos instruktorė, pradėjusi šią discipliną palaipsniui, kai dirbo teisininke. Dabar ji ką tik susilaukė kūdikio, todėl iš savo „Instagram“ galite ne tik pradėti labai sveiką jogos praktiką ir atrasti sveikų receptų, bet ir žinoti, kaip pasirūpinti savimi, jei kaip ji maitinate krūtimi. Mitybos ir biochemijos ekspertai Elena ir María (mama ir dukra) gali įkvėpti jus per savo „Instagram“ paskyrą sukurti įdomių spalvingų receptų, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir vitaminų. Taip pat jų dėka galite sužinoti kiekvieno į burną dedamo maisto savybes ir palyginti kai kurias alternatyvas su kitomis. Jeigu nori raskite cheminį paaiškinimą, kodėl turime maitintis sveikai, ir pamatykite, kaip tokiu būdu pagerinsite savo nuotaiką ir kūną, tai paskyra, kurios turite laikytis. Ar jau žinojote „Instagram“ profilius, kuriuos jums parodėme šioje galerijoje? Jei taip, nepamiršk jų! Jei socialiniuose tinkluose yra kažkas gero, tai yra tai, kad per juos vis daugiau skleidžiami ir populiarinami sveikos gyvensenos įpročiai iš kurio turime daug ko išmokti. Vietoj to pasirinkite teisingą įtakotojas kuriuo norime vadovautis, yra esminis dalykas. Tik tokiu būdu mes gausime tinkamą mokymą ir išvengsime mitų, apgavysčių ir melo. Kadangi iš esmės neketiname įgyti laipsnio ar magistro laipsnio, o ką mažiau, nei mokytis iš geriausių! Jei dar nepradėjote tikrojo ir sveiko maisto pasaulio, šie „Instagram“ profiliai padės suprasti, kas tai yra. Jūs suprasite, kad gerai pasirinkę jūs jaučiatės lengvesni, sugebate susidurti su savo atėjimais ir išgyvenimais ir daug laimingesni. Kaip ir maistas gali turėti įtakos ovuliacijos momentui moterims, tai, ką valgome, teigiamai veikia mūsų nuotaiką, jei gerai pasirenkame. Kiekvieną dieną sužinokite daugiau ir pažinkite savo kūną. Atminkite, kad mes turime tik vieną ir tai skirta visam gyvenimui!
Niekas netampa karčiu saldainiu
Joga + receptai + maitinimas krūtimi
Biocheminė sveikata