Ką valgyti, kai mėnesinės jaučiasi geriau

Mes kalbamės su mitybos specialiste, o ji mums sako, ką turime valgyti, kai turime laikotarpį, kad pasijustume geriau

Mes jau jums pasakėme, ką galite valgyti prieš mėnesinių pradžią sustabdyti priešmenstruaciniai simptomai bet kaip bus su momentu, kai jis ateis? Būtina atsižvelgti į tai ką galime valgyti, kad neįsiveržtume į šaldytuvą ir kontrolė, kaip ir bet kuriame kitame programos etape mėnesinių ciklas, vartojimas paslėptų cukrų maistes.

Dietologas, dietologas ir tradicinės kinų medicinos specialistas, Estefanía Mata de las Heras, jis mums sako ką galime valgyti ir kodėl, kai turime laiko jaustis geriau. Norėdamas nustatyti, kurie maisto produktai yra labiausiai rekomenduojami, jis sutelkia dėmesį į kraujo netekimą ir šalčio pojūtį, kurį kenčiame šiame etape. mėnesinių ciklas. Ar žinote, kad net maisto spalva gali būti orientacinė?

1-6

Maistas yra sprendimas

Estefanía Mata de las Heras mums pirmiausia tai pasakoja ketvirtą mūsų ciklo savaitętai yra tas, kurio laikotarpis mažėja, mums įprasta pastebėti didžiulį nuovargį, atkalbinėjimą, liūdesį, diskomfortą juosmens ir kiaušidėse, viduriavimą, sunkų virškinimą, gastritą be aiškios priežasties ir apetito praradimą. „Visus šiuos sutrikimus galima išspręsti laikantis dietos, kad galėtume šiek tiek pagerėti“, - patvirtina jis.

Kitas sprendimas, kai turime taisyklę, yra šiluma

Pasak Estefanía "viena geriausių priemonių yra šilumos taikymas"Mes turime naudoti stipresnę šilumą, tokią, kokią išskiria mikrobangų krosnelės sėklų maišeliai, parduodami žolininkuose", - sako jis.

Spalvos reikalas

„SJei labai kraujuojame, mūsų kūnas nusilpsta, todėl jaučiamės šalti"Estefanía paaiškina." Tai yra blužnis, atsakingas už kraujo reguliavimą, kurį mes išmetame ", - sako ji." Tradicinėje kinų medicinoje Oranžinė jis susijęs su blužniu ir skrandžiu, kurie yra žemės elementas. Taigi menstruacijų metu mes turime maitinti savo žemę nes jis susidėvi ", - aiškina jis. Ir jis atskleidžia, kad vartojant tokius apelsinų maisto produktus kaip moliūgas, saldžioji bulvė, morkos banga papajos, pavyzdžiui, mes galime tai gauti.

Prieskoniai, kurių jums reikia mėnesinių metu

Ciberžolė, cinamonas ir karis, pasak eksperto, yra labiausiai rekomenduojami mėnesinių ciklo simptomams palengvinti užpilai.

Tinkamas laikas raudonai mėsai

Dietologės teigimu, mėnesinės yra tinkamas laikas valgyti raudoną mėsą nes jis generuoja šilumą mūsų kūne ir padeda kovoti su šalčiu, kurį sukelia kraujo netekimas. „Estefanía“ rekomenduoja jį vartoti su daržovėmis, kad būtų lengviau virškinti. „Pavyzdžiui, būtų gerai, kad vidurdienį būtų antras patiekalas, jei pastebėtume, kad mums labai šalta“, - aiškina jis. Jei esate veganas, nepamirškite, kad yra daugybė baltymų turinčių maisto produktų, kurie pakeis mėsą.

Pankolis yra menstruacijų antpilas

Pasak Estefanía, pankolis taip pat veikia labai gerai, nes yra „vaikščiojamas“, o tai reiškia, kad tai padeda mums pašalinti dujas iš savo kūno. Kitas kraštutinumas yra ankštiniai augalai, sukeliantys vidurių pūtimą ir nerekomenduojami menstruacijų metu. Infuzija, kurią Sara Carbonero pamėgo Portugalijoje tai taip pat gali jums padėti.