Pratimai ir gudrybės, kad pasiektumėte savo idealų svorį ir daugiau nepriaugtumėte svorio

„Ballet Fit“ įkūrėja Gloria Morales pasakoja, kaip mes galime dirbti su savo vidiniais raumenimis, kad pasiektume balerinos kūną.

Gloria Morales, įkūrėjas „Ballet Fit Ispanija“, viena iš naujausių tendencijų JAV ir JK, klasikinio šokio techniką sujungianti su fitnesas, atrodo, kad tai aišku. Jei norime išlaikyk mūsų svorį, jausdamasis judrus ir energingas, svarbiausia yra dirbti su vidiniais raumenimis. Šokėja yra fiziškai mankštinkitės sąmoningai ir turėdami pagrindinį tikslą pagerinti savo sveikatą ir mūsų proto būsena. Jis pasakoja mums, kaip mes galime tai padaryti, ir mes parodome jums jo patarimus šiame straipsnyje. Stiprinimas vidaus raumenys atrodo, kad tai vienintelis veiksmingas būdas kad pasiektume idealų svorį.

Žr. Šį įrašą „Instagram“

Gloria Morales (@atacadas) pasidalinta žinutė

1-6

Ką mes suprantame pagal vidinę raumenį?

Vidinė raumenynas, pasak Gloria Morales, „yra giliausia viso mūsų organizmo raumenynas“. Jis mums sako, kad "jūs turite dirbti su tuo sąmoningai, nes tai yra stabilumo ir yra lemiamas palaikant mūsų sveikatą'.

Mandagiai „Ballet Fit“

Kokius penkis pratimus rekomenduojate sustiprinti tiems, kurie nesportuoja reguliariai?

Ekspertas daugiausia rekomenduoja tonizavimo ir lankstumo pratimus. Kai kurie iš jų galėtų būti:

  • Nugara: alongés
  • Rankos: plazdančios
  • Kojos: pliés, relevés, tendús
  • Sėdmenys: pliés, grand pliés, arabesque
  • Pilvas: didžioji atrama

Šiame vaizdo įraše galite pamatyti, kaip kiekvienas iš jų yra atliktas.

Mandagiai „Ballet Fit“

Ar gali būti, kad tie, kurie dažnai sportuoja, tinkamai nesustiprina vidinių raumenų?

„Taip, iš tikrųjų tai labai tikėtina“, - atsako ekspertas į klausimą, kurį matote šiose eilutėse. Pasak Gloria Morales, „yra daugybė disciplinų fitnesas neatsižvelgiama į šį kruopštų ir konkretų darbą ir daugiausia dėmesio skiriama išorinei raumenims, tam, kas „matoma“, garsiajam "šokolado plytelė", atkreipdamas dėmesį į fizinę ar paviršutiniškąją dalį. "Taigi jis gina darbą iš vidaus visomis prasmėmis.

„Ballet Fit“ sutikimas

Kokia yra vidinių raumenų darbo nauda?

Pasak Moraleso, „dirbant raumenis vidiniu ir teisingu būdu, visi vidaus organai išlieka teisingoje padėtyje, taip palengvindamas virškinimo, žarnyno tranzito ir kvėpavimo procesus- Be to, kaip jis mums sako, treniruotis šiuo tikslu.sumažina traumų riziką'.

Mandagiai „Ballet Fit“

Ką mes pastebėsime fiziškai, kai dirbsime?

Glorija turi aiškų žodį: elegantiškesnis ir harmoningesnis kūnas su pailgu ir palaikomu raumenų tonusu, kaip šokėjų kūnas.

Mandagiai „Ballet Fit“

Norėdami sustiprinti šį fizinį poveikį, ar turėtume derinti savo užsiėmimus su širdies ir kraujagyslių treniruotėmis?

„Be jokios abejonės“, - tvirtai patvirtina šokėjas. „Pagal„ Ballet Fit “programą mes atliekame širdies ir kraujagyslių treniruotes padės mums deginti riebalus, toliau apibrėždami šiuos vidinius raumenis", Paaiškinkite.

Mandagiai „Ballet Fit“