Kaip padaryti ryžių dietą

Yra tendencija manyti, kad ryžiai penimi, ir nieko nėra toliau nuo tiesos. Tai yra labai maistingas maistas, lengvai virškinamas ir suteikiantis labai mažai kalorijų, be to, suteikia ilgalaikę energiją ir užpildo taip, kad nenumirštum. Ryžiai idealiai tinka dietoms laikytis, būsite puikiai pavalgę ir galėsite numesti tuos papildomus kilogramus, jei laikysitės teisingos dietos atsižvelgdami į jos naudą. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime kaip padaryti ryžių dietą kad jūs be jokių pastangų numestumėte svorio mėgaudamiesi tokio maisto skoniu ir neprivalote būti pernelyg įmantrių kulinarinių patiekalų ekspertas.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Apgaulė atlikite ryžių dietą ir tai yra veiksminga lieknėjimo užduotyje Integralūs ryžiai kartu su daržovėmis ir žymiai sumažinkite įdėtos druskos kiekį, jei įmanoma, jos visiškai venkite. Rudieji ryžiai yra rekomenduojami, nes dauguma maistinių elementų yra luobelėse, kurios išsaugomos tik vartojant šios rūšies ryžius. Šie elementai yra baltymai, angliavandeniai, mineralai, riebalai ir vitaminas B. Be to, jie yra sotesni nei baltieji ryžiai, todėl praėjus kelioms valandoms po jų suvartojimo neliks to alkio jausmo.

Nuolat laikykitės šios dietos ir pamatysite, kad po 15 dienų pastebėsite rezultatus, nes, pasak gydytojų, organizmui reikia laiko valyti kraują ir subalansuoti. Bet prieš pradėdami sumažinti riebalų suvartojimą Prieš 2 savaites tai daryti palaipsniui ir ne staigiai. Prieš pradėdami vartoti ryžių dietą, sumažinkite duonos, sviesto, keptų maisto produktų ir ingredientų, kurie rodomi straipsnyje, maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų.

Be to, ryžiai, būdami virškinami, pagerins jūsų žarnyno veiklą, o tai leis lengviau evakuotis ir tai padės jums labai numesti svorį laikantis dietos.

Svarbu žinoti kaip virti rudus ryžius laikytis dietos, todėl rekomenduojame atlikti šiuos veiksmus: užvirinti 3 puodelius vandens už kiekvieną 2 ryžius, leisti jam užvirti 15 minučių ir praėjus šiam laikui, jis bus paruoštas valgyti. Svarbu imk virti kad būtų išvengta riebalų vartojimo kepant su aliejumi.

Kiekvienos porcijos kiekis gali svyruoti nuo 30 iki 40 g sausų. Norėdami įdėti patiekalą, galite pridėti troškintų arba virtų daržovių, taip pat keletą prieskonių. Tiesiog laikydamiesi šios prielaidos, galime pradėti kurti įvairią mitybą, nes ryžiai suteikia daug žaidimo, kad galėtume juos derinti su kitais maisto produktais ir taip sudaryti įvairų meniu, kurio mums nepavargsta lengvai, o tai yra rykštė. bet kokia dieta, nuobodulys.

Galiausiai mes suteikiame jums meniu pavyzdys kad pradėtum ryžių dieta greičiau. Tai susideda iš daugiausiai 1200 kalorijų, kurių pakaks, kad jaustumėtės sotūs, gerai maitintumėte ir sugebėtumėte pašalinti tuos perteklinius kilogramus. Galite jį keisti taip, kaip norite, ir laikydamiesi priemonių, kurias jums suteikiame, ir pirmenybę teikdami ryžiams bei daržovėms, į savo salotas įpilkite šaukštelį aliejaus arba citrinos sulčių, kad jas apsirengtumėte.

Pusryčiai: išgerti stiklinę nugriebto pieno su trimis ryžių pyragais. Į pieną galite įpilti kavos ar arbatos.

Pietūs vidurio ryto: 150 g sezoninių vaisių.

Maistas: Galite keisti savo patiekalus, kad nenuobodžiautumėte, yra keletas pavyzdžių:

150 g garuotų jūrų lydekų ir du ryžių pyragai.
Artišokų ryžiai, dekoruoti citrinos sultimis arba aliejumi.
100 g baltos mėsos, virtų arba žalių špinatų ir du ryžių pyragai.
Sumaišytos salotos ir dvi rupios rupios kviečių duonos. Įpilkite baltojo sūrio.
Vištienos salotos su daržovėmis ir dviem ryžių spirgučiais.
60 g ryžių su dar 50 g tuno ir ant grotelių keptomis paprikomis.
60 g risotto ir mišrios salotos. Desertui - pyrago porcija su neskaldytais kvietiniais miltais.

Užkandis: 150 g sezoninių vaisių

Vakarienė:

75 g grybų risotto, 2 vaisių gabalėliai ir jogurtas.
2 virti kiaušiniai su virtomis daržovėmis ir 30 g ryžių. Įpilkite sumaišytų salotų.
2 pomidorai, įdaryti virtais ryžiais su daržovėmis ir žiediniais kopūstais ar panašiai kaip garnyras.
80 g ryžių su natūraliu pomidoru, 2 riekelės pilno kviečių duonos su artišokais ir kumpiu.
80 g ryžių su pomidorais ir grybais, virtu pankoliu ir jogurtu.
Džuljeno sriubos lėkštė ir keletas keptų daržovių. Desertui natūralus jogurtas ir 3 ryžių pyragai.
150 g keptos vištienos arba kalakutienos krūtinėlės ir špinatų salotų.

Kaip matote, kalbama apie įvairų ir tinkamą maistą, ypatingą dėmesį skiriant ryžiams ir daržovėms, ypač dėl jų mažo kaloringumo, tačiau taip pat turime pridėti mėsos ir kiaušinių, kad būtinas baltymų šaltinis kasdien. Taikant tokio tipo dietą siekiama valgyti viską, pakeisti riebų maistą ryžiais ir visiškai pakeisti savo raciono riebalus. Jei šią dietą atliksite 15 dienų, iškart pamatysite rezultatus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti ryžių dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.