Kaip padaryti Hamptono dietą, norint numesti svorio


Ar norite atrodyti kaip Sarah Jessica Parker ar Kate Hudson? Jei atsakymas yra teigiamas, jūs patekote į reikiamą vietą. Dietų yra daugybė rūšių, tačiau „OneHOWTO“ norime jums pristatyti vieną iš efektyviausių, revoliuciją keliančių pasaulio žmonėms. įžymybės. Mes kalbame apie Hamptono dieta, idealus variantas numesti svorio per trumpą laiką. Stengiantis ir teisingai laikantis šio metodo prielaidų, visada nekeliant pavojaus savo sveikatai, be to, kad atliktumėte fizinius pratimus, per vieną savaitę galite numesti iki 4 kg. Ar norite sužinoti, iš ko jis susideda? Taigi, atkreipkite dėmesį į šias eilutes ir rasite kaip daryti Hamptono dietą tinkamai numesti svorį. Užsirašyti!

Indeksas

  1. Hamptono dieta: kaip ji veikia
  2. Hamptono dieta: leidžiami maisto produktai
  3. Hamptono dieta: Sarah Jessica Parker meniu

Hamptono dieta: kaip ji veikia

Pagrindinis Hamptono dietos tikslas? Greitai meskite svorį! Tam turite būti griežti savo meniu, nes šio revoliucinio metodo raktas yra sumažinti angliavandenių kiekį kurį vartojate dienos metu ir papildote savo mitybą naudodami aliejus be polinesočiųjų riebalų - tai galimybė, kurią turėtumėte derinti su kasdiene mankšta.

Sugalvota dr. Fredo Pescatore'o, ši dieta leidžia per trumpą laiką numesti tuos papildomus kilogramus, o tai įžymybės iš Holivudo, kaip Kate Hudson ar Sarah Jessica Parker. Taikydami šį metodą galite per dvi savaites numesti iki 4 kg, nors turite atsiminti, kad tai taip pat turi riziką: yo-yo efektas, tai yra, jei laikydamiesi dietos nesilaikote sveikos ir subalansuotos mitybos ir nesportuojate saikingai, galite atsigauti visko, ko netekote ir dar daugiau .

Operacija yra labai paprasta:

  • „Hamptons“ dieta susideda iš valgių padalijimo per dieną, darant tarp jų 4 ir 6 dienos normos.
  • Svarbu nepiktnaudžiauti porcijomis, nes patiekalai turi būti saikingi, kad skrandis susitrauktų ir išmoktų valgyti nedidelius kiekius.
  • Kitas pagrindinis ramstis yra angliavandenių kiekio mažinimasTodėl dietą patartina papildyti mononesočiosiomis riebalų rūgštimis, tokiomis, kokias siūlo makadamijų aliejus.

Pasirengę laikytis „Hamptons“ dietos be angliavandenių ir greitai numesti tuos papildomus kilogramus?

Šiame kitame oneHOWTO straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padaryti mažai angliavandenių turinčią dietą.


Hamptono dieta: leidžiami maisto produktai

Hamptons dieta yra labai panaši į Viduržemio jūros dietą, Tai padaryti labai paprasta, o gairės yra labai aiškios. Tačiau, jei norite griežtai jo laikytis, turite atsižvelgti į šiuos įsakymus:

  • Atsisveikinkite su iš anksto paruoštu ar perdirbtu maistu. Iš jūsų meniu turėtų išnykti trans- arba hidrinti riebalai, taip pat fermentiniai arba riebūs sūriai.
  • Atsisveikinkite ir su cukrumi. Vietoj to turėtumėte naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip stevija. Taip pat svarbu sumažinti saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai ar kremo obuoliai, vartojimą.
  • Griežtas paprastųjų angliavandenių kiekio mažinimas. Juos turėtumėte pakeisti lėtai išsiskiriančiais hidratais, kurie suteikia energijos per dieną, bet ne staiga, kaip paprastai daro balti ryžiai, makaronai ar balta duona.
  • Alyvuogių aliejus TAIP, kadangi jame nėra polinesočiųjų riebalų, taip pat galite naudoti „Macadamia“ riešutų aliejų.
  • Aliejai, kuriuose gausu Omega-6, NO. Atsisveikinkite su saulėgrąžų ar kukurūzų aliejumi.
  • Padidinkite riebios žuvies vartojimą, kaip tunas, lašiša, skumbrė ar sardinės, turi daug sveikų riebalų.
  • Pagrindinis kursas? Visada daržovės ir žalumynai.
  • neriebus baltymas (žuvis, mėsa ar vištiena), taip pat sveikus riebalus, galima vartoti neribojant kiekio.
  • Jūsų meniu turėtų būti pilnas sezoninių vaisių ir daržovių.
  • Ankštiniai augalai, grūdiniai javai ir riešutai yra maistas, kurį galite vartoti saikingai.
  • Kiaušiniai! Per savaitę galite suvartoti iki 6 kiaušinių.
  • Drėkinimas. Visada būtina laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos. Gerkite nuo 2 iki 2,5 litro vandens per dieną, taip pat užpilą.
  • Alkoholį vartoti draudžiama dietos metu. Galite vartoti ypatingomis progomis ir labai mažais kiekiais, tačiau mes nerekomenduojame.

Hamptono dieta: Sarah Jessica Parker meniu

Nepamirškite, kad „Hamptons“ dieta vis dar yra stebuklinga dieta, todėl turėtumėte būti atsargūs dėl galimo atšokimo ar yo-yo efekto, kurį gali sukelti staiga jį nutraukę. Kai pavyks numesti tuos papildomus kilogramus, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą ir toliau palaikyti a sveikas ir subalansuotas meniu, būti atsakingam už sumas ar priedus, kuriuos ketinate įvesti.

Mes rekomenduojame, kad, kaip ir Sarah Jessica Parker, Hamptono dietos etalonas, leiskite sau patarti a profesionalus dietologas kad jis, be jūsų neabejotinos valios, galėtų jums padėti savo gairėmis ir patarimais. Ar išdrįsti pradėti Hamptons dietą? Štai meniu pavyzdys:

Meniu pavyzdys

  • Pusryčiai: du skrudinti rupios kviečių duonos ir neriebaus sūrio bei žaliosios arbatos
  • Ryte viduryje: melionas (300 gr.) Ir makadamijos riešutas
  • Pietūs: ant grotelių keptos daržovės (300 gr.), Ant grotelių kepta vištiena (120 gr.) Ir mandarinas
  • Užkandis: liekninančios daržovių sultys arba imbiero ir citrinos antpilas
  • Vakarienė: lašiša (150 gr.) Ir mišrios salotos (300 gr.)

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti Hamptono dietą, norint numesti svorio, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.