Kaip vyksta mąstymo dieta
mąstymo metodas Tai tapo viena populiariausių alternatyvų numesti svorį Ispanijoje. Tai yra planas, kuriame siūlomi ne tik mitybos sprendimai, kaip numesti tuos papildomus kilogramus, bet ir planai koučingas ir psichologinės konsultacijos, siekiant užmegzti geresnius santykius su maistu, siekiant išlaikyti norimą svorį ir taip išvengti yo-yo dietų. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kaip mąsto dieta ir jo privalumai.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
mąstanti dieta yra metodas, kurį sukūrė ir sukūrė ispanas Diego de Olmedilla, kuriam po viso gyvenimo laikantis kelių dietų pagaliau pavyko numesti svorį derinant sveiką mitybą su mankšta, motyvacija ir psichologija, pagerinti santykius su maistu ir padėti mums išlikti sveikiems. ir esant norimam svoriui.
mąstymo metodas Tai geras pasirinkimas tiems, kurie žino, kad jų santykis su maistu nėra pats palankiausias. Ši dieta gali būti naudinga tiems, kurie turi antsvorio dėl nerimastingo valgymo, neorganizuoto, priverstinio ar gausaus valgymo, arba tiems, kurie maiste randa prieglobstį ir visų problemų sprendimą.
Bet kaip mąsto dietos? Šis valgymo metodas pagrįstas keturiais ramsčiais:
- Subalansuota mityba, pagrįsta Viduržemio jūros dieta, su šviežiais ir sezoniniais vaisiais ir daržovėmis, valgoma kontroliuojamomis porcijomis, bet penkis kartus per dieną ir visada kontroliuojant riebalų ir aliejaus perteklių. Svarbus šio plano raktas yra sveika mityba ir vengimas perteklių.
- Medicinos stebėjimas siekiant atidžiai įvertinti paciento pažangą
- Psichologinis patarimas, kaip dirbti su mūsų maistu
- Fiziniai pratimai, būtini sveikam gyvenimui
Tai visiškai individualizuotas planas, pritaikytas kiekvieno paciento poreikiams, kurie visada yra skirtingi.
Mąstymo metodas susideda iš keturių fazių:
- Svorio metimas, kai pacientas pradeda atrasti raktus, kaip numesti ir išlaikyti savo svorį
- Konsolidacija, kai ketiname pasiekti tikslą pasiekti idealų svorį
- Palaikomoji, trunkanti nuo dviejų iki trijų mėnesių, kurios metu išmokstame į savo mitybą įtraukti visus maisto produktus, net ir kenksmingus, tvarkingai su jais gyventi.
Mąstymo metodo įgyvendinimas, pasak jo kūrėjo Diego de Olmedilla, žada, kad nebus atkryčių ar atšokimo, nes sveikai maitinantis dirbama ne tik svorio metimu, bet ir psichologiniu aspektu, susijusiu su kilogramų pertekliumi ir kenksminga mūsų forma. valgyti. Be mankštos ir konsultavimo integracija padeda padidinti pasitikėjimą šio plano sėkme.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip vyksta mąstymo dieta, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.