Kaip pašalinti poodinius riebalus
Daugelis žmonių dažnai jaudinasi dėl riebalų kaupimasis ant estetinių priežasčių. Tačiau prieš estetiką svarbiausia, į ką turėtume atsižvelgti, kalbant apie riebalų kaupimąsi, yra mūsų sveikata.
Šia prasme poodinius riebalus, kartu su visceraliniais riebalais, yra vienas iš sunkiausiai pašalinamų, nes jie plinta keliose kūno dalyse, o norint juos pašalinti, būtina juos sumažinti. Tačiau yra tam tikrų patarimų ir gudrybių, kurie neabejotinai padės jums pasiekti pašalinti užsispyrusius riebalus. Jei nori žinoti kaip pašalinti poodinius riebalus, toliau skaitykite KAIP. Mes jums sakome, ką turėtumėte daryti ir, svarbiausia, ką turėtumėte nustoti daryti, kad lengvai ir greitai numestumėte svorio.
Indeksas
- Poodiniai ir visceraliniai riebalai
- Patarimai dėl poodinių riebalų pašalinimo pratimų
- Dietos patarimai pašalinti poodinius ir visceralinius riebalus
Poodiniai ir visceraliniai riebalai
Poodiniai riebalai yra tai, kas kaupiasi tiesiai po oda. Tai riebalai, kurie suteikia mūsų kūnui švelnią išvaizdą ir kuo daugiau jų kaupsis, tuo minkštesni ar „suglebę“ atrodys, kad mes esame. Dėl to jis yra labai riebus. neišvaizdus. Kita vertus, vadinamasis visceraliniai riebalai Tai tas, kuris kaupiasi žemiau raumenų, konkrečiai, tarp vidaus organų. Šie riebalai, nors jų negalima tiesiogiai pajusti, kaip tai vyksta su poodiniais riebalais, iš tikrųjų yra daug pavojingesni, nes jie tiesiogiai veikia vidaus organus, todėl jų poveikis mūsų sveikatai yra dar didesnis.
Kaip sudeginti kietus riebalus
Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį reikia nepamiršti, yra tas, kai klausiame savęs kaip sudeginti kietus riebalus, turėsime darykite tai kaip visumą. Tai yra, jūs negalite pašalinti riebalų pagal sritis (nebent tai atliekama chirurginiu ar invaziniu dirbtiniu būdu). Todėl tam tikru būdu pašalinti poodinių riebalų neįmanoma, tačiau reikės imtis daugybės priemonių, kurios padėtų mums sudeginti atsparius riebalus kaip visumą, kuris pasireikš kaip sumažėjęs riebalų kiekis. poodiniai ir visceraliniai riebalai viso mūsų kūno.
Patarimai dėl poodinių riebalų pašalinimo pratimų
Vienas iš pirmųjų aspektų, į kurį turime atsižvelgti šalindami atsparius riebalus, nesvarbu, ar tai yra poodiniai, ar kitokio tipo riebalai, yra tai, kad natūralus organizmo būdas pašalinti riebalus yra juos „deginant“. Tai yra, riebalai yra kuras, kurį mūsų kūnas vartoja, kad išliktų gyvas ir aprūpintų Energija į mūsų kūno organus ir audinius.
Todėl vienas iš pirmųjų aspektų, į kurį reikia atsižvelgti deginant atsparius riebalus, yra tas kasdien būtina fizinė veikla. Šia prasme yra svarbiau, kad tai būtų daroma kasdien ir nuolat, nei kad tai būtų daroma didelio intensyvumo sesijomis, bet kartais.
Kalbant apie mankštą, kuri leis deginti riebalus, šiai funkcijai puikiai tinka tokie aerobikos pratimai kaip plaukimas, bėgimas ar šokiai. Tačiau taip pat svarbu nepamiršti jėgos pratimų, tai yra tų, kurie skirti raumenų masės auginimui. Turėdami didesnę raumenų masę, padidėja mūsų bazinė apykaita, o tai reiškia, kad ramybės būsenoje kūnas suvartos daugiau kalorijų.
Dėl pašalinti poodinius riebalus Labai svarbu, kad mes atliktume aerobikos ir jėgos pratimus ir tai darytume kiekvieną dieną. Pageidautina tai daryti tik pusvalandį per dieną, nei tai daryti kartą per savaitę dvi valandas iš eilės. Būkite pastovūs ir pasieksite savo tikslus.
Dietos patarimai pašalinti poodinius ir visceralinius riebalus
Kita vertus, nors kasdienis mankšta yra pagrindinė poodinių riebalų ir bet kurios kitos kūno dalies pašalinimo dalis, mes negalime ignoruoti maisto. Viskas, ką mes valgome, daro įtaką mūsų organizmui ir, jei valgysime neskatinami, riebalų kaupimasis bus didesnis. Vienas iš dalykų, į kuriuos turime atsižvelgti, yra tai, kad tik sportuodami negalėsime sudeginti atsparių kūno riebalų. Tai yra, reikės atlikti a hipokalorinė dieta tai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir kartu su mankšta leidžia mums pašalinti riebalų perteklių.
Yra daug mažai kalorijų turinčių dietų. Tačiau, jei tikrai norite rezultatų, patartina kreiptis į a dietologė dietologė įvertinti konkretų jūsų atvejį ir sukurti individualizuotą hipokalorinę dietą. Be jokios abejonės, tai yra šiek tiek brangesnis variantas, tačiau rezultatai bus daug labiau matomi ir ilgalaikiai. Be to, lankymasis pas profesionalą padės išmokti sveikai ir subalansuotai maitintis - tai du svarbūs elementai, kurie paprastai slypi tokiose problemose kaip antsvoris ar nutukimas.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašalinti poodinius riebalus, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.