Maistas, leidžiamas laikantis šarminės dietos


šarminė dieta Jis skiriasi nuo kitų svorio metimo planų, žadančių ekstremalių rezultatų per trumpą laiką, ir tai yra metodas, kurio metu siekiama sveikos ir subalansuotos mitybos, kai norint sulieknėti ir daugiau nebeatgauti, pasinaudojama tam tikrų maisto produktų nauda. Tikslas yra užtikrinti, kad mūsų organų pH būtų reguliuojamas vartojant natūralų ir mažai perdirbtą maistą, o tai suteiks naudos mūsų figūrai ir sveikatai. Ar norite sužinoti, ką maisto produktai, kurie leidžiami laikantis šarminės dietos O kurių reikėtų vengti? „OneHowTo.com“ jums tai paaiškiname.

Indeksas

  1. Kas yra šarminė dieta?
  2. Maistas, leidžiamas laikantis šarminės dietos
  3. Maisto produktai neleidžiami laikantis šarminės dietos

Kas yra šarminė dieta?

šarminė dieta Tai yra valgymo planas, kuriuo siekiama, kad mūsų kūno pH taptų šarminis, padarydamas jį aukštesnį nei 7, vartojant maisto produktus, turinčius savybę šarminti pH, kad būtų sveikiau. Tokiu būdu tai yra planas, kuriuo siekiama įsitvirtinti kaip gyvenimo būdą, skatinantį vartoti natūralesnį maistą, o ne perdirbtą ar riebų.

Kai kurie specialistai nurodo, kad valgant 100 proc. šarminis maistas Laikantis dietos daugumai žmonių gali būti labai sunku, tačiau rekomenduojama parengti planą, kuriame bent 80% mūsų valgomų ingredientų būtų šarminiai. Dėl to, kad perdirbtas ir riebus maistas yra slopinamas, svorio metimas tampa akivaizdus, ​​tačiau šio režimo trukmė priklausys nuo numestų kilogramų kiekio.

Maistas, leidžiamas laikantis šarminės dietos

Viduje konors šarminė dieta leidžiama vartoti neriebius ir sveikus maisto produktus, kurie skatina sveiką mitybą be pertekliaus. Taigi, rekomenduojama valgyti:

  • Visų rūšių šviežia žuvis.
  • Baltoji mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena.
  • Kiaušiniai, pagaminti iš lengvų produktų, pavyzdžiui, virti.
  • Visada švieži vaisiai ir daržovės.
  • Ankštiniai augalai, įskaitant sojas ir jų darinius.
  • Riešutai be druskos ar cukraus, ty natūralūs.
  • Ryžiai ir neskaldyti kviečių makaronai.
  • Vanduo.
  • Natūralios arbatos ir užpilai.

Maisto produktai turėtų būti lengvi, pavyzdžiui, kepti ant grotelių, kepti ar virti garuose, mažai alyvuogių aliejaus ir be pernelyg riebių padažų.


Maisto produktai neleidžiami laikantis šarminės dietos

Laikydamiesi šarminės dietos, turėtumėte apriboti:

  • Raudona mėsa, ypač riebios išpjovos.
  • Dešros, tokios kaip dešros, dešrelės, pyragėliai ir kt.
  • Balti miltai.
  • Kepiniai, sausainiai ir saldumynai.
  • Rafinuotas cukrus.
  • Sviestas, margarinas arba sutrumpinimas.
  • Nesveikas maistas.
  • Paruošti, supakuoti arba sušaldyti maisto produktai.
  • Gaivieji gėrimai.
  • Alkoholis.
  • Druska.
  • Kava.
  • Kaloringi arba perdirbti padažai, tokie kaip majonezas, kečupas ir kt.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, leidžiamas laikantis šarminės dietos, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.