Maistas, naudingas plaukams


Ar žinai, kad gali pagerinti savo plaukų išvaizdą laikytis geros dietos? Nėra tikresnės frazės, išskyrus tą, kuri sako „Mes esame tai, ką mes valgome“. Tai yra tai, kad maistinės medžiagos, kurias įvedame į savo kūną, bus atsakingos už tai, kad mes puikiai funkcionuotume viduje, ir tai pastebima išorėje. Taigi, nesvarbu, ar norite sustiprinti plaukus, ar padaryti juos blizgesnius ir šilkinius, ar tiesiog turėti storą kailį, vadovaukitės šiais patarimais, kuriuos pateikiame „OneHowTo“ ir atraskite maistas, naudingas plaukams. Jei pradėsite juos įtraukti į savo mitybą, pagerinsite savo išvaizdą ir, be to, pagerinsite savo vidaus sveikatą. Puiku, ar nemanai?

Indeksas

  1. Baltymai, naudingi plaukams
  2. Idealios daržovės plaukams
  3. Kiti geri maisto produktai plaukams
  4. Plaukų priežiūros patarimai

Baltymai, naudingi plaukams

Maisto, kuriame gausu baltymų, grupėje yra trys produktai, kurie padės mums parodyti stiprius ir sveikus plaukus dėl jų savybių. Toliau mes juos atrasime, kad galėtumėte žinoti, kas jie yra:

Kiaušiniai tvirtesniems plaukams

Vienas iš maisto produktų, kuriame yra daugiau baltymų, yra kiaušinis, kurio didžioji dalis yra jo baltyme. Be to, šiame produkte taip pat gausu mineralų, tokių kaip selenas, geležis, cinkas ar siera, kurie puikiai tiks giliai pamaitinti plaukus ir atrodyti sveikesni. Tarp visų jų pabrėžiame geležies svarbą rūpinantis plaukais, nes tai yra pagrindinis agentas, atsakingas už deguonies pernešimą į plaukų folikulus.

Lašiša, puiki žuvis plaukams

Šiame maiste gausu baltymų ir vitamino D, tačiau jame yra ir Omega 3 riebalų rūgščių, kurios puikiai tinka plaukams atrodyti šilkiniai ir blizgūs. Pagalvokite, kad šios rūšies riebalų rūgštys natūraliai nėra gaminamos mūsų organizme, todėl jas galime įtraukti tik su maistu. Dėl šios priežasties lašišos ar apskritai mėlynos žuvies vartojimas padės pagerinti plaukų sveikatą. jūsų kūno apskritai.

Austrės, puikiai tinka plaukams

Šios rūšies jūros gėrybės yra a geras maistas plaukams nes jame gausu cinko, mineralo, kuris stiprina mūsų kūno plaukus ir plaukus, be to, drėkina galvos odą, todėl plaukai nuo pat pradžių auga stiprūs ir sveiki. Turėkite omenyje, kad tik suvalgę 100 gramų austrių, mes paimame daugiau nei 400% šio reikalingo mineralo, todėl galite pamatyti neįtikėtiną jo indėlį.


Idealios daržovės plaukams

Daržovės taip pat maistas, naudingas plaukams nes jie suteikia mums įdomų vitaminų ir mineralų šaltinį, kuris galės giliai pamaitinti kiekvieną sruogą ir taip padaryti, kad kremai atrodytų sveikesni ir puikios būklės. Bet ne visos daržovės yra vienodai geros, todėl žemiau mes išryškinsime geriausias:

Špinatai, puikiai tinka stipriems plaukams

Visos žalios lapinės daržovės yra sveikos ir puikiai tinka plaukams, tačiau tarp visų jų špinatai išsiskiria virš kitų. Priežastis ta, kad šis ingredientas suteikia tokių pat įdomių mineralų kaip geležis, tačiau juose taip pat yra daug vitamino C arba beta-karotino, kurie sugeba išlaikyti nepriekaištingą folikulų būklę ir, be to, skatina kraujotaką, kad patektų deguonis ir maistinės medžiagos. geriau iki mūsų plaukų šaknies.

Gražiausi plaukai morkų dėka

Dar vienas iš geriausių maisto produktų plaukams yra morkos, daržovės, kuriose gausu vitamino A ir antioksidantų, todėl jos išlaikys nepriekaištingą plaukų būklę ir užkirs kelią priešlaikiniam senėjimui ir blogėjimui. Morkoje taip pat gausu beta-karotino, todėl ji atitaisys ir pamaitins kremą.

Svogūnas idealiai tinka plaukams

Tai puikus ingredientas užkirsti kelią plaukų slinkimui ją stiprinant ir skatinant jos augimą. Priežastis ta, kad joje gausu įvairių mineralų ir maistinių medžiagų, gerinančių mūsų plaukų sveikatą, pavyzdžiui, didelis sieros kiekis, kuris leidžia atauginti plaukų augimą, didinant keratino gamybą. Dėl kvercetino jis taip pat pagerina kraujotaką ir todėl užtikrina, kad maistinės medžiagos geriau pasiektų galvos odą, o plaukai augtų maitinami ir sveiki.

Šiame kitame „OneHowTo“ straipsnyje mes atrasime svogūnų savybes plaukams, kurios padės atgaivinti plaukus.


Kiti geri maisto produktai plaukams

Be šių dviejų maisto grupių, turėtumėte žinoti, kad yra ir dviejų ingredientų, kurie padės mums turėti stiprius ir sveikus plaukus, tiesiog įtraukdami juos į savo mitybą. Ar norite sužinoti, kokie jie yra? Užsirašyti!

Avokadas, puikus sąjungininkas plaukams pagerinti

Šis vaisius yra labai naudingas mūsų kriaušėms, nes turi įdomių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B, C ir E, taip pat augalinius aliejus ir įdomią vandens dalį. Visa tai daro produktą, kuris atkuria, suminkština ir sustiprina plaukus, todėl jie auga sveikesni ir daug greičiau. Taip pat išvengiama plaukų garbanojimo ir pridedama daugiau plaukų tankio, todėl plaukai atrodo kur kas pilnesni ir pilnesni.

Šiame kitame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip auginti plaukus su avokadu.

Graikiniai riešutai, puikiai tinka plaukams

Šiuose riešutuose yra aliejų, kurie sustiprina elastiną ir skatina plaukų augimą. Turėkite omenyje, kad jei jūsų kūne nėra pakankamai aliejaus, galų gale gali lūžinėti galiukai arba plaukai skilti, todėl jie atrodys susilpnėję ir trapūs. Graikiniuose riešutuose randamos Omega 3 riebalų rūgštys puikiai tinka plaukams pagerinti, tačiau be to, jos taip pat suteikia mums įdomių maistinių medžiagų, tokių kaip biotinas ir vitaminas E, kurie stiprina plaukus ir daro juos šilkiniais ir blizgiais.


Plaukų priežiūros patarimai

Maistas yra svarbus norint pasiekti demonstruokite gražius ir sveikus plaukus bet taip pat turite atsižvelgti į kitus įpročius, kurie gali sugadinti mūsų plaukų išvaizdą ir pakenkti jiems. Toliau pateiksime keletą patarimų, kaip galėtumėte prižiūrėti plaukus ir kad jie yra nepriekaištingos būklės:

  • Naudokite jums reikalingą šampūną: svarbu naudoti plaukams reikalingas priemones, kad galėtumėte suteikti jiems reikalingą priežiūrą; Jei turite sausus, riebius, dažytus ar garbanotus plaukus, turėtumėte juos nuplauti specialiais tam skirtais šampūnais.
  • Taikyti kondicionierių: jis sušvelnins, drėkins ir suteiks daugiau žvilgesio plaukams, taip pat neleis mazgams susimegzti ir kad, valydami plaukus, galite juos sulaužyti ar sugadinti.
  • Gerai išskalaukite plaukus: šampūnas ir kondicionierius, svarbu tinkamai išskalauti plaukus, kad pašalintumėte likučius, kad ant plaukų neliktų likučių ir galų gale juos riebaluotumėte.
  • Kontrolinis šepetys: nešukuokite kas du ar tris, darykite tik 2 ar 3 kartus per dieną, kad jis būtų išpainiotas, bet nepakenkiant. Be to, norint kuo labiau apsaugoti, rekomenduojama naudoti šepetį su natūraliais šeriais.
  • Saugo plaukus nuo karščio: nesvarbu, ar naudojate džiovintuvą, ar lygintuvą, prieš tai rekomenduojama naudoti terminę apsaugą, kad kuo labiau sumažintumėte jos agresiją. Bet kokiu atveju rekomenduojama jų nenaudoti kasdien, kad nesugadintumėte ir nesudegintumėte.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, naudingas plaukams, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.