6 vitaminai trapiems nagams


Nagai yra kūno sritis, kurią sudaro skirtingi baltymo, vadinamo keratinu, sluoksniai, kurie yra atsakingi už jų stiprumą ir sveikatą. Kai mūsų organizmas negauna pakankamai keratino, nagai tampa silpni ir trapūs. Trapūs nagai yra tie, kurie neatrodo labai stori, mažai atsparūs ir labai lengvai lūžta.

Jei jūsų nagams būdingos šios savybės, tai tikrai gali būti dėl kelių priežasčių, tokių kaip kūno sutrikimai, išorinė agresija ar dieta, kurioje trūksta kai kurių būtinų vitaminų, kad nagai būtų geros būklės. Todėl šiame „oneHOWTO“ straipsnyje paaiškiname 6 vitaminai trapiems nagams.

Indeksas

  1. Biotinas arba vitaminas B7
  2. Vitaminas B9 arba folio rūgštis
  3. Vitaminas B12 arba kobalaminas
  4. Vitaminas A
  5. Vitaminas C arba askorbo rūgštis
  6. Vitaminas E

Biotinas arba vitaminas B7

Biotinas Tai vitaminas, esantis vitamino B komplekse ir yra kofermentas, atsakingas už daugelį procesų, vykstančių mūsų kūne. Kai kurie iš šių procesų, kuriuose veikia biotinas, padeda metabolizuoti baltymus ir kitas maistines medžiagas, išlaikyti raumenų ląstelių būklę ir taip pat užtikrinti, kad plaukai, nagai ir oda išliktų sveiki ir stiprūs.

Štai kodėl mes įtraukiame biotiną į vitaminai trapiems nagams Dėl savo metabolizuojančių ir stiprinančių savybių jis padeda nagų (baltiausios dalies) pagrindui tobulėti ir stiprėti, taip pat padeda nagams vėl tapti storesniems.

Šio vitamino galima rasti maisto, kuriame gausu biotino pavyzdžiui, kiaušinio trynys, alaus mielės, kviečių daigai ir avižos. Be to, jūs taip pat galite jį įtraukti į savo dietą vitaminų papildai tablečių ir (arba) kapsulių pavidalu.


Vitaminas B9 arba folio rūgštis

Vitaminas B9 arba dar žinomas kaip folio rūgštis Jis taip pat priklauso vitamino B kompleksui ir yra būtina maistinė medžiaga dėl savo regeneracinių savybių, kurios padeda paspartinti daugelio mūsų kūno struktūrų augimą ir atsinaujinimą.

Dėl šių savybių folio rūgštis taip pat daro įtaką mūsų nagų būklei, nes ji yra būtina ląstelių ir jų struktūrų gamybai. Vitamino B9 trūkumas paveiktų mūsų nagų sveikatą, nes jis reikalingas atsinaujinti ir augti naujoms ląstelėms, kurios dėl blogo augimo galiausiai taptų trapios.

Tarp maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties randame: smidrus, burokėlius, špinatus, avokadus, lazdyno riešutus, lęšius ir avinžirnius.


Vitaminas B12 arba kobalaminas

Vitaminas B12 arba dar žinomas kaip kobalaminas Tai taip pat laikoma pagrindine maistine medžiaga mūsų kūne, nes ji padeda sintetinti hemoglobiną ir gaminant ląsteles, įskaitant raudonuosius kraujo kūnelius, kurie yra atsakingi už deguonies pernešimą, kad organizmas tinkamai veiktų.

Į kobalaminą įtraukiame į 6 vitaminai trapiems nagams dėl jo pagrindinės funkcijos gaminant keratiną. Mažas vitamino B12 kiekis dėl energijos trūkumo gali sukelti tai, kad kai kurios mūsų kūno atliekamos funkcijos nėra tinkamai atliekamos, įskaitant keratino gamybą, dėl kurios galiausiai susiformuos silpni ir trapūs nagai.

Vitaminas A

Vitaminas a Jis taip pat priskiriamas vitaminų grupei, kad pagerintų trapius nagus, nes turi savybių, kurios taiso daugelį mūsų kūno audinių, įskaitant nagus. Taip pat įrodyta, kad šio vitamino trūkumas gali sukelti tokių problemų kaip silpni nagai lengvai sulaužomas ir lėtesnis augimas, todėl tai gali būti laikoma būtina maistine medžiaga, kad išlaikytume gerą nagų sveikatą.

Be audinių atstatymo funkcijos, vitaminas A taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios idealiai apsaugo mūsų nagus nuo išorinių veiksnių, silpninančių jų struktūrą.


Vitaminas C arba askorbo rūgštis

Vitamino C arba dar žinomas kaip askorbo rūgštis taip pat gali užkirsti kelią trapūs nagai dėl šių funkcijų ir savybių:

  • Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo odą ir nagus nuo ląsteles žalojančių laisvųjų radikalų ir apsaugo juos nuo jų.
  • Jis pasižymi imunologinėmis savybėmis, padedančiomis sustiprinti mūsų apsaugą, tokiu būdu užkertant kelią kai kurioms ligoms, kurios gali paveikti mūsų nagų būklę, todėl jos tampa trapios ir silpnos.
  • Vitaminas C palengvina geležies absorbciją mūsų organizme. Ši funkcija yra svarbi, nes dėl geležies trūkumo geležies trūkumas gali nulaužti nagus.

Vitaminas E

Paskutinis, vitaminas E taip pat yra įtrauktas į šį sąrašą vitaminai trapiems nagams Dėl savo stiprios antioksidacinės savybės, kuri padeda sustiprinti ir padidina nagų atsparumą laisviesiems radikalams ir išorės veiksniams, kurie silpnina nagų struktūrą, pavyzdžiui, saulės šviesą, oro taršą, vandens ir tabako pH.

Be to, vitaminas E taip pat gali kovoti su kitomis nagų problemomis, tokiomis kaip žaizdos, atsirandančios nagus juosiančioje odoje dėl jo taisomųjų ir gydomųjų savybių; taip pat padeda nagams būti tvirtesniems ir patvaresniems.

Vitamino E galima rasti šiuose maisto produktuose: kviečių gemalų aliejuje, saulėgrąžų sėklose, migdoluose, riebioje žuvyje ir lazdyno riešutų aliejuje.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į 6 vitaminai trapiems nagams, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.