Kaip sustiprinti kulkšnis šokiams
Šokti reikia ne tik fizinių sąlygų šokiui, bet ir a geras mokymas, turite dirbti ir atlikti tam tikrus pratimus, kurie sudarys sąlygas tobulinti techniką ir tinkamai šokti. Šios praktikos paprastai yra paprastos, bet lokalizuojamos remiantis serijų sistema, todėl svetainėje OneHowTo.com suteiksime raktus, kuriuos galite atrasti kaip sustiprinti kulkšnis šokiams atliekant tam tikrus pratimus.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Norėdami pradėti, atsistokite tiesiai, sutraukdami pilvą ir sėdmenis. Padėkite kojas šeštoje padėtyje, o rankas - ant juosmens.
Tada pakelkite kulnus, nesulenkdami kelių. Kai pakelsi kulnus kuo aukščiau, lėtai nusileisk.
Pakartokite tris penkiolikos rinkinius.
Turėtumėte pasitempti visų trijų rinkinių pabaigoje, kad išvengtumėte mėšlungio. Atsistokite tiesiai ir atvirai kojomis, pasilenkite bagažinę į priekį, stengdamiesi kuo arčiau kojų.
Norėdami palaikyti rankas ir padėti atlikti kitą pratimą, naudokite juostą, jei pratimą darote namuose, naudokite kėdę.
Pakartokite ankstesnį pratimą ta pačia technika, bet tik viena koja, kad sustiprintumėte pratimą praktika.
Pakartokite po 2 dvidešimt rinkinių su kiekviena koja.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sustiprinti kulkšnis šokiams, rekomenduojame įvesti mūsų amatų ir laisvalaikio kategoriją.
Patarimai
- Šis darbas, stiprinantis kulkšnis, reikalauja daugybės pakartojimų per dieną.
- Laikyseną visada pastatykite vertikaliai, sugriežtinkite pilvą ir sėdmenis, kad galėtumėte atlikti daugiau pakartojimų su mažesniu nuovargiu.