Ką valgyti Kūčių vakarą, kad vakarienės metu nepūstų
Mes jums pasakojame, koks yra planas, kurio, pasak dietologo, galite pasiekti vakarienei be dujų ar pilvo diskomforto.
Mes jau jums pasakėme kaip gali susitvarkyti su kalėdiniais pertekliais Y kokius greitus užkandžius galite paruošti, kad nepraleistumėte dietos ir nustebinkite savo svečius puikiais greito skonio receptais. Nepaisant to, mes tai žinome Kalėdasyra daugybė patiekalų ir kaprizų, kuriems nėra vietos sveikai mitybai.
Bet kaip svarbu gerai rinkitės 95% laiko, Mes galime suteikti sau tokią prabangą, jei likusį laiką pasirūpinsime savo mityba. Ką tada turėsime valgyti 24 dieną? Kaip žinome, kad vakarienė Labos nakties tai bus kiek gausiau, nei mes darome kasdienEstefanía Mata de las Heras, dietologė-dietologė ir tradicinės kinų medicinos ekspertė, koks meniu būtų rekomenduojamas vidurdieniui. Tai jis mums sakė.
1-6
Prieš Kūčias ...
Ką mes padarėme pusryčiams ir vidurio ryto pietums? Mes pasirinksime virškinamas maistas garantuoti, kad nesijausime išsipūtę ir neturėsime dujų.
Pirmas kursas ...
Pirmasis daržovių kremas tai geras pasirinkimas. Estefanía Mata de las Heras rinktųsi labiausiai detoksikuojančias. „Galime pasirinkti, pavyzdžiui, kremą, kuris neša pankolių, cukinijų ar šparagų“, - sako ekspertas. Ir jis mums sako, kad mes taip pat galime įdėti mėtų ar mėtų lapų, kad jie taptų dar virškinamesni ir gaivesni.
Antras kursas ...
Antra, Stefanija rekomenduoja parengti a daržovių wok arba kepkite maišydami, kol neprieštaraujame valgis tą dieną visiškai veganiškas. Galime naudoti grybus, kurių kalorijų kiekis yra labai mažas. Dietologė specialiai rekomenduoja šiitake grybai, kurie taip pat suteikia mums daug skonio ir yra turtingi vitaminai ir mineralai. Mes galime juos sujungti žalieji šparagai, cukinijos ir porai, pavyzdžiui.
Kitas sveikas variantas
Kitas variantas būtų salotos su avienos salotomis arba rukola. Jei norime išvengti patinimų, mes niekada nevartosime, kaip mums sako specialistas, salotų, endyvinių ar bet kokio tipo kietų lapų. Mes suteiksime pirmenybę minkštiems lapams ir galime pridėti vaisių, pavyzdžiui, papajos ar ananasų. Mes galime pridėti tris ar keturias krevetes, kad salotos mus šiek tiek užpildytų. Krevetės yra labai sveiki baltymai ir jie nesukels jokių virškinimo problemų.
Sakysime „ne“ desertui, nes ...
Mes neturėsime deserto prieš vakarienę Kalėdas. Estefanía Mata de las Heras siūlo pakeiskite jį virškinimo antpilu. Mes naudosimės pusė litro vandens, šaukštelis pankolio sėklų, dar vienas kmynų sėklų ir dar vienas žaliųjų anyžių sėklų. Mes sumaišome juos su šaltu vandeniu, užviriname ir tada nukošiame. Tai infuzija, kurią galime išgerti visą dieną, kad ištuštintume.
Pasveikite po vakarienės Kūčių vakarą
Jei nepaisant to, kad atlikome visus šiuos dalykus, atėjus vakarienei mes jaučiamės šiek tiek įdaryti, vakarienę galime baigti pipirmėčių antpilu. Mes nuplauname apie 10 šviežių mėtų lapų, pašildome puodelį vandens ir dedame lapus tiesiai į puodelį. Vėliau galime jį įtempti arba priimti tokį, koks yra. Tai padės mums suvirškinti stiprią vakarienę ir šiek tiek sumažins pilvo pūtimo jausmą..