Kaip turėti lieknas kojas - geriausi patarimai

Pasiekti lieknas kojas daugeliui moterų ne visada lengva, nes tai yra viena iš sričių, kur linkę kauptis daugiau riebalų, ypač ant šlaunų. Pagrindinė priežastis yra faktas, kad esate moteris, nes tai yra riebalai, kurie kaupiami kaip atsargos, siekiant garantuoti reprodukcijos procesą ir apsaugoti nėštumą. Funkcija, kuri šiandien nebėra tokia reikalinga, nes, laimei, moterys gali laikytis subalansuotos mitybos ir nėra tokių maisto trūkumo laikotarpių kaip anksčiau, tačiau mūsų kūnas ir toliau palaiko šį atsargų kaupimą.

Tačiau riebalų kaupimasis nėra vienintelis veiksnys, apsunkinantis lieknas kojas. Skysčių susilaikymas taip pat prisideda prie storesnio ir sunkesnio jausmo, taip pat dėl ​​blogos kraujotakos. HOWTO mes jums pateiksime raktus ir paaiškinsime kaip turėti lieknas kojas.

Indeksas

1. Atsisveikinkite su nejudriu gyvenimo būdu, kad būtų lieknos kojos
2. Pašalinkite riebalus iš savo dietos
3. Gerkite daug skysčių lieknoms kojoms
4. Kompresinės kojinės kojoms sulieknėti
5. Sumažinami gražių kojų masažai

Atsisveikinkite su sėdimu gyvenimo būdu, kad būtų lieknos kojos

Norint turėti plonas kojas, viena geriausių priemonių yra judėjimas. Tai patogu nesilaikykite sėslaus gyvenimo ir nepraleiskite daug valandų sėdėdami, nes palengvėja riebalų kaupimasis. Kiekvieną dieną patartina užsiimti tam tikra fizine ar sportine veikla. Bet ne visi jie yra vienodai naudingi norint gauti lieknas kojas, nes yra sporto šakų, kurios didina raumenų masę ir todėl padidina apimtį. Vadinasi, tikslas nebus pasiektas, o kojos pasirodys storesnės.

Tarp geriausių pratimų yra visi aerobiniai pratimai, bet nepervargink raumenų. Pavyzdžiui, geras pasirinkimas yra greitas ėjimas riebalų deginimui ir palaikomoji gimnastika, kurią galima atlikti namuose ar sporto salėje (be svorių) arba vandenyje. Taip pat labai rekomenduojama joga, bet kokia jo forma, Pilateso ar tempimo pratimai nes raumuo dirbamas siekiant didesnio stangrumo, tačiau nepadidinant apimties.

Bėgti nerekomenduojama, nes raumenys žymimi žymiai labiau, nei tonizuojantys pratimai sporto salių mašinų salėje. Norėdami sulieknėti kojas, taip pat turėtumėte atsisveikinti su žingsniu, boksu ar spiningu, be kita ko, nes taip pat rizikuojate padidinti apimtį dėl didesnio raumenų apibrėžimo. Visus šiuos pratimus galima atlikti, kai jau praradome norimą kojų apimtį, bet ne anksčiau.

Pašalinkite riebalus iš savo dietos

Deleguotos kojos taip pat pasiekiamos sekant a pakankamas maistas. Akivaizdu, kad negalima valgyti riebalų, išskyrus sveikusir kad mes turime būti atsargūs su maisto produktais, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, dėl to, kad jie atsiranda organizme, kai padidėja cukraus ar gliukozės kiekis kraujyje, kuris mus skatina būti alkaniems ir valgyti daugiau. Be to, jei turite polinkį priaugti svorio, tą cukrų, kurį valgote, net natūraliai maiste, deginti kainuos daugiau. Jei to nepavyks pasiekti, bus lengviau kauptis riebalams.

Gerkite daug skysčių lieknoms kojoms

Taip pat svarbu gerti vandenį. Rekomenduojama dienos norma yra du litrai vandens per parą maždaug. Be to, labai naudinga vartoti užpilus, kurie padeda deginti riebalus ir kurie taip pat yra diuretikų užpilai, taip užkirsti kelią skysčių susilaikymui.

Šios savybės yra žaliojoje arbatoje, matcha arbatoje, raudonojoje arbatoje, rooibose ir asiūklyje. Privalumas yra tas, kad žiemą juos galite vartoti karštus, o vasarą - su ledu, o tai yra labai gaivus gėrimas. Priešingai, turėtumėte atsisveikinti su alkoholiu, kuris yra vienas iš didelių plonų kojų priešų, nes organizme jis virsta cukrumi, taip pat su visais gaiviaisiais gėrimais ir sultimis, kurie nėra natūralūs dėl didelio cukraus kiekio. ...

Kompresinės kojinės kojoms sulieknėti

kompresinės kojinės yra geri sąjungininkai, turintys lieknas kojas, nes jie padeda venkite patinimų ir kraujotakos problemų, kurie savo ruožtu skatina skysčių susilaikymą ir riebalų kaupimąsi, taip sukuriant ratą, kurį dažnai sunku nutraukti.

Geriausia kojines dėvėti visą dieną, ypač tais atvejais, kai dėl profesinių priežasčių daug laiko tenka praleisti stovint ar sėdint. Svarbu gerai pasirinkti suspaudimo lygį, kad jo neviršytumėte. Geriausia pasikonsultuoti su specialistais arba su gydytoju, kad paskirtumėte tinkamiausią.

Sumažinami gražių kojų masažai

Kita priemonė, padedanti užkirsti kelią trims problemoms, dėl kurių sunku turėti plonas kojas, yra mažinantis masažus ar limfos nutekėjimą. Nebūtina eiti į estetinį ar grožio centrą, nes namuose galite tai padaryti, nors ir ne taip gerai ar visiškai, kaip specializuotame centre, taip pat tinkamas laikas tepti anticeliulitinį ir drenuojančią kremą. Kremas tepamas mažinančiu masažu visada sukamaisiais judesiais, lengvai spaudžiant koją ir aukštyn. Tai yra, nuo kulkšnies iki šlaunų. Geriausias laikas yra naktis, padedantis pašalinti skysčių kaupimąsi dieną ir sumažinti kojų patinimą.

Šie penki patarimai padės jums turėti lieknas kojas, tačiau tol, kol būsite nuoseklus. Ar išdrįsite juos išbandyti?

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip turėti lieknas kojas - geriausi patarimai, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.