Kaip gauti plokščią pilvą nesportuojant


Ar jūsų pilvas atrodo per apvalus? Pilvas dažniausiai yra mūsų kūno sritis, labiausiai jaudinanti atrodant plokščia ir tonizuota. Tačiau tai taip pat yra viena iš vietų, kurioje kaupiame daugiau riebalų, nesvarbu, ar tai lemia genetinės priežastys, nejudrus gyvenimas ir (arba) nesveika mityba.

Nors patartina žarnyną šalinti yra subalansuota mityba ir reguliarus fizinis krūvis, tačiau tai galime pasiekti ir kitomis priemonėmis. Štai kodėl šiame „oneHOWTO“ straipsnyje pateikiame keletą patarimų kaip gauti plokščią pilvą nesportuojant. Užsirašyti!

Indeksas

  1. Maistas, kad būtų plokščias pilvas, nesportuojant
  2. Infuzijos ir gėrimai, kurie padės turėti plokščią pilvą
  3. Valgyti patarimus plokščiam skrandžiui nesportuojant

Maistas, kad būtų plokščias pilvas, nesportuojant

Yra tam tikrų maisto produktai, turintys riebalų deginimo savybių tai gali padėti mums pašalinti riebalus iš pilvo. Toliau pateikiame sąrašą, kurį turėsite įtraukti į dietą, jei norite pasiekti savo tikslą:

  • Artišokas: Ši daržovė turi riebalų deginimo ir diuretikų savybių, kurios išvalys jūsų kūną nuo susikaupusių skysčių ir riebalų.
  • Salierai: Dėl gausaus skaidulų kiekio ir dėl mažo kalorijų kiekio salierai yra labai veiksmingas maisto produktas svorio metimui, nes juose yra stiprių diuretikų ir prisotinančių savybių, kurios padės pašalinti atliekas ir sumažinti apetitą.
  • Citrina: Šis vaisius yra galingas natūralus diuretikas, pašalinantis riebalų perteklių, kaupiasi pilve. Be to, jis taip pat turi soties savybių, todėl jo suvartojimas privers valgyti mažiau.
  • Avižiniai dribsniai: Tai grūdai, išsiskiriantys dideliu tirpių skaidulų kiekiu, kuris be soties poveikio absorbuoja ir pilvo srityje nusėdusius riebalus.
  • Ananasai: Jo didelis vandens kiekis suteikia puikių valomųjų savybių, kurios padės mums sulaikyti mažiau skysčių, o tai gali sukelti pilvo pūtimą.
  • Imbieras: imbieras svorio metimui yra rekomenduojamas, nes jis turi galingą riebalų deginimo efektą, nes pagreitina mūsų medžiagų apykaitos funkcionavimą, o tai reiškia didesnį kalorijų suvartojimą.
  • Chia sėklos: Jis turi valomųjų savybių, kurios sumažins skysčių susilaikymą, be to, dėl skaidulų turtingumo jis tampa labai soti maistu ir žarnyno tranzito reguliatoriumi.


Infuzijos ir gėrimai, kurie padės turėti plokščią pilvą

Kitas būdas gauti a plokščias pilvas nesportuojant yra per užpilai ir gėrimai kurios turi maistinių medžiagų ir savybių, kurios padeda deginti toje vietoje susikaupusius riebalus. Išbandykite bet kurį iš šių būdų:

  • Žalioji arbata: Tai nuostabių riebalų deginimo savybių turinti infuzija, kuri padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir dėl to suvartoti daugiau kalorijų. Išgerkite du puodelius žaliosios arbatos per dieną, kad netektumėte pilvo.
  • Agurkų ir citrinų vanduo: Šiame gėrime gausu įvairių antioksidantų, kurie suteikia puikių valomųjų ir diuretikų savybių. Jų dėka sulaikysite mažiau skysčių ir pilvas nebus toks patinęs. Norėdami geriausių rezultatų, išgerkite šį gėrimą tuščiu skrandžiu.
  • Cinamono ir lauro lapų užpilas: Šis gėrimas pasižymi stipriomis riebalų deginimo savybėmis, kurios pašalins lokalizuotus riebalus jūsų pilve.Vartokite du kartus per dieną.
  • Arbūzų sultys: jo turtingumas argininu daro šį gėrimą labai efektyviu riebalų degintoju, be to, sumažina gliukozės kiekį kraujyje. Todėl numesti svorio su arbūzu pilvo srityje yra efektyvus ir sveikas pasirinkimas.
  • Asiūklio užpilas: Šis gėrimas turi puikių diuretikų ir detoksikuojančių savybių, kurios pašalins skysčių ir riebalų susilaikymą pilve.

Valgyti patarimus plokščiam skrandžiui nesportuojant

Labai svarbu, kad, jei nesiruošiate atlikti fizinių pratimų, kad pašalintumėte pilvo riebalus, jų laikykitės mitybos rekomendacijos plokščiam pilvui:

  • Valgykite vaisius ir daržoves: Šios dvi maisto grupės išsiskiria tuo, kad jose yra daugybė sveikų maistinių medžiagų, be to, jose yra mažai riebalų ir kalorijų. Tačiau vaisių atveju patartina juos vartoti dieną, nes juose gausu cukraus - maistinės medžiagos, kurią sunku metabolizuoti naktį.
  • Vakarienės turi būti lengvos: Paskutinis dienos maistas turi būti mažiausiai kalorijų turintis, nes naktį medžiagų apykaita sulėtėja. Todėl vakarienei geriau pasigaminti mažai kalorijų ir riebalų turinčius receptus, nes kuo mažiau kalorijų suvartosite, tuo mažiau riebalų sukaups jūsų kūnas.
  • Pabandykite sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį: šios rūšies maisto produktai nėra tinkami, jei norite turėti plokščią pilvą nesportuodami, nes juose yra daug energijos, kuri neduos jums laiko praleisti ir todėl bus kaupiama riebalų pavidalu.
  • Gerkite daug vandens per dieną: Stenkitės suvartoti du litrus vandens per dieną, nes tai padės natūraliai sulaikyti mažiau skysčių.
  • Valgykite penkis kartus per dieną: Stenkitės, kad valgiai būtų lengvi ir paskirstyti per dieną, nes taip išvengsite persivalgymo ir greičiau apykaitos medžiagų apykaita.
  • Venkite gazuotų gėrimų ir sulčių su cukrumi: Galiausiai reikia vengti šių gėrimų rūšių, nes juose yra perteklinių kalorijų, todėl jūsų pilvas atrodys labiau išsipūtęs.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip gauti plokščią pilvą nesportuojant, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.