Kaip atlikti greito metabolizmo dietą


Ar turite lėta medžiagų apykaita? Dietologė Haylie pomroy pateikė naują valgymo planą, vadinamą „Greito metabolizmo dieta"Tai dieta, sukurta kovai su lėta medžiagų apykaita ir taip numesti iki 10 kilogramų per mėnesį. Tai dieta, kuri JAV buvo sėkminga ir kurią labai lengva laikytis, nes jos pagrindas yra numesti svorį. turite valgyti daugiau kartų per dieną. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums sakome kaip padaryti greito metabolizmo dietą kad suprastumėte, kokios yra jo fazės, ir svorio metimo planavimą, kurį jis siūlo mums.

Indeksas

  1. Greito metabolizmo dieta
  2. Greito metabolizmo dietos fazės
  3. Greito metabolizmo dietos vykdymo gairės

Greito metabolizmo dieta

Laikydamasi šios dietos, Haylie Pomroy tikina, kad norint sulieknėti būtina valgyti kelis kartus per dieną, tokiu būdu jūs nuolat dirbate medžiagų apykaitą ir todėl sudeginate daugiau kalorijų. Be šio riebalų deginimo triuko, dietologė taip pat nurodo, kad yra vienų maisto produktų, kuriuos leidžiama leisti, o kitiems draudžiama, kad mūsų kūnas pašalintų riebalų perteklių.

Apskritai, greito metabolizmo dieta negali valgyti:

  • Pieno produktai
  • Sausi vaisiai
  • Kava ar produktai su kofeinu - negalima gerti arbatos, nes joje yra teino
  • Cukrus
  • Kviečiai, kukurūzai

Dieta grindžiama tuo, kad daugelį žmonių kenčia lėta medžiagų apykaita ir kad norint greitai numesti svorį, būtina sugebėti jį vėl suaktyvinti, padaryti jį greitesnį ir dėl to sudeginti daugiau kalorijų. Norėdami tai pasiekti, dietologas išskyrė skirtingas dietos fazes, kurios buvo sukurtos taip, kad medžiagų apykaita pagreitėja natūralios formos.


Greito metabolizmo dietos fazės

Remiantis dietologo tyrimais, norint vėl suaktyvinti medžiagų apykaitą, būtina padalinkime savaitę į 3 fazes kurio metu galime valgyti daugybę maisto produktų, o kitus - ne. Dieta susideda iš 4 savaičių plano, kurį jie žada jums padėti numesti 10 kilogramų visai neišalkęs; Jei norite numesti daugiau svorio, dietą galite pakartoti tol, kol esate prižiūrimas gydytojo. Šio svorio metimo planavimo etapai yra šie:

  • 1 etapas: dvi dienos (pirmadienis ir antradienis)

Šiame etape tai pasiekiama pagreitinti medžiagų apykaitą sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, natūralių cukrų, vitamino B ir C. Šiame etape baltymų turi būti vidutiniškai ir visų pirma tai, ko neturėtume vartoti, yra riebalai. Kalbant apie angliavandenius, atminkite, kad kviečiai draudžiami laikantis šios dietos, todėl turėsite pasirinkti kitas galimybes, pavyzdžiui, speltos duoną.

  • 2 etapas: dvi dienos (trečiadienis ir ketvirtadienis)

Šis momentas yra skirtas atrakinti sočiuosius riebalus kad yra mūsų organizme. Norėdami tai padaryti, turėsime valgyti baltymai su šarminėmis daržovėmis ir žalumynais; abiejų ingredientų derinys padės mums natūraliai deginti riebalus. Baltymuose patariama turėti mažai riebalų, todėl rinkitės liesą mėsą ir baltą žuvį.

  • 3 etapas: trys dienos (penktadienis, šeštadienis ir sekmadienis)

Šis dietos etapas yra žinomas kaip „taisymo“ etapas, tai yra tas, kuris pasiekia, kad kai atblokuosime riebalus, galėsime juos pašalinti. To galima pasiekti derinant maisto produktus nuo 1 fazės su 2 faze ir pridedant jų gerieji riebalai kaip ir iš kokosų ar avokadų.

Kai baigsite savaitę, pirmadienį turėtumėte pradėti nuo 1 etapo ir pan. Šią dietą rekomenduojama daryti 4 savaites ir pamatyti rezultatus; „OneHowTo“ rekomenduojame aplankyti dietologą prieš pradedant naują dietą pasakyti, ar ji jums tinka. Jei jūsų svorio metimo problema yra ta, kad jus vargina hipotirozė, šiame straipsnyje jums pasakysime, kaip numesti svorį esant lėtai skydliaukei.


Greito metabolizmo dietos vykdymo gairės

Dabar, kai žinote dietos fazes, svarbu atsižvelgti į daugybę patalpų, kurios padės pasiekti svorio metimo tikslą. Užsirašyti:

  • 5 valgymai per dieną: Mes jau sakėme tai pradžioje, tačiau norime pabrėžti, kad norint sėkmingai laikytis šios dietos būtina valgyti 5 kartus per dieną, kad natūraliai paspartintumėte medžiagų apykaitą.
  • Pusryčiauti: Tai yra svarbiausias dienos valgis, todėl norint pagreitinti medžiagų apykaitą, rekomenduojama valgyti per pirmąjį dienos pusvalandį, tik pabudus. Priešingu atveju jūs priverčiate savo kūną dirbti be degalų, todėl neveikiate medžiagų apykaitos.
  • Uždraustas maistas: kviečių, kukurūzų, alkoholio, cukraus, pieno produktų ir kofeino Tai yra maistas, kurį turėtumėte ištremti iš savo virtuvės, jei norite paspartinti medžiagų apykaitos dietą. Vietoj kviečių, kai vartojate angliavandenius, išbandykite kitus, pagamintus iš kitų ingredientų, pavyzdžiui, speltos.
  • Sportuokite kas savaitę: Labai svarbu, jei norite, kad medžiagų apykaita greičiau degintų riebalus, dažnai sportuotumėte. Paprastai rekomenduojama 30 minučių sportuoti kasdien arba 3 ar 4 užsiėmimus per savaitę maždaug po 1 valandą. Širdies ir kraujagyslių pratimų derinimas su tonizavimu yra įspūdingo kūno paslaptis.
  • Kūdikis 2 litrai vandens dieną pašalinti toksinus, išvalyti kūną ir natūraliai sumažinti skysčių susilaikymą.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti greito metabolizmo dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.