Kaip atlikti „Perricone“ dietą


Tai viena iš dietų, kuri revoliucionuoja moteris visame pasaulyje: nuo karalienės Letizia iki Holivudo įžymybių, tokių kaip Gwyneth Paltrow. Tačiau tai nėra svorio metimo dieta, bet skirta sumažinti jos poveikį odos senėjimas per maitinimą.

Pagrindinis pagrindas perrikono dieta lemia, kad mūsų vidinė sveikata atsispindi išoriniame grožyje, todėl į savo mitybą turime įtraukti antioksidacinius maisto produktus, kurie padės mums spindėti tiek viduje, tiek išorėje. „OneHowTo“ mes jums sakome kaip daryti Perricone dietą taigi jūs žinote šį populiarų dieta nuo senėjimo.

Indeksas

  1. Kas yra Perricone dieta
  2. Maistas, leidžiamas laikantis „Perricone“ dietos
  3. Perrricone dietoje draudžiami maisto produktai
  4. Perricone dietos indikacijos
  5. „Perricone“ dietos meniu

Kas yra Perricone dieta

perrikono dieta sukūrė Gydytojas Nikolajus V. Perricone, Mičigano universiteto medicinos profesorius ir apdovanojimo gavėjas Amerikos mitybos koledžo magistras (MACN). Jo revoliucinė dieta yra pagrįsta mitybos ir odos sveikatos santykiu ir gali būti vykdoma aiškiai 3 dienas ar ilgiau 28 dienas.

Su perrikono dieta Poveikis nėra iš karto matomas, tačiau pagerėja vidinė sveikata ir tas pagerėjimas atsispindi išorėje. Tai nėra mitybos metodas, skirtas numesti svorį, nors tiesa, kad dauguma žmonių, kurie laikėsi šios dietos, matė, kaip jų kūnas buvo sveikesnis ir turėdamas mažiau riebalų.

Su perrikono dieta galite pamatyti ryškesnį, jaunesnį ir spindesnį veidą - tai pasiekiama valgant kai kuriuos maisto produktus, kurie skatina ląstelių sveikatą. Ši dieta siūlo pakeisti gyvenimo būdą ir dietą, kad būtų galima gyventi sveikiau ir sulėtinti ląstelių oksidaciją antioksidaciniai maisto produktai, priešuždegiminis Y senėjimas.

Norėdami mėgautis „Perricone“ dietos nauda Serijos konkrečias gaires kurioje rekomenduojama skatinti vartoti tam tikrą maisto grupę ir atsisakyti kitų žalingų mitybos įpročių. Atlikdami šias dietos modifikacijas, galėsime atgauti odos ir organizmo sveikatą.

„OneHowTo“ pateikiame keletą patarimų, kaip prižiūrėti odą.

Maistas, leidžiamas laikantis „Perricone“ dietos

Kaip komentavome ankstesniame skyriuje, norėdami atlikite „Perricone“ dietą Būtina atsižvelgti į keletą pagrindinių rekomendacijų, kuriose nurodoma, kokio tipo maistą galite vartoti baigdami šią mitybos programą. Keturios mitybai tinkamų maistinių medžiagų grupės išsiskiria priešuždegiminiu, antioksidaciniu ir odą stangrinančiu pajėgumu.

  • Aukštos kokybės baltymai: Pagal „Perricon“ dieta baltymus turime vartoti kiekvieną dieną, kad apsaugotume savo kūną. Šiai dietai tinkami baltymai yra šviežia žuvis (ypač lašiša), vištiena, kalakutiena, kiaušiniai, tofu, natūralus jogurtas, kvinoja ir migdolai. Be to, rekomenduojama, kad šie maisto produktai būtų kilmės ekologiškas ar ekologiškas išvengti jų konservantų.
  • Sudėtingi angliavandeniai: Sudėtingi angliavandeniai turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, antioksidantai ar fitonutrientai. Visi jie daro šį maisto tipą tobulą norint pasiekti „Perricone“ dietos nauda. Iš šios grupės maisto produktų patartina paimti raudonus vaisius, svogūnus, alyvuogių aliejų, avižas ir citrinas.
  • Esminės riebalų rūgštys: Jie yra žinomi "gerieji riebalai"Ir jie teikia mums daugybę privalumų, tokių kaip kraujospūdžio sumažinimas, širdies apsauga, kraujo krešėjimo galimybės sumažinimas ir smegenų funkcijos gerinimas. Maistas, kuriame yra gerų riebalų, yra lašiša, tunas, sardinės, chia sėklos, saulėgrąžų sėklos, pistacijos. , alyvuogių aliejus, linų aliejus ir nakviša.
  • Antioksidantai vitaminai: Vitaminas A, vitaminas B ir vitaminas C yra būtini norint tai padaryti Dieta „Perricone“ nuo senėjimo. Šios maistinės medžiagos padeda mums sumažinti ląstelių oksidaciją ir laisvuosius radikalus laikantis dietos.
  • Alfa lipoinė rūgštis: ši medžiaga susidaro natūraliai ir padeda mūsų ląstelėms gaminti daugiau energijos, todėl nesikaupia laisvųjų radikalų. Ši medžiaga taip pat gali būti vartojama tokiuose maisto produktuose, kaip špinatai ir brokoliai, ir padidina jų kiekį organizme.


Perrricone dietoje draudžiami maisto produktai

Yra keletas neleistini maisto produktai ant perrikono dieta nes jame yra medžiagų, sukeliančių odos senėjimą. Gydytojas Perricone nustato šiuos 4 maisto produktus, kurių reikėtų vengti dietos metu:

  • Cukrus: tai yra ingredientas, sukeliantis mūsų ląstelių senėjimą, taip pat prarandantis odos elastingumą, todėl dietoje tai visiškai draudžiama.
  • Kava: Geriant kavą padidėja kortizolio, tai yra streso hormono, kiekis, todėl mūsų organizme padidėja insulinas ir pagreitėja senėjimas.
  • Lengvieji gaivieji gėrimai Y supakuotos sultys: cheminių medžiagų ir saldiklių, kuriais gaminami šie gėrimai, kiekis padidina galimybę sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, jo vartojimas skatina riebalų absorbciją.
  • Alkoholis: jame yra molekulių, kurios pažeidžia plazmos membraną, todėl ląstelės tampa uždegiminės, todėl atsiranda raukšlių. Tačiau daktaras Perricone kartkartėmis rekomenduoja taurę raudono vyno, nes joje yra polifenolių, teigiamų maistinių medžiagų šioje dietoje dėl savo antioksidacinio pajėgumo.
  • Tabakas: tabakas mūsų plaučiuose generuoja daug laisvųjų radikalų, suaktyvina baltąsias kraujo ląsteles ir sukelia mūsų organų uždegimą.


Perricone dietos indikacijos

Dabar jūs žinote, kokius maisto produktus galite valgyti perrikono dietaTačiau turite nepamiršti, kad norint gauti naudos iš šios dietos rezultatų, reikia sekti keletą indikacijų.

  • Visuose patiekaluose turėtų būti aukštos kokybės baltymai + sudėtiniai angliavandeniai + sveiki riebalai.
  • įsakymas Maisto suvartojimas taip pat turi būti laikomasi tam tikru būdu: pirmiausia baltymai, paskui skaidulos ir galiausiai kompleksiniai angliavandeniai.
  • Į atlikite „Perricone“ dietą Būtina išgerti 1,5–2 litrus Vanduo per dieną: pirmąją stiklinę reikia išgerti nevalgius ir po vieną stiklinę kiekvieno valgio metu.
  • Kava yra draudžiama dietos metu, tačiau galite ją pakeisti Žalioji arbata.
  • Tai būtina padaryti pusvalandį mankštos dieną, kad galėtum džiaugtis sveiku gyvenimu.
  • Norint parodyti jaunesnį ir ryškesnį veidą, būtina miegoti bent aštuonias valandas per dieną.

„Perricone“ dietos meniu

„OneHowTo“ mes jums padėsime tai žinoti kaip daryti Perricone dietą, todėl siūlome a meniu pavyzdys tai padės jums mėgautis šios revoliucinės dietos pranašumais nuo senėjimo.

Pusryčiai

  • 85-115g rūkytos lašišos
  • ½ puodelio tradicinių virtų avižinių dribsnių
  • 2 šaukštai mėlynių.
  • 1 arbatinis šaukštelis migdolų
  • Žalioji arbata

Maistas

  • 85–170 g rūkytos arba keptos lašišos
  • Žaliosios salotos su pomidorais, agurkais, svogūnais ir dviem valgomaisiais šaukštais avinžirnių, užpiltos alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis ir česnaku

Užkandis

  • 50 g kalakutienos arba vištienos krūtinėlės
  • 4 lazdyno riešutai
  • 4 salierų stiebai

Vakarienė

  • 170 g ant grotelių keptos jūrų liežuvių, menkių arba pippinų filė
  • 8 iškepti Briuselio kopūstai su obuoliu
  • Salotų salotos su 60 g avinžirnių, paruoštų su alyvuogių aliejumi, česnaku ir citrinos sultimis

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti „Perricone“ dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.