Kaip atlikti nugaros masažą


Paprastai mes skundžiamės nugaros skausmas dėl mūsų darbo ir kasdienės rutinos, tačiau tai taip pat gali būti dėl sėslaus gyvenimo būdo. Nepriklausomai nuo priežasties, mes visi norėtume retkarčiais gauti gerą profesionalų masažą, kuris padėtų mums sumažinti įtampą ir palengvinti kartais pasitaikančią raumenų susitraukimą. Tačiau ne visada galime sau leisti tokį gydymą, todėl šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums parodysime žingsnis po žingsnio kaip atlikti nugaros masažą, puikiai tinka nustebinti bet kurį šeimos narį ar draugą ir gauti mainais.

Turėsite:

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pagrindinis dalykas duoti atgal patrinti yra turėti konkretus neštuvas tai yra tinkamo aukščio, kad jūsų nugara nebūtų pažeista, ir, svarbiausia, jie užtikrina masažą atliekančio asmens patogumą. Dabar, jei neturite masažo stalo, visada galite pasinaudoti kitomis galimybėmis, tokiomis kaip lova, sofa ir net ant stalo, ant viršaus uždėdami rankšluosčius, kad paviršius nebūtų toks kietas.

Masažą atliekantis asmuo turėtų nusivilkti drabužius nuo viršutinės kūno dalies (megztinį, marškinėlius, marškinėlius ir kt.) Ir atsegti kelnes, kad galėtumėte geriau prieiti prie apatinės jų nugaros dalies, geriau vadinamas juosmeniu. Tada galite atsigulkite ant neštuvų veidu žemyn, o po pilvu turėtumėte pastatyti pagalvę ar pagalvėlę, kad nepadidėtų apatinės nugaros dalies kreivumas.

Be to, po kaktą uždėkite sulankstytą rankšluostį, kad kaklas būtų tiesus, nors jei lentelėje yra skylė, į kurią ji gali įdėti veidą, geriausia tai padaryti.

Kai jis bus gerai pastatytas, ant jo kelnių, sijono ar apatinių drabužių, tai yra ties juosmens aukščiu, turėtumėte uždėti popieriaus skiautę ar rankšluostį. Tai neleis drabužiams nusidažyti kremu ar aliejumi, kuris tepamas atlikus masažą.

Prieš tau pradedant duoti atgal patrintiTurite pranešti asmeniui, kuris jį gaus, kad pradėsite atlikti masažą. Be to, svarbu pasakyti jam, kad jei kada nors jam yra nemalonu ar skaudu apie tai pranešti. Atsižvelkite į tai, kad pirmiausia masažas bus sutelktas į vieną nugaros dalį, o paskui į kitą, abi jas skiria stuburas.

Norėdami pradėti masažą, atsistokite šalia paciento ir ant vienos rankos užpilkite truputį aliejaus ar kremo. Tada patrinkite abi rankas, kad sušildytumėte gaminį, ir įsitikinkite, kad tepant ant nugaros nėra taip šalta.

Kai produktas šiek tiek sušils, naudokite jį paskleiskite aplink paciento nugarą sklandūs, negilūs judesiai pirštų galiukais, tarsi jos būtų glamonės. Turėtumėte atlikti judesius nuo kaklo ir pečių link apatinės jo nugaros dalies. Po 5 ar 6 smūgių atlikite tuos pačius judesius, bet šiek tiek labiau spaudžiant. Tokiu būdu pasieksite gilesnius audinius.

Kitas žingsnis yra minkyti odą ir raumenis paciento pirštų galiukais. Turite ištiesti rankas, o judesys grindžiamas minkymu apskritimais nuo juosmens iki pečių, einant per skirtingas stuburo dalis. Šį veiksmą reikia pakartoti 3 kartus.

Tada raumenis turėtumėte labiau dirbti judesiais, kurie pasiekia gilesnę nugaros sritį. Už jį, įdėkite rankas į „L“ formą, tai yra, kiekvienas nykštis 90 ° kampu, palyginti su kitais 4 rankos pirštais (kurie yra kartu). Judesį, kurį reikia atlikti, sudaro keturių vienos rankos pirštų judėjimas priešingos rankos nykščio kryptimi. Turite tai padaryti spaudimu ir palaipsniui mažinti atstumą tarp nykščio ir rodomojo piršto. Tai yra pakaitinis judesio atlikimas, tai yra, apsikeitimas rankomis, tarsi tai būtų stiklo valytuvo judėjimas, ir jūs turite tai pakartoti per visą nugarą maždaug 3 kartus.

9

Kai raumenys jau yra dirbami, turėtumėte darykite kojų masažą vengdamas eiti per stuburą. Kojų masažas atliekamas tiesiai uždėjus rankas ir kumščius paciento gale. Judėjimas susideda iš manžetų slinkimo spaudžiant juosmenį į viršų.Apytiksliai atlikę tris smūgius per nugarą, turite lengvai tempti kumščius atgal, reikalaudami tų dalių, kurias pastebime labiau susitraukusias ir, svarbiausia, ant pečių. Atminkite, kad kai baigsite viena nugaros dalimi, tą patį turite padaryti ir kitoje pusėje.

0

Po kojų masažo turėtumėte Norėdami padaryti spaudimą ant paciento stuburo nykščiais. Norėdami tai padaryti, turite ištiesti abu nykščius tarp stuburo ir pečių ašmenų (kaulus, kuriuos turime už nugaros ir virš užpakalinių šonkaulių, kiekvienoje stuburo pusėje) ir palaikyti vieną iš nykščių nuo klubų. iki galvos.

1

Toliau jūs turite atlikti tą patį judesį - stumdami nykščius paciento nugara žemyn, tačiau šį kartą abiem nykščiais kiekvienoje nugaros pusėje ir atlikdami judesį priešinga kryptimi. Tai yra, jūs turite nuolat spausti ir stumdyti nykščius nuo pečių iki paciento klubų. Šis judesys turi būti kartojamas kelis kartus, atsižvelgiant į nugaros plotį. Kiekvieną kartą nykščius reikia padėti toliau nuo stuburo, todėl labiau nutolusius nuo jų.

2

Norėdami baigti masažą, turite padaryti keletą posūkių Tai pasiekiama uždėjus abi rankas į apatinę stuburo dalį, o judesys susideda iš to, kad viena ranka slenkama link jūsų, kita - priešingos pusės link, o tai daro mažą spaudimą, tarsi trintume paciento odą. Šį judesį turite atlikti tris kartus per visą nugarą, tai yra, turite pasiekti pečius ir vėl nusileisti.

3

Paskutinis žingsnis nurodant, kad nugaros masažas baigtas, jis susideda iš abiejų rankų pirštų ištiesimo ir jų pirštų galiukų slinkimo palei visą nugarą. Kiekvieną kartą judėkite lėčiau ir negiliau, tarsi rankos plauktų. Baigę turite uždėti rankšluostį pacientui ant nugaros, kad jis neatšaltų.

4

Jei norite pagerinti savo techniką atliekant masažus, taip pat galite sužinoti, kaip tai padaryti kitose kūno dalyse, peržiūrėdami šiuos straipsnius:

  • Kaip atlikti kaklo masažą
  • Kaip atlikti rankų masažą
  • Kaip atlikti pėdų masažą

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti nugaros masažą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.

Patarimai

  • Patalpos, kurioje ketiname atlikti masažą, temperatūra turi būti maloni, nes kitaip masažą gaunantis asmuo nepatiks.
  • Virš stuburo nėra spaudimo.
  • Būkite atsargūs ir nedarykite to paties spaudimo apatinei nugaros daliai, nes šioje srityje nėra šonkaulių, apsaugančių vidaus organus.
  • Uždėję rankas ant paciento, masažo metu negalėsite nustoti jo liesti bet kuriuo metu.
  • Masažą atliekančiam asmeniui rekomenduojama keltis lėtai, nes jo kūnas yra labai atsipalaidavęs ir jis gali nukristi.