Kaip atlikti limfodrenažą namuose

Ar žinojote, kad toksinus ir riebalus įmanoma pašalinti atliekant paprastą masažą? Tai apie garsųjį limfodrenažas. Ši madinga technika padeda atsikratyti toksinų ir skysčių, kuriuos organizmas absorbuoja, ir pašalina juos per šlapimą natūraliu būdu: atlikite tik masažą! Tai labai paprasta praktikuoti ir, nors rekomenduojama, kad masažą atliktų specialistas profesionaliame centre, limfodrenažą iš namų galima atlikti nerizikuojant. „OneHowTo.com“ mes jus mokome kaip atlikti limfodrenažą namuose. Šios instrukcijos skirtos maždaug 15 minučių trukmės savaiminio nutekėjimo sesijai. Kiekvieną žingsnį reikia atlikti penkiolika kartų, kartojant po tris.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Daugelis žmonių jau naudoja limfodrenažas celiulitui ir venų varikozei sumažintivenkite skysčių susilaikymo, sumažinkite svorį, pagerinkite imuninę sistemą, išnyks riebalų sankaupos arba pašalinkite skysčius, kurie neturėtų tekėti per kūną.Ir tai, kad kartu su sportu ir pakankama mityba, limfodrenažas yra idealus būdas pasiekti kūną, kurio taip norisi.

Limfinė sistema

Pirmiausia turite suprasti, kaip veikia limfinė sistema ir kodėl gera jį nusausinti. Tai kraujagyslių lygiagrečių kraujagyslių sistema, veikianti papildomai sugeriant skysčius, kuriuos geriame ar valgome. Masažo tikslas - paskatinti šią sistemą kuo geriau veikti ir ištuštinti visus toksinus ir riebalus, kurių neturėtų būti mūsų organizme.

Tarp didžiausių privalumų yra tai, kad jis atpalaiduoja jus (iš tikrųjų, sumažina galvos skausmą), be to, kad palieka mums odą (taip pat pašalina spuogus!) Ir figūra daug geresnė nei anksčiau. OneHowTo.com taip pat pasakoja apie masažo mažinimo naudą organizmui.

Šiuo būdu, pirmas dalykas, kurį atliksime, yra kaklo masažas. Padėkite rankas po ausimis po vieną kiekvienoje kaklo pusėje; lėtai, padarykite mažus apskritimus pagal laikrodžio rodyklę. Prisiminkite, 3 ratai po 15 pakartojimų. Priežastis pradėti nuo kaklo yra ta, kad pagrindinės ganglionų grandinės yra kakle ir veide.

Antra, uždėk rankas ant raktikaulių (srityje tarp kaklo ir pečių) bandant juos sutalpinti į tarpus. Švelniai spauskite šį kūno sritį. Tada ištieskite pirštus link ausų arba į viršų (kas jums patogiau). Ar pastebite, kaip viskas pradeda geriau tekėti? Pakartokite šį veiksmą 15 kartų, prieš tęsdami toliau pateiktus limfodrenažo nurodymus.

Kai pastebite, kad kaklo įtampa sumažėjo ir jaučiatės labiau atsipalaidavęs nei bet kada, laikas pereiti prie kitos srities. Dešinę ranką uždėkite ant kairiosios pažasties ir švelniai ir lėtai spauskite į vidų, į viršų. Ašiniai limfmazgiai yra pažastyje, todėl norint atlikti gerą limfodrenažą svarbu šį žingsnį atlikti gerai. Kai pakartosite tris kartus 15 kartų, perjunkite rankas ir pažastį.

Turėtumėte pradėti pastebėti, kaip kūnas yra daug labiau atsipalaidavęs nei pradžioje. Dabar abi rankas uždėkite ant saulės rezginio (po krūtine, daugmaž plaučių lygyje). Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami paspauskite žemyn. Darykite tai tris kartus penkiolika pakartojimų. Naudodamiesi šia technika galėsite atpalaiduoti diafragmą ir nuraminti nerimą.

Dabar žaiskite angliškai. Abi rankos vienu metu: padėkite ant abiejų pusių ir švelniai paspauskite tris skirtingas vietas. Prisiminkite trijų ir penkiolikos pakartojimų rinkinius kiekviename limfodrenažo žingsnyje. Konkrečiai, masažas šioje kūno vietoje padės mums sumažinti riebalus ir toksinus, susikaupusius vidinėse šlaunų ir sėdmenų srityse. Jei norite, galite daugiau dėmesio skirti vietai, kuriai norite gydyti konkretų kūno regioną.

Pagaliau už namuose atlikite limfos masažą turite padėti rankas už kelių kur randami šeši arba jaučiami poplitealiniai limfmazgiai. Tai labai svarbu mūsų kojų kraujotakos sistemai. Norėdami juos masažuoti, uždėkite rankas už kelio tiesiai į tarpą, kurį pastebėsite. Visada švelniai spauskite į vidų ir atleiskite taip pat lėtai ir subtiliai. Pakartokite pratimą. Belieka tik laukti, kol šlapimas atliks nešvarų darbą!

Atminkite, kad visada galite paveikti sritį, kurioje norite dirbti labiausiai, tačiau gerbdami serijas ir pakartojimus, kuriuos nurodėme pradžioje. Norėdami gauti profesionalų limfodrenažą, turėtumėte kreiptis į profesionalą.

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes atrandame limfinio masažo pranašumus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti limfodrenažą namuose, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.